เรียนรู้การใช้งานและติดตามการออกกำลังกายแม้ขณะเดินทาง นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับในการออกกำลังกายที่ดีโดยไม่ต้องออกจากโรงแรม

การออกกำลังกายหลายแบบสามารถทำได้ในห้องของคุณโดยไม่ต้องไปหาห้องออกกำลังกายหรือสถานที่ปลอดภัยที่จะตีทางเท้าด้านนอก "คุณสามารถทำแบบฝึกหัดเล็ก ๆ ได้ถ้าคุณมีห้องพักที่ จำกัด ในห้องพักของโรงแรม" David Lytle ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการของคู่มือท่องเที่ยว Frommers.com กล่าวว่า Squats, push-ups และ crunches ไม่ต้องการอุปกรณ์และ "ง่ายมาก" ทำในพื้นที่ขนาดเล็ก "เขาพูด

ต่อไปนี้เป็นแนวคิดการออกกำลังกายบางอย่างที่สามารถทำให้การออกกำลังกายได้ง่ายในห้องพักของโรงแรม:

ฟิตเนสที่จะไป

แพ็คอุปกรณ์การออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สามารถทำได้ ทำให้การทำงานในห้องพักของโรงแรมของคุณแน่นอนเชือกกระโดดเช่นแทบจะไม่ใช้พื้นที่ใด ๆ ไม่ได้เพิ่มน้ำหนักมากให้กับกระเป๋าของคุณและสามารถที่ดีสำหรับการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดนอกจากนี้คุณยังสามารถแพ็คแถบความต้านทานสำหรับการฝึกความแข็งแรง

• ปั๊มน้ำไม่ใช่เหล็ก ถ้าคุณต้องการลองยกน้ำหนัก แต่ไม่สามารถเข้าใช้ห้องออกกำลังกาย (หรือเพียงแค่ต้องการอยู่ในห้องของคุณ) คว้าน้ำบางขวดและทำน้ำหนักของคุณ - ยกชุดพร้อมกับคนเหล่านั้น
• เดินไปที่โถงทางเดิน ทางเดินยาวและทางเดินยาวในโรงแรมของคุณสามารถเพิ่มเป็นสองเท่าของทางเดินที่ยอดเยี่ยมเพียงแค่เดินขึ้นและลง เป็นเจ้าของทางเดินเมื่อคุณต้องการกิจกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ
• ขึ้นบันได ถ้าคุณต้องการสูบน้ำหัวใจคุณต้องใช้บันไดของโรงแรม แทนที่จะใช้เครื่องบันไดปีนเขาในห้องออกกำลังกายให้ลองใช้เวอร์ชันจริงในโรงแรมของคุณ
• การออกกำลังกายสำหรับวันหยุด: โรงแรมยิมส์และศูนย์ออกกำลังกาย โรงแรมหลายแห่งมีศูนย์ออกกำลังกายของตนเอง พวกเขาอาจไม่มีอุปกรณ์ทั้งหมดของห้องออกกำลังกายเต็มรูปแบบ แต่มักจะมีเพียงพอที่จะออกกำลังกายที่ดี ศูนย์ออกกำลังกายส่วนใหญ่ของโรงแรมจะมีจักรยานลู่วิ่งหรือบันไดปีนเขาอย่างน้อย หลายคนก็มีน้ำหนักอิสระหรือเครื่องยกน้ำหนัก ถ้าโรงแรมของคุณมีสระว่ายน้ำที่ดียิ่งขึ้น คุณสามารถออกกำลังกายด้วยหัวใจและหลอดเลือดได้ดีและคุณอาจลองใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายบางอย่างที่คุณไม่สามารถเข้าถึงได้ที่บ้าน

เคล็ดลับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในการเดินทางถนน

หากโรงแรมของคุณไม่มีศูนย์ออกกำลังกาย ถามเจ้าหน้าที่ต้อนรับเกี่ยวกับสิ่งที่มีให้สำหรับนักเดินทางที่ต้องการออกกำลังกาย โรงแรมหลายแห่งมีบริการรถรับส่งไปยังโรงยิมท้องถิ่นหรือศูนย์ออกกำลังกาย นายเจเน็ตลีรองบรรณาธิการของ

Shape

กล่าวว่า "บางครั้งเจ้าหน้าที่สามารถซื้อตั๋วฟรีหรือเจรจาต่อรองในอัตราที่ลดลงได้ นอกจากนี้โรงยิมหลายแห่งยังมีบัตรผ่านวันซึ่งมีตั้งแต่ 10 ถึง 50 เหรียญขึ้นอยู่กับสถานที่ "เธอกล่าว นอกจากนี้เธอยังชี้ให้เห็นว่าโรงยิมมักจะมีการจัดการร่วมกันกับโรงยิมอื่น ๆ เพื่อให้ลูกค้าของพวกเขาสามารถรักษากิจวัตรการออกกำลังกายวันหยุดหรือวันหยุดไม่ได้ แน่นอนถ้าคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณจะสามารถเข้าถึงอุปกรณ์ออกกำลังกายในขณะที่คุณ ในการเดินทางของคุณจะดีที่สุดที่จะมองไปรอบ ๆ ก่อนเวลา เว็บไซต์โรงแรมหลายแห่งมีภาพศูนย์ออกกำลังกายของพวกเขาและคุณยังสามารถอ่านรีวิวโรงแรมจากนักท่องเที่ยวอื่น ๆ เพื่อดูว่าพวกเขาได้แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับศูนย์ออกกำลังกายของโรงแรมหรือไม่ โทรไปข้างหน้าก่อนที่จะทำการสำรองห้องพักพร้อมกับโรงแรมเพื่อถามว่ามีศูนย์ออกกำลังกายประเภทใดบ้างหรือถ้าโรงแรมมีข้อตกลงกับห้องออกกำลังกายในบริเวณใกล้เคียง เว็บไซต์ gymticket.com อาจเป็นแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์สำหรับการหาโรงยิมคลับสุขภาพและศูนย์ออกกำลังกายทั่วประเทศสหรัฐอเมริกา นอกจากนี้ยังแสดงโรงยิมตามชื่อแบรนด์และบอกคุณหากคุณสามารถขอรับบัตรฟรีหรือข้อเสนอพิเศษ เมืองที่ดีที่สุดในการพักใช้งานในวันหยุด

การออกกำลังกายในช่วงวันหยุด: ออกกำลังกายในขณะที่แวะเที่ยวชม

ขณะที่คุณอยู่ในเมืองใหม่ทำไมไม่ลองเช็ค - และออกกำลังกายในขั้นตอนนี้ เที่ยวชมสถานที่ต่างๆด้วยการเดินเท้า คุณจะเดินหลายต่อหลายครั้งก่อนที่คุณจะสังเกตเห็น เข้าชมสวนสนุกหรือสวนสัตว์ ทำวิจัยเกี่ยวกับสวนสาธารณะและเส้นทางเดินเท้าที่ใกล้เคียงและขอคำแนะนำที่แผนกต้อนรับส่วนหน้า คุณสามารถดูข้อมูลเส้นทางบนอินเทอร์เน็ตได้ Lytle กล่าวว่า "มีบางเว็บไซต์ที่ทำแผนที่เส้นทางที่ดีสำหรับการวิ่งทั่วโลกในเมืองใหญ่ ๆ " ตรวจสอบสิ่งเหล่านี้หากคุณกำลังมองหาที่จะเดินบนทางเท้าในวันหยุดของคุณ

ไม่ว่าการเดินทางของคุณจะพาคุณไปมีวิธีสนุก ๆ และออกกำลังกายในขณะที่คุณกำลังพักผ่อนอยู่เป็นจำนวนมาก

เรียนรู้เพิ่มเติม ในศูนย์การท่องเที่ยวเพื่อสุขภาพทุกวัน

การรายงานเพิ่มเติมโดย Marijke Vroomen-Durning, RN