เป็นข้อร้องเรียนเกี่ยวกับการย่อยอาหารที่พบได้บ่อยที่สุด: ความรู้สึกแสบร้อนในอกมักมาพร้อมกับรสขมใน ด้านหลังของลำคอ Theo American College of Gastroenterology ประมาณ 60 ล้านคนอเมริกันพบว่าอิจฉาริษยาอย่างน้อยเดือนละครั้ง อิจฉาริษยามักไม่ก่อให้เกิดความห่วงใย แต่ความเข้าใจในสิ่งที่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้ร้ายแรง
อิจฉาริษยาเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารล่าง (LES) เป็นกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่เป็นวาล์วระหว่างหลอดอาหารและกระเพาะอาหาร , อ่อนแอหรือผ่อนคลาย Gina Sam, MD, MPH, ผู้อำนวยการศูนย์การเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหารที่โรงพยาบาลเมาท์ไซไนในนิวยอร์กซิตี้กล่าวว่า "กล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารล่างช่วยปกป้องหลอดอาหารจากสารที่เป็นกรดของกระเพาะอาหาร Kenneth Fasanella, MD, gastroenterologist จาก University of Pittsburgh Medical Center กล่าวว่า "เมื่อมีการเปิด LES เนื้อหากระเพาะอาหารจะไหลเข้าสู่หลอดอาหารหรือเรียกอีกอย่างว่า acid reflux" ทุกคนลุกลาม " "แต่ทุกคนไม่ได้รับความเสียหายจากมันหรือความเจ็บปวดจากมัน"
คนมักเกิดอาการเสียดท้องหลังกินอาหารหรือเครื่องดื่มบางชนิด
"ฉันมักจะบอกผู้ป่วยของฉันเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นไขมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืน" ดร. แซมกล่าว "อาหารไขมันอยู่รอบ ๆ ในกระเพาะอาหารอีกต่อไปดังนั้นจึงช่วยยืดอายุการย่อยอาหารของคุณ เมื่อกินอาหารในกระเพาะอาหารมีแนวโน้มที่จะลุกลามขึ้น "เรื่องนี้เกี่ยวข้องกับไขมันที่ดีเช่นเดียวกับที่พบในอะโวคาโดและถั่วเช่นเดียวกับไขมันทรานส์และไขมันอิ่มตัวเธอพูดว่า อาหารเรียกรวมกระเทียมหัวหอม , มะนาวส้มมะเขือเทศและผลิตภัณฑ์จากมะเขือเทศช็อกโกแลตและสะระแหน่ เครื่องดื่มเช่นกาแฟเครื่องดื่มอัดลมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดภาวะกรดไหลย้อนได้ การศึกษาพบว่าการสูบบุหรี่อาจทำให้อิจฉาริษยา "Nicotine เป็นที่รู้กันว่าเป็นสาเหตุของการไหลย้อนและนั่นไม่ใช่แค่การสูบบุหรี่เท่านั้น" ดร. ฟาซาเนลลากล่าว "ไม่ว่าจะเป็นบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์หมากฝรั่งหรือรูปแบบอื่น ๆ นิโคตินแน่นอนจะเพิ่มกรดไหลย้อน"
นอกจาก
คุณกินอะไร
เท่าไหร่ สามารถสร้างความแตกต่างได้ ส่วนที่ใหญ่ขึ้น เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอิจฉาริษยาโดยการกดดันให้กับ LES มากขึ้นดังนั้นการกินอาหารที่มีขนาดเล็กลงและบ่อยครั้งมากขึ้นสามารถช่วยได้ โรคอ้วนอื่น ๆ ที่พบได้บ่อยคือ โรคอ้วน "ในขณะที่คนเราเป็นโรคอ้วนมากขึ้นกับการแพร่ระบาดของโรคอ้วนความชุกของการไหลย้อนมีความสูงมาก" แซมกล่าว Fasanella กล่าวว่า "การรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยบรรเทาอาการอิจฉาริษยา"
โรคอ้วนเป็นเรื่องที่กดดัน "ถ้าคุณมีสิ่งที่นั่งอยู่บนท้องของคุณนั่นคือจะผลักดันให้ท้องของคุณและทำให้กระเพาะอาหารของคุณต้องการไหลย้อน" ผู้หญิงมักพบอาการอิจฉาริษยาในระหว่างตั้งครรภ์
ด้วยเหตุผลที่คล้ายคลึงกัน - เป็นมดลูก ขยายตัวทำให้ความดันในกระเพาะอาหารเพิ่มมากขึ้น การผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้ LES ผ่อนคลายเพื่อให้กรดไหลเข้าสู่หลอดอาหาร
การที่คุณ นอนหลับ อาจทำให้คุณมีอาการหัวใจวายได้มากขึ้น "ฉันบอกผู้ป่วยของฉันหากพวกเขากำลังมีอาการและมันเป็นเรื่องปกติมากขึ้นในเวลากลางคืนที่จะใช้หมอนเสริมหรือยกหัวเตียงของพวกเขาเพื่อให้พวกเขาอยู่ที่มุม" แซมกล่าวว่า เหตุผลก็คือถึงแม้จะมีเนื้อเยื่อส่วนล่างของหลอดอาหารที่ลดลงเนื่องจากแรงโน้มถ่วงเนื้อหาจะอยู่ที่ส่วนท้ายของหลอดอาหารและมีโอกาสน้อยที่จะลุกลามขึ้น "เคล็ดลับอีกอย่างหนึ่งในการหลีกเลี่ยงอาการเสียดท้องในตอนดึกไม่ได้กินอาหาร ใกล้เคียงกับการนอนก่อนนอน
การออกกำลังกาย ที่กดดันบริเวณช่องท้องเช่นกระเพาะอาหารและนั่งอัพอาจเป็นปัจจัยสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกินอาหารที่ถูกต้องก่อนออกกำลังกาย "โดยปกติคนควรรอสองถึงสามชั่วโมงหลังรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกาย" แซมพูด กระชับเสื้อผ้า
บีบกระเพาะอาหารเข็มขัดกางเกงหรือกระโปรงที่เต็มไปด้วยเอวอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้อง นั่นเป็นเหตุผลว่า "อาจถึงเวลาแล้วที่เราจะกำจัดกางเกงยีนส์ที่แน่นหนาเหล่านี้ได้" แซมพูด " ความสัมพันธ์ระหว่าง
stress กับอาการเสียดท้องไม่ชัดเจน การวิจัยชี้ให้เห็นว่าอาการอาจเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนความเครียดที่มากเกินไปเช่นคอร์ติซอล การออกกำลังกายการทำสมาธิและการออกกำลังกายแบบลึกช่วยลดความเครียดและความเสี่ยงต่อการเกิดอาการเสียดท้องที่อาจเกิดขึ้นได้
โดยไม่คำนึงถึงสาเหตุพื้นฐานอิจฉาริษยาเรื้อรังไม่ควรละเลย "สิ่งสำคัญคือต้องไปหา gastroenterologist เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนต่อไป" แซมกล่าว "คุณสามารถวางแผนการรักษาที่เหมาะสมกับคุณได้แล้ว"
