สารบัญ:
Ahhh, summer: สภาพอากาศร้อนขึ้นอีกต่อไป - และปอนด์ที่เพิ่มขึ้นในช่วงฤดูร้อนในช่วงวันหยุดฤดูร้อนของคุณ แม้ว่า 36 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันพยายามลดน้ำหนัก
ก่อน พวกเขาไปเที่ยวพักผ่อนหนึ่งในสามของนักท่องเที่ยวทั้งหมดพบว่าพวกเขาต้องเริ่มต้นอาหารเมื่อพวกเขากลับจากการเดินทางของพวกเขาการสำรวจใหม่จากเว็บไซต์ท่องเที่ยวที่ TripAdvisor พบ ไม่น่าแปลกใจเพราะ 29 เปอร์เซ็นต์ของผู้ตอบแบบสอบถามกล่าวว่าพวกเขามักจะหรือมักจะเพิ่มน้ำหนักในขณะที่เดินทางอาหารพิเศษและเครื่องดื่มค็อกเทลเป็นสิ่งล่อใจวันหยุดสุดสัปดาห์ เกือบครึ่งหนึ่งของผู้ตอบแบบสอบถามยอมรับว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะ overindulge ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในวันหยุด อย่างไรก็ตามสองในสามกล่าวว่าพวกเขามักทานย่ำแย่ในวันหยุด บางคนแม้แต่แพ็คอาหารสุขภาพเพื่อลดความอยากอาหารการท่องเที่ยว ผลการวิจัยจากการค้นพบ TripAdvisor: ร้อยละ 53 กล่าวว่าพวกเขามักออกกำลังกายขณะอยู่บนท้องถนนโดยการเดินเป็นกิจกรรมออกกำลังกายที่เป็นที่นิยมมากที่สุด
เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายจุดร้อนมากกว่าครึ่งหนึ่งของผู้พักผ่อนทั้งหมด ออกกำลังกายในโรงยิมของโรงแรม
- หนึ่งในสามของนักท่องเที่ยวทั้งหมดกล่าวว่าพวกเขาใช้เวลาออกกำลังกายกับพวกเขาในวันหยุดพักผ่อน แต่ 27 เปอร์เซ็นต์ของกลุ่มดังกล่าวยอมรับว่าไม่ได้ใช้เกียร์ของพวกเขา
- 13 เปอร์เซ็นต์ของผู้ตอบแบบสำรวจได้พักผ่อน แม้ว่าจะมีความกังวลเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนัก 81 เปอร์เซ็นต์ของผู้ตอบแบบสอบถามกล่าวว่าพวกเขาไม่ค่อยหรือไม่เคยรู้สึกผิดเกี่ยวกับการผ่อนคลายในวันหยุด
- "ในขณะที่ชาวอเมริกันส่วนใหญ่จะใช้เวลาพักผ่อนอย่างน้อยหนึ่งวัน ตอนนี้ปรับความสนุกของพวกเขาด้วยการออกกำลังกาย "Brooke Ferencsik ผู้อำนวยการฝ่ายการสื่อสารของ TripAdvisor กล่าวในการแถลงข่าว
- วิธีการสนุกสนาน - โดยไม่ต้องเพิ่มน้ำหนัก
- เมื่อคุณเข้าสู่ถนนในวันหยุดฤดูร้อนของคุณ วางแผนที่จะเพลิดเพลินไปกับทุกสิ่งใน modera tion ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถใช้ชีวิตได้ แต่ยังคงซิปกางเกงไว้เมื่อถึงเวลาที่จะมุ่งหน้ากลับบ้าน ต่อไปนี้คือเคล็ดลับในการเริ่มต้น:
ข้ามอาหารจากสนามบินที่มีราคาแพงเกินไปและไม่เป็นประโยชน์และนำอาหารมื้อพิเศษหรือขนมขบเคี้ยวติดตัวไปกับคุณเมื่อคุณเดินทาง (และประหยัดเงิน)
บีบในการออกกำลังกาย
- ใช้เวลาระหว่างการเชื่อมต่อที่สนามบินเดินเล่นแทนที่จะนั่งที่ประตูของคุณ หากคุณกำลังขับขี่ให้พอดีกับชุดแจ็คพ็อดแบบรวดเร็วสองสามครั้งในแต่ละครั้งที่คุณหยุดแก๊ส ติดค็อกเทลผอม
- Margarita แช่แข็งขนาดใหญ่สามารถบรรจุแคลอรี่ได้หลายร้อยแคลอรี่และตันน้ำตาล ถ้าเป็นสิ่งที่คุณต้องการให้มีในวันแรกของคุณที่จะดื่มด่ำกับความอยากของคุณและจากนั้นไปที่ทางเลือกที่นุ่มนวลเช่นวอดก้าและน้ำโซดาหรือไวน์ขาวสำหรับเที่ยวบินที่เหลือของคุณ โปรดจำไว้ว่าเครื่องดื่มที่อยู่บนโขดหินโดยทั่วไปมีแคลอรีต่ำกว่าน้ำผลไม้แช่เยือกแข็ง เลือกของหวานอย่างชาญฉลาด
- ถ้าคุณชอบดื่มค็อกเทล ตัวเองไปหนึ่งหรืออื่น ๆ ในแต่ละวัน มีโอกาสที่คุณไม่ต้องการทั้งสองอย่างดังนั้นระบุความอยาก จริง
- ของคุณและไปเลย วางแผนการออกกำลังกายในพื้นที่ขนาดเล็ก ถ้าคุณอยู่ที่ไหนสักแห่งที่ไม่มีโรงยิม ให้เวลาในการฝึกออกกำลังกายอย่างรวดเร็วโดยใช้น้ำหนักของร่างกายของคุณเอง (คิดว่ามีการดันขึ้น crunches, lunges ยืนและกระโดดแจ็ค) บอกเรา: คุณจะให้ความสำคัญต่อสุขภาพเมื่อคุณเดินทางได้อย่างไร? แบ่งปันความลับของคุณเพื่อความสำเร็จในการแสดงความคิดเห็น
- สำหรับข่าวออกกำลังกายการลดน้ำหนักและการสูญเสียน้ำหนักตาม @weightloss บน Twitter จากบรรณาธิการของ @EverydayHealth
