สารบัญ:
- ส่วนมากของเรารู้ว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ คนที่มีพฤติกรรมทางกายมักจะมีชีวิตอยู่ได้นานและลดความเสี่ยงต่อโรค ตามข้อมูลในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปีพ. ศ. 2558 ในวารสาร
- กรณีในประเด็น: โรคสะเก็ดเงินและการออกกำลังกาย
- Arthritis Care & Research
- Journal of Aging Research
: รัฐสุขภาพสตรี 2017 21 เปอร์เซ็นต์ของผู้ตอบแบบสอบถามระบุว่าการออกกำลังกายเป็นปัจจัยหนึ่งที่ มีผลต่อสุขภาพส่วนบุคคลของพวกเขา Fitness อยู่ในอันดับที่สูงกว่าปัจจัยอื่น ๆ เช่นความสัมพันธ์และความมั่นคงทางการเงิน แต่ผู้หญิงส่วนใหญ่กล่าวว่าไม่มีผลต่อหรือแม้กระทั่งส่งผลเสียต่อสุขภาพของพวกเขา ซึ่งแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงจำนวนมากไม่แน่ใจว่าการออกกำลังกายสามารถปรับปรุงชีวิตของพวกเขาได้อย่างไรหรือวิธีการทำให้ส่วนนี้เป็นส่วนหนึ่งของงานสุขภาพของพวกเขาอย่างมีประสิทธิภาพ ผลการสำรวจสอดคล้องกับข้อเท็จจริงที่ว่าเกือบ 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ไม่ได้ (PAG) ที่ออกโดยกระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐในปี 2551 ตามข้อมูลจากศูนย์ข้อมูลสถิติสุขภาพแห่งชาติ (NCHS) ผู้หญิงมักมีโอกาสน้อยกว่าผู้ชายในการปฏิบัติตามแนวทางแอโรบิค และกิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
ความจริง: การออกกำลังกายสามารถป้องกันโรคช่วยชีวิต
ส่วนมากของเรารู้ว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ คนที่มีพฤติกรรมทางกายมักจะมีชีวิตอยู่ได้นานและลดความเสี่ยงต่อโรค ตามข้อมูลในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปีพ. ศ. 2558 ในวารสาร
ความคืบหน้าของโรคหัวใจและหลอดเลือด ในแง่ของผลกระทบด้านลบต่อการไม่ออกกำลังกายเป็นสิ่งที่มีนัยสำคัญ - ระดับการออกกำลังกายไม่เพียงพอเกี่ยวข้องกับค่าใช้จ่ายด้านสาธารณสุขรายปี 117 พันล้านเหรียญ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ประมาณ 1 ใน 10 รายที่เสียชีวิตก่อนกำหนดในประเทศนี้สามารถป้องกันได้โดยการออกกำลังกาย ในแง่ของสภาวะสุขภาพที่เฉพาะเจาะจงการออกกำลังกายสามารถป้องกัน: 1 ใน 8 รายที่เป็นมะเร็งเต้านม
1 ใน 8 รายของมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก
- 1 ใน 12 รายของโรคเบาหวาน
- 1 ใน 15 กรณีของหัวใจ โรค
- ประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจของการออกกำลังกาย ได้แก่
- การป้องกันการเพิ่มน้ำหนัก
การปรับปรุงสมรรถภาพทางกายความสมดุลและการเคลื่อนไหว
- การปรับปรุงสุขภาพกระดูกและกล้ามเนื้อ
- การปรับปรุงสมรรถภาพทางปัญญาและสุขภาพจิต
- ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดนอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่เห็นได้ชัดเช่นการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปสู่ผิวซึ่งสามารถยับยั้งการเกิดริ้วรอยได้ กระตุ้นการปล่อย endorphins ที่ส่งเสริมอารมณ์บวก และลดอาการ premenstrual ของความเมื่อยล้าและภาวะซึมเศร้า
- เป็นฟิตเนสท้าทายหรือโอกาส? คำตอบคือทั้งสอง
- ผู้หญิงที่ได้รับการสำรวจโดย Everyday Health ยังให้การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในความท้าทายด้านสุขภาพยอดนิยมของพวกเขารวมไปถึงปัจจัยต่างๆเช่นความเครียดและการนอนไม่หลับ อาจเนื่องมาจากเหตุผลที่ผู้คนไม่ออกกำลังกายเนื่องจากไม่ได้มีเวลาเพียงพอหรือเข้าถึงทรัพยากรต่างๆเช่นสวนสาธารณะและโรงยิมขาดแรงจูงใจและความเชื่อมั่น
แต่สำหรับหลาย ๆ คนสุขภาพ เงื่อนไขที่อาจได้รับประโยชน์จากระดับต่างๆของกิจกรรมก่อให้เกิดความท้าทายออกกำลังกายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของทั้งหมด โรคเรื้อรังส่งผลกระทบต่อเกือบครึ่งหนึ่งของผู้ใหญ่ทุกคนตาม CDC และการจัดการสภาพหรือการเจ็บป่วยเป็นความท้าทายด้านสุขภาพอันดับหนึ่งของผู้หญิงในการสำรวจสุขภาพในแต่ละวัน อาการที่เกี่ยวข้องกับภาวะเรื้อรังเช่นความเจ็บปวดและความเหนื่อยล้ากลายเป็นอุปสรรคต่อการออกกำลังกาย
กรณีในประเด็น: โรคสะเก็ดเงินและการออกกำลังกาย
ในฐานะบรรณาธิการอาวุโสประจำวันสุขภาพผมครอบคลุมโรคสะเก็ดเงินและโรคสะเก็ดเงิน . มีชาวอเมริกันจำนวน 7.5 ล้านคนที่อาศัยอยู่กับโรคสะเก็ดเงินทำให้เป็นโรคภูมิต้านตนเองที่แพร่หลายมากที่สุดในประเทศนี้ ตามที่มูลนิธิโรคสะเก็ดเงินแห่งชาติประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ของคนเหล่านั้นจะพัฒนาโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดข้อต่อบวมและความแข็ง
สำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินการออกกำลังกายอาจดูเหมือนเป็นความท้าทายที่ผ่านไม่ได้ แม้กระทั่งการออกกำลังกายเบาถึงปานกลางสามารถช่วยรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความคล่องตัวร่วมที่มีความสำคัญต่อการจัดการโรค นักวิจัยพบว่าผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบที่ออกกำลังกายในระดับปานกลางอย่างน้อย 45 นาทีต่อสัปดาห์มีมากกว่าร้อยละ 80 ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนกุมภาพันธ์ปีพ. ศ. 2560 ในวารสาร
Arthritis Care & Research
.
การออกกำลังกายยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคประจำตัวร่วมกับคนได้ กับโรคสะเก็ดเงินซึ่งเป็นผลมาจากการอักเสบตามระบบ ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนธันวาคมปี 2015 ใน
วารสารนานาชาติด้านคลินิกโรคข้อเสื่อม โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นต่อสภาวะต่างๆเช่นโรคเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือด การศึกษาอ้างอิงผลงานวิจัยที่เกี่ยวข้องแนะนำให้ผู้ป่วยทบทวนเป้าหมายการออกกำลังกายร่วมกับนักกายภาพบำบัดอย่างน้อยปีละครั้ง นอกเหนือจากโรคสะเก็ดเงิน: การออกกำลังกายและอื่น ๆ
นอกเหนือจากการให้ประโยชน์ต่อสุขภาพทั่วไปแล้วสมรรถภาพทางกายสามารถช่วยจัดการกับเงื่อนไขต่างๆ โรคสะเก็ดเงิน ในบรรดาคนเหล่านี้ Rheumatoid Arthritis การทบทวนตีพิมพ์ใน
Journal of Aging Research
พบว่าโปรแกรมการออกกำลังกายที่ออกแบบมาอย่างถูกต้องช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและการทำงานทางกายภาพที่ดีขึ้นในผู้ป่วยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์โดยไม่ก่อให้เกิดโรคหรือความเสียหายร่วมกัน
หลายเส้นโลหิตตีบ ตามงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในเดือนสิงหาคม ค.ศ. 2016 ในวารสาร Expert Review of Neurotherapeutics การออกกำลังกายมีความเกี่ยวข้องกับอัตราการกำเริบของโรคที่ลดลงปริมาณการบาดเจ็บลดลงและการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้นในคนที่มี โรคมะเร็งเต้านม
มะเร็ง การทบทวนเผยแพร่ทางออนไลน์ในวารสาร ผลการวิจัยล่าสุดในการวิจัยโรคมะเร็ง พบว่าความเสี่ยงของโรคมะเร็งเต้านมลดลงร้อยละ 25 ในสตรีที่มีพฤติกรรมทางกายมากที่สุดเมื่อเทียบกับคนเหล่านั้น ผู้ที่ใช้งานน้อยที่สุด ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนมิถุนายนปีพ. ศ. 2560 ในวารสาร
JAMA Internal Medicine พบว่าการออกกำลังกายในเวลาว่างมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่ำกว่ามะเร็ง 13 ชนิด ไม่มีสูตรใดที่เหมาะสำหรับทุกสูตร การเพิ่มประสิทธิภาพบทบาทการออกกำลังกายในสุขภาพของคุณ เพื่อหาแผนการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคุณหลักเกณฑ์กิจกรรมส่วนบุคคลแนะนำให้พิจารณาถึงสามปัจจัย ขั้นแรกระบุถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายที่มีค่าที่สุดสำหรับคุณ ประการที่สองกำหนดเป้าหมายส่วนบุคคลที่สมจริงปลอดภัยและวางแผนไว้กับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ ในที่สุดพัฒนาความรู้ที่คุณต้องการเพื่อบรรลุเป้าหมายด้านการออกกำลังกายเหล่านั้นและให้คำแนะนำด้านสุขภาพโดยรวมของคุณ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพในชีวิตประจำวัน: 8 เหตุผลที่น่าแปลกใจที่จะลุกขึ้นและออกกำลังกายตอนนี้ การออกกำลังกายที่เหมาะสมสามารถนำไปสู่การเป็นโรคสะเก็ดเงิน การออกกำลังกายด้วยโรคข้ออักเสบรูมาตอย
การออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มสุขภาพด้วยโรคหลอดเลือดสมอง
5 เหตุผลที่ควรออกกำลังกายถ้าคุณกำลังต่อสู้กับมะเร็งเต้านม หรือกังวลเกี่ยวกับการเดินทาง
