แม้จะรู้สึกอับอายหรือไม่มีความสุขใด ๆ กับตัวเองสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณไม่ได้เป็นคนเดียวความผิดปกติของการดื่มสุรามีผลกระทบต่อระหว่าง 1 ถึง 5 เปอร์เซ็นต์ของอาการ (NEDA) National Association of Anorexia Nervosa และความผิดปกติที่เกี่ยวข้อง (ANAD) ประมาณการว่าประมาณ 5 ล้านผู้หญิงและ 3 ล้านคนมีสภาพ
นอกจากนี้ยังมี เหตุผลที่จะรู้สึกมีความหวังเกี่ยวกับการกู้คืนเป็นวิธีการรักษาความผิดปกติของการรับประทานอาหารการดื่มสุรามีประสิทธิภาพดร. แอชตันพูดว่า อย่างไรก็ตามคุณไม่สามารถขอความช่วยเหลือได้ถ้าคุณประสบกับความเงียบ กระบวนการกู้คืนเริ่มต้นด้วยการเปิดขึ้นเกี่ยวกับสภาพของคุณและประเด็นทางอารมณ์ที่อาจทำให้คุณดื่มสุรา
วิธีการหาแรงจูงใจและการสนับสนุนความผิดปกติของการกินดื่มสุรา
มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อหาการสนับสนุน
เข้าใจว่าความผิดปกติของการดื่มสุราเป็นเงื่อนไขทางการแพทย์
สถานที่ที่ดีในการเริ่มต้นคือการได้รับการวินิจฉัยอย่างมืออาชีพ Ashton กล่าว เช่นเดียวกับอาการเบื่ออาหาร nervosa และ bulimia ความผิดปกติของการดื่มสุราเป็นภาวะสุขภาพจิตที่เป็นที่ยอมรับโดยใช้ทรีทเมนต์ แม้ว่าชาวอเมริกันจำนวนมากอาจยอมรับการล้นมือในบางครั้งคนที่มีความผิดปกติของการกินดื่มสุรารู้สึกสูญเสียการควบคุมในขณะที่พวกเขากินแอชตันพูดว่า "พวกเขายังคงกินต่อไปแม้กระทั่งหลังจากที่พวกเขาต้องการหยุด"
เปิดใจให้กับนักบำบัดโรค กลยุทธ์ที่ยาวนานที่สุดในการจัดการความผิดปกติของการดื่มสุราคือรูปแบบการพูดคุยกับจิตแพทย์นักจิตวิทยาบางคน หรือนักสังคมสงเคราะห์ทางคลินิกตาม ANAD นั่นเป็นเพราะความผิดปกติของการดื่มสุรามักจะมีองค์ประกอบทางอารมณ์ที่ผลักดันการกดดันให้กินมากเกินไป
พิจารณาการบำบัดด้วยกลุ่ม นอกจากการให้คำปรึกษาแบบตัวต่อตัวแล้วคุณอาจได้รับความช่วยเหลือในการบำบัดกลุ่มบำบัดซึ่งนำโดยจิตแพทย์นักจิตวิทยา หรือนักสังคมสงเคราะห์ทางคลินิก การตั้งค่ากลุ่มสามารถช่วยลดความรู้สึกผิดหรือความอับอายในการดื่มสุราได้เนื่องจากพวกเขาตระหนักว่าพวกเขาไม่ใช่คนเดียวแอชตันกล่าว "ส่วนหนึ่งของเหตุผลในการบำบัดแบบกลุ่มคือการช่วยลดความอับอายและเพื่อให้ประชาชนสามารถรับรู้ถึงพฤติกรรมในตัวเองและคนอื่น ๆ ได้" เธอกล่าว "การให้คนที่มีความผิดปกติของการดื่มสุราเป็นสถานที่ที่ไม่ควรพิจารณาและปลอดภัย สำคัญจริงๆ "
เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน คุณสามารถได้รับความแข็งแรงและความเข้าใจจากคนอื่นที่ได้ผ่านสิ่งเดียวกัน นำโดยอาสาสมัครที่ได้รับการฝึกฝนหรือเป็นมืออาชีพกลุ่มสนับสนุนสามารถให้การสนับสนุนความหวังและคำแนะนำในการรับมือ Ashton พูดว่า
บอกคนที่คุณรัก การพูดคุยเกี่ยวกับสภาพของคุณจะช่วยได้ - แม้ว่าจะไม่ใช่ มืออาชีพ ให้สมาชิกในครอบครัวที่เชื่อถือได้หรือเพื่อนสนิทรู้เกี่ยวกับการดื่มสุราของคุณและให้บุคคลดังกล่าวโทรเมื่อรู้สึกว่ามีการดื่มสุรา
ควรปรึกษากับแพทย์ของคุณ แพทย์ของคุณสามารถตรวจสอบความเสี่ยงด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการดื่มสุราได้ (WIN) กล่าวว่า
จงซื่อสัตย์กับตัวเอง ส่วนใหญ่ของการรักษาสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด ความผิดปกติของการกินการดื่มสุราคือการตระหนักถึงพฤติกรรมของคุณ หนังสือช่วยตนเองและดีวีดีอาจช่วยให้บางคนสามารถควบคุมการดื่มสุราของพวกเขาได้ตามที่ WIN
รู้ว่าคุณอาจจะต้องก้าวออกจากเขตสบาย ๆ ของคุณและเผชิญกับความรู้สึกที่ยากลำบากบางอย่างไม่ใช่เรื่องง่าย การฟื้นตัวไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่ด้วยการสนับสนุนและการรักษาที่คุณต้องการก็เข้าถึงได้
