ไฮไลท์
การรับประทานอาหารที่ดีเป็นวิธีที่ 1 ในการดูแลดวงตาของคุณ
การสูบบุหรี่ทำให้คุณได้ ความเสี่ยงสูงต่อการเกิดต้อกระจกและปัญหาสายตาอื่น ๆ
แว่นตากันแดดและแว่นตากันแดดช่วยป้องกันดวงตาของคุณจากรังสี UVA และ UVB ที่เป็นอันตราย
หากคุณไม่เคยมีปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นคุณอาจไม่คิดมากกับดวงตาของคุณ . และคุณอาจไม่ได้ตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นเมื่อคุณอายุซึ่งบางส่วนอาจส่งผลต่อวิธีที่คุณมองเห็นได้หรืออาจนำไปสู่ความตาบอด
ข่าวดีก็คือแม้มาตรการป้องกันขนาดเล็กเช่นสวมแว่นตากันแดดและการรับประทานอาหาร เขียวสามารถช่วยปกป้องสายตาของคุณและขจัดปัญหาการมองเห็นในชีวิตต่อไป
นี่คือรายชื่อ 10 ข้อตาที่จะช่วยให้คุณสามารถปกป้องดวงตาและวิสัยทัศน์ของคุณได้ในหลายปีต่อ ๆ ไป
สิ่งที่คุณกินเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพดวงตาของคุณ การรับประทานอาหารที่ดีเป็นวิธีที่ 1 ในการดูแลดวงตาของคุณ Rebecca Taylor, MD, จักษุแพทย์ที่ Nashville Vision Associates ในรัฐเทนเนสซีและโฆษก American Ospthalmology กล่าว . นอกจากนี้เธอยังแนะนำให้คุณมุ่งมั่นที่จะรับสารอาหารจากอาหาร: "กินวิตามินแทนการทานอาหารเหล่านี้"
แผ่นอนามัยที่มีสุขภาพแข็งแรงของคุณมีลักษณะเป็นอย่างไร? สวยมากเช่นอาหารที่ดีใด ๆ ที่ดีต่อสุขภาพ ดร. เทย์เลอร์เริ่มต้นด้วยผักโขมขนาดใหญ่หรือผักคะน้าราดด้วยผักสีสันสดใส ผักใบเขียวให้สารอาหาร lutein และ zeaxanthin แสดงเพื่อช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคตาบันทึก AAO สถาบันสุขภาพแห่งชาติกล่าวว่าวิตามินเอที่พบในผักสีเหลืองและส้มเช่นแครอทและมันฝรั่งหวานช่วยเพิ่มสุขภาพดวงตา เพิ่มผลไม้เช่นสตรอเบอร์รี่ส้มและมะม่วงให้วิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ ซึ่งเทย์เลอร์กล่าวว่ายังช่วยต่อสู้โรคตา นอกจากนี้เธอยังมีปลาแซลมอนหรือปลาน้ำเย็นในอาหารอุดมคติของเธอเนื่องจากโอเมก้า 3 เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการฉีกขาดการผลิตซึ่งช่วยลดอาการตาแห้ง
2. การสอบสายตาที่ครอบคลุมจะรับปัญหาเกี่ยวกับสายตาในช่วงต้น ๆ การสอบวัดสายตาเป็นวิธีเดียวที่จะตรวจจับปัญหาต่างๆเช่นโรคตาแดงหรือโรคเบาหวานเพื่อให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที คนส่วนใหญ่ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นควรไปพบหมอตาปีละครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าสายตาของพวกเขาไม่ได้เปลี่ยนไป
สำหรับส่วนที่เหลือของเรา AAO แนะนำกำหนดการสอบสายตาต่อไปนี้:
- อายุ 40:
- 40-55: การสอบตาทุก 2-4 ปี
- อายุ 55 ถึง 64: การสอบตาทุก 1 ถึง 3 ปี
- อายุ 65 ปีขึ้นไป: การตรวจตาทุกปี
ระหว่าง การสอบของคุณหมอของคุณจะใช้ประวัติครอบครัวของคุณและตรวจสอบนักเรียนของคุณวิสัยทัศน์กลางวิสัยทัศน์สีและความดันตา เขาหรือเธอจะขยายหรือขยายขึ้นนักเรียนของคุณโดยใช้ตาหยดพิเศษเพื่อดูด้านหลังของดวงตาของคุณและตรวจสอบความเสียหายใด ๆ
3. การสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับดวงตาได้ในภายหลัง "ยาสูบในรูปแบบใด ๆ " เทย์เลอร์กล่าว เมื่อคุณสูบบุหรี่ไซยาไนด์จากควันเข้าไปในกระแสเลือดของคุณและสามารถทำลายเซลล์ของดวงตาได้ การสูบบุหรี่ทำให้คุณมีความเสี่ยงในการเกิดต้อกระจกและทำให้เกิดปัญหากับตาแห้ง Theo Trung tâmKiểmsoátvàPhòngngừaBệnh (CDC), nócũnglàmtăng nguy cơbịthoáihóađiểmmàu, mộttìnhtrạngkhôngthểchữakhỏimàpháhủytầmnhìnở trung tâmcủamắt
4. คุณสามารถช่วยรักษาสายตาของคุณได้โดยการปกป้องดวงตาของคุณจากดวงอาทิตย์ เทย์เลอร์ขอแนะนำการป้องกัน 2 อย่างสำหรับดวงตาของคุณ: ครีมกันแดดและแว่นตากันแดด ผิวรอบดวงตาของคุณบางส่วนของร่างกายที่บางที่สุดและอ่อนแอต่อรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) โรคมะเร็งผิวหนังชนิดต่างๆเช่นมะเร็งและเมลาโนมาสามารถเกิดขึ้นได้ในเปลือกตาและรอบดวงตาซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของโครงสร้างตา
นอกจากนี้เทย์เลอร์ยังต้องการแว่นตากันแดดอีกด้วย แต่อย่าหลงกลในการคิดที่เข้มขึ้นดีกว่า "มันเป็นสติกเกอร์ที่คุณลอกออกจากแว่นตาเมื่อคุณซื้อพวกเขา" ที่สำคัญเธอบอกว่า แว่นกันแดดควรมีการป้องกันที่สมบูรณ์ 100 เปอร์เซ็นต์จากรังสี UVA และ UVB (คลื่นยาวและคลื่นสั้น) รังสีอัลตราไวโอเลตช่วยกระตุ้นปัญหาที่ก่อให้เกิดต้อกระจกทั้งสองและความเสื่อมของ macular - สาเหตุทั่วไปของการตาบอด
5. การทำงานกับคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวันสามารถทำให้ดวงตาแห้งได้ ส่วนนี้เป็นส่วนหนึ่งเพราะเมื่อเราทำสิ่งต่างๆใกล้ชิดเราจะไม่กะพริบตาเท่าไรเทย์เลอร์กล่าว Paradoxically หนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดของตาแห้งเป็นตาที่น้ำกล่าวว่า Steven Loomis, OD ของ Roxborough Park, Colorado, ประธานสมาคม Optometric อเมริกัน ความล่มสลายของชั้นน้ำมันและเลมก้องของดวงตาทำให้น้ำตาระเหยและตาชดเชยด้วยการผลิตน้ำเพิ่มมากขึ้นเขากล่าว อาการตาแห้งยังคงเป็นอีกอาการ
ตาแห้งอาจเกิดจาก:
- การอักเสบ
- ยาบางชนิดรวมทั้งยาซึมเศร้า
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเนื่องจากอายุ
สำหรับ ลอง 20-20-20 กฎ: ทุก 20 นาทีมองไป 20 วินาทีที่สิ่งที่อยู่ห่างอย่างน้อย 20 ฟุตแนะนำ Mayo Clinic การบีบอัดที่อบอุ่นเป็นอีกหนึ่งวิธีการรักษาที่ง่ายดร. Loomis กล่าวเช่นเดียวกับน้ำตาเทียม - แต่ไม่ใช่คนที่ "ออกแดง" เพราะพวกเขาสามารถ จำกัด เลือดให้กับต่อมฉีกขาด หากการรักษาเหล่านี้ไม่ได้ผลแพทย์ของคุณอาจกำหนดผลิตภัณฑ์เช่น Restasis (cyclosporine) เพื่อลดการอักเสบ
6. โรคเบาหวานเป็นสาเหตุอันดับต้น ๆ ของการตาบอดในอเมริกา วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงโรคจอประสาทตาในผู้ป่วยโรคเบาหวานซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ตาบอดได้มากที่สุดในสหรัฐอเมริกาคือการป้องกันโรคเบาหวานถ้าเป็นไปได้ เกือบทุกรายที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 1 พัฒนาสภาพตาเช่นเดียวกับคนที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ราวร้อยละ 60
ในผู้ป่วยเบาหวานโรคจอประสาทตาเส้นเลือดเล็ก ๆ ของเรตินาเกิดความเสียหาย ในขณะที่ไม่มีอาการใด ๆ เกิดขึ้นในช่วงแรกของการเกิดอาการเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องรักษาตาข่ายโดยเร็วที่สุดโดยการตรวจสายตาเป็นประจำ เมื่อเวลาผ่านไปวิสัยทัศน์ของคุณอาจทำให้เบลอและทำให้ตาบอดได้ theo National Institutes of Health (NIH) กล่าวว่าการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลสามารถป้องกันโรคได้ ผู้ป่วยเบาหวานสามารถรักษาได้ด้วยการผ่าตัดด้วยเลเซอร์ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงต่อการตาบอดได้ อย่างไรก็ตามการรักษาไม่สามารถซ่อมแซมวิสัยทัศน์ที่สูญหายได้แล้ว
7. หลังจากอายุครบ 60 ปีการเสื่อมสภาพของเม็ดเลือดแดงเป็นสาเหตุสำคัญของการตาบอดการเสื่อมสภาพของตาแดงเกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อดวงตาเสื่อมสภาพทำให้เกิดอาการตาพร่าหรือสูญเสียการมองเห็นในตอนกลางของดวงตา มีสองรูปแบบของการเสื่อมสภาพ: เปียกและแห้ง ถ้าการสูญเสียการมองเห็นเกิดจากของเหลวในเรตินาสภาพสามารถรักษาได้ด้วยการฉีดเข้าตา แต่รูปแบบส่วนใหญ่จะแห้งซึ่งไม่มีการรักษาใด ๆ ปัจจัยเสี่ยงต่อการเสื่อมสภาพของเม็ดเลือดแดง ได้แก่ ประวัติครอบครัวเกี่ยวกับสภาพการสูบบุหรี่ (ซึ่งเป็นอันตรายต่อเส้นเลือดในดวงตา) การขาด lutein และ zeaxanthin ในอาหารและ ไม่ได้ปกป้องดวงตาของคุณด้วยแว่นตากันแดด
8. ต้อกระจกเป็นเรื่องปกติ แต่การรักษามีประสิทธิภาพมาก
ต้อกระจกเป็นส่วนที่ค่อนข้างปกติของกระบวนการชราภาพและโดยปกติแล้วจะเริ่มปรากฏรอบอายุ 60 ปีอาการอาจรวมถึงการมองเห็นภาพเบลอสีจาง ๆ แสงจ้าวิสัยทัศน์กลางคืนที่ลดลงและการมองเห็นภาพสองภาพ ต้อกระจกเกี่ยวข้องกับการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตหรือรังสีบำบัดเช่นการรักษาโรคมะเร็ง การใช้ยาบางชนิดเช่น prednisone ยังช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจกได้อีกด้วย Loomis กล่าว แต่การรักษาโรคต้อกระจกซึ่งรวมถึงการเปลี่ยนเลนส์ตาที่ชำรุดด้วยคนที่ดีมักมีประสิทธิภาพมากเขากล่าวเสริมว่า 9 ความเสียหายต่อเส้นประสาทตาของดวงตาทำให้เกิดโรคต้อหิน
สภาพตาที่พบได้ทั่วไปนี้ Loomis กล่าวว่าเป็นที่รู้กันดีว่าเงียบและคลุมเครือ เขามักจะบอกผู้ป่วยว่าสัญญาณแรกของโรคต้อหินคือเมื่อคนไม่สามารถมองเห็นได้ ตามที่ NIH ต้อหินเกิดขึ้นเมื่อความดันเกิดขึ้นในตาและเริ่มเกิดความเสียหายกับเลนส์แก้วตา เส้นประสาท สภาพสามารถเกิดขึ้นได้ช้ามาก Loomis กล่าวและอาจใช้เวลานานหลายปีสำหรับความเสียหายของเส้นประสาทที่จะกลายเป็นรุนแรงพอที่จะทำให้เกิดปัญหาวิสัยทัศน์
ความเสี่ยงของการเกิดโรคต้อหินสูงขึ้นสำหรับผู้ที่มีประวัติครอบครัวหรือโรคเบาหวาน, Loomis พูดว่า . สำหรับส่วนใหญ่ของผู้ป่วยการรักษารวมถึงการลดลงดวงตาวันละครั้งที่ช่วยลดความดันในตา หากหยดล้มเหลวการผ่าตัดอาจเป็นตัวเลือก
10. ดวงตาของคุณเผยถึงสุขภาพของคุณมาก
คำพูดเก่า ๆ กล่าวว่าดวงตาเป็นหน้าต่างที่ดวงวิญญาณ แต่เทย์เลอร์กล่าวว่าพวกเขายังสามารถทำหน้าที่เป็นตัวบ่งชี้สุขภาพโดยรวมของคนได้ ถ้าผู้ป่วยเข้ามาในสำนักงานด้วยตาแห้งเธอถามคำถามสุขภาพอื่น ๆ เนื่องจากตาแห้งอาจเป็นเครื่องหมายของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์โรคลูปัสหรือโรคต่อมไทรอยด์ ผู้ป่วยที่มองเห็นภาพไม่ชัดอาจมีโรคเบาหวานหรือเนื้องอกหรืออาจมีโรคหลอดเลือดสมอง คนที่มีตาสีแดงคันอาจมีอาการแพ้คอนแทคเลนส์ที่พวกเขาไม่ทราบ เทย์เลอร์เพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่ามีเส้นโลหิตตีบหลายเส้นในผู้ป่วยที่มีการเคลื่อนไหวผิดปกติตา
