สิ่งที่ต้องพูดกับคนที่คุณรักด้วยภาวะซึมเศร้าหลัก - ศูนย์ข้อมูลโรคซึมเศร้ารายใหญ่ -

ถ้าเพื่อนหรือคนที่คุณรักกำลังดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้าที่สำคัญก็เป็นเรื่องธรรมดาที่อยากจะช่วย การสนับสนุนภาวะซึมเศร้ามีบทบาทสำคัญในการฟื้นตัวจากภาวะซึมเศร้าที่สำคัญดังนั้นสัญชาตญาณของคุณจึงอยู่ในสถานที่ที่เหมาะสม แต่รู้ว่าควรจะพูดอย่างไรและพูดอย่างไรได้ยาก

หลายคนรู้สึกอึดอัดที่จะพูดถึงภาวะซึมเศร้าเนื่องจากการรับรู้ถึงความอัปยศทางสังคม สภาพตัวเองยังสามารถยากที่จะพูดคุยเพราะความซับซ้อนของมัน ภาวะซึมเศร้าเกิดจากการรวมกันของปัจจัยต่างๆเช่นพันธุกรรมสิ่งแวดล้อมและด้านจิตวิทยาซึ่งอาจทำให้คุณไม่สามารถระบุได้ นอกจากนี้ภาวะซึมเศร้ามักได้รับการวินิจฉัยตามอารมณ์และพฤติกรรม "ไม่มีการตรวจเอ็กซ์เรย์หรือการตรวจเลือดเพื่อให้คนที่มีภาวะซึมเศร้าสามารถให้เพื่อนและครอบครัวของพวกเขาได้พิสูจน์ว่าพวกเขามีโรค" Vineeth John, MD, รองศาสตราจารย์วิชาจิตเวชศาสตร์และพฤติกรรมศาสตร์จาก University of Texas Health Science อธิบาย ศูนย์ที่ฮุสตัน "สำหรับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวที่ไม่เข้าใจว่าภาวะซึมเศร้านั้นเป็นโรคที่แท้จริงที่มีอาการทางร่างกายและอารมณ์คุณอาจยากที่จะกลั่นกรองหัวข้อนี้"

นอกจากนี้อาการซึมเศร้าอาจทำให้การสื่อสารยากขึ้น คนที่คุณรักอาจดูเหมือนไกลและยากที่จะเข้าถึงหรืออาจดูเหมือนจะไม่เหมือนกับคนที่คุณรู้จัก อาจดูหงุดหงิดหรืออ่อนไหวและอาจมีส่วนร่วมในการแยกพฤติกรรมหลีกเลี่ยงการชุมนุมและกิจกรรมที่พวกเขาชอบเพลิดเพลิน พฤติกรรมเหล่านี้เป็นอาการปกติของภาวะซึมเศร้า แต่ถ้าคุณไม่เข้าใจสภาพพฤติกรรมประเภทนี้อาจทำให้คุณไม่สามารถติดต่อได้

การพูดคุยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า: อะไรทำงาน

คำพูดที่ถูกต้องอาจไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับคุณ แต่การทำความเข้าใจว่าพฤติกรรมที่คนที่คุณรักเป็นผลมาจากภาวะซึมเศร้าจะช่วยเปิดบทสนทนาได้ "วิธีที่ดีที่สุดในการแสดงการสนับสนุนของคุณคือการให้ความรู้เกี่ยวกับโรคซึมเศร้า" Dr. John ให้คำแนะนำ "เมื่อคุณรู้ว่าภาวะซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยทางชีววิทยาคุณสามารถเริ่มต้นพูดถึงภาวะซึมเศร้าได้อย่างถูกต้อง หนึ่งในจุดที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการที่คุณรู้ว่าคนที่คุณรักนั้นกำลังทุกข์ทรมานจากความเจ็บป่วยและความเจ็บป่วยไม่เปลี่ยนวิธีที่คุณรู้สึกเกี่ยวกับตัวเขาหรือเธอ "เพื่อช่วยคนที่คุณรักคุณต้องแสดงให้เห็นว่าคุณ care.

ต่อไปนี้เป็นวิธีการพูดคุยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า พูดกับคนที่คุณรัก:

"คุณไม่ได้อยู่คนเดียวฉันจะอยู่ที่นี่เพื่อช่วยให้คุณผ่านเรื่องนี้ได้"

• คนที่มีภาวะซึมเศร้ามักแยกตัวเองออกจากเพื่อนและครอบครัวซึ่งจะทำให้สถานการณ์แย่ลง . บอกว่าคนที่คุณรักสามารถช่วยแบ่งช่วงเวลานี้ได้ "ถึงแม้ว่าฉันจะไม่รู้ว่ารู้สึกยังไงก็ตาม แต่ฉันรู้ว่าภาวะซึมเศร้าเป็นโรคที่ยากลำบากในการรับมือกับอาการต่างๆ"
• เคยรู้สึกหดหู่กับตัวคุณเองเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจว่าโรคนั้นต่างไปจากคนอื่น ๆ "ฉันจะทำอย่างไรเพื่อช่วยให้คุณสามารถรับมือกับปัญหานี้ได้ดีขึ้นในทุกวันนี้?"
• การแสดงออกบ่อยครั้งนี้บอกคนหดหู่ว่าคุณเป็นอย่างไร "ภาวะเศรษฐกิจตกต่ำจะดีขึ้น แต่ตอนนี้ดูเหมือนว่าจะไม่เป็นเช่นนั้น แต่สิ่งต่างๆจะเริ่มเปลี่ยนไป" คนที่กำลังดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้ามักรู้สึกสิ้นหวังและติดกับดัก นี้ช่วยให้พวกเขาเข้าใจว่าด้วยการรักษามีความหวัง
• คุณสามารถให้การสนับสนุนภาวะซึมเศร้าโดยขอให้คนที่คุณรักร่วมกิจกรรมที่พวกเขามีความสุขอยู่เสมอและสนับสนุนให้พวกเขาดูแลตัวเองอย่างดีในระหว่างการกู้คืน คุณอาจต้องการถามว่าพวกเขากินอะไรในวันนี้หากพวกเขาจำได้ว่าต้องทานยาหรือหากต้องการความช่วยเหลือในการบำบัดด้วยกัน สุดท้ายอย่าลืมว่าบางครั้งสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้ก็คือนำเสนอและเป็น ผู้ฟังที่ดี

การพูดคุยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า: อะไรไม่ได้ผล

มีหลายวิธีที่จะพูดถึงภาวะซึมเศร้าที่อาจกระตุ้นให้คนที่คุณรักหลั่งไหลออกไปซึ่งอาจส่งผลร้ายแรง "คุณอย่างแน่นอนไม่ต้องการที่จะให้แสงสว่างในความเจ็บป่วยของคนที่คุณรักและคุณไม่ต้องการให้พวกเขาคิดว่าภาวะซึมเศร้าเป็นความผิดของตัวเอง" John พูดว่า

นี่คือบางส่วนของความคิดเห็นที่ควรหลีกเลี่ยง:

"ทั้งหมดนี้อยู่ในหัวของคุณ"

นี่เป็นเรื่องที่ไม่รู้สึกถึงใครที่ต้องรับการเจ็บป่วยที่สำคัญรวมถึงภาวะซึมเศร้าและแสดงว่าภาวะซึมเศร้าไม่ได้เป็นเงื่อนไขทางการแพทย์ที่แท้จริง

• "อย่ากังวลกับเรื่องนี้ทุกคน จะหดหู่มันจะผ่านไป " หากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้องภาวะซึมเศร้าอาจทำให้ร่างกายอ่อนเพลียหรือเลวร้ายลง โรคซึมเศร้าเป็นสาเหตุสำหรับความห่วงใยและการรักษา
• "มองด้านที่สดใสทำไมคุณต้องเป็นเชิงลบเช่นนี้?" นี่หมายความว่า "รักษา" สำหรับภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องง่ายที่จะบรรลุโดยเพียงแค่คิด ต่างกัน ในความเป็นจริงบางประเภทของภาวะซึมเศร้าต้องใช้ยาพูดบำบัดหรือการรวมกันของการรักษา
• "ถึงเวลาที่จะหนีออกจากมันและหยุดการแสดงบ้า" การใช้ป้ายชื่อเช่น "บ้า" ไม่รู้เกี่ยวกับ พยาธิวิทยาของโรค การติดฉลากดังกล่าวสามารถแยกคนที่คุณรักออกไปและทำให้รู้สึกกำพร้าได้
• การเรียนรู้เท่าที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าที่สำคัญคุณสามารถเป็นผู้สนับสนุนคนที่คุณรักได้ การสนับสนุนภาวะซึมเศร้าต้องใช้ความอดทนความเมตตาและกำลังใจมากมาย คนฟื้นตัวจากภาวะซึมเศร้าที่สำคัญด้วยการรักษาที่ถูกต้องและการสนับสนุนของคุณเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการกู้คืนนั้น