โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์: คู่มือช้อปปิ้งเพื่อสุขภาพ
ตัดอาหาร เฮลเลอร์แนะนำให้ทานอาหารเพื่อสุขภาพในตลาดของคุณอย่างละเอียดและใช้ประโยชน์จากงานที่ได้ทำไปแล้วสำหรับคุณ ส่วนใหญ่ผลิตชิ้นส่วนที่ซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่มีถุงแครอทเตรียมตัดผักชนิดหนึ่งกะหล่ำดอกและผักกรอบอื่น ๆ อกไก่ดิบสามารถซื้อได้บ่อยๆเช่นผัดบาง ๆ สำหรับผัดเช่น มองหาเนื้อวัวแบบลีนที่มีอยู่ในก้อนสำหรับ stews ร้านค้าสำหรับผลิตก่อนล้าง
อาหารเพื่อสุขภาพและความสะดวกสบายทั้งสามารถพบได้ที่สลัดบาร์ "สลัดบาร์เป็นสถานที่ที่ดีในการซื้อสินค้า" เฮลเลอร์กล่าว "ผักไม่เพียง แต่ก่อนหั่น แต่ก่อนล้างแล้วพร้อมที่จะไป" ผักสลัดบาร์อาจแพงกว่าผักอื่น ๆ เล็กน้อย แต่ความสะดวกสบายอาจคุ้มค่ามาก
- เลือกบรรจุภัณฑ์ที่มีขนาดเล็กลง ถ้าคุณไม่สามารถรับคนมากับคุณไปที่ร้านได้ให้คิดถึงวิธีที่คุณสามารถทำให้งานของคุณง่ายขึ้น "แพคเกจขนาดเล็กไม่ใส่ความเครียดบนแขนและข้อต่อของคุณที่ใหญ่กว่า" เฮลเลอร์กล่าว แม้ว่าการซื้อสินค้าจำนวนมากอาจเป็นเรื่องที่ประหยัดมากขึ้นการยกของหนักขึ้นเรื่อย ๆ อาจทำให้อาการปวดข้ออักเสบรูมาตอยด์รุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ
- การเดินทางบ่อยขึ้น การซื้อปริมาณน้อยครั้งอาจหมายถึงการเดินทางมากขึ้นในการจัดเก็บ แต่จะช่วยให้คุณจดจำได้ Heller กล่าวว่า ในทำนองเดียวกันถ้าคุณขับรถไปที่ร้านขายของชำอย่าล่อลวงให้ยกเลิกการโหลดรถทั้งหมดในครั้งเดียว เดินทางไปยังรถหรือซื้อเกวียนเพื่อช่วยให้คุณวางแผนการจัดร้านขายของชำเข้าไปในบ้าน
- นำกระเป๋าของคุณเอง กระดาษหรือพลาสติก? ทั้ง Rouba กล่าวว่าถุงช้อปปิ้งที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมนำมาใช้ซ้ำได้เป็นอย่างดีมากกว่าการลดของเสีย "กระเป๋าเหล่านี้มีที่จับอีกต่อไปเพื่อให้คุณสามารถแขวนไว้บนรถเข็นหรือบนราวแขวน" รูบากล่าว "และสำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องข้อมือคุณสามารถพกพาพวกเขาไว้กลางแขนของคุณได้ที่กระดูกของคุณแข็งแรงที่สุด"
- พาเพื่อนไป "ถ้าคุณสามารถให้ความช่วยเหลือบางอย่างเมื่อคุณไป Heller กล่าวว่า "คนอื่นสามารถรับสิ่งที่หนักเช่นมันฝรั่งและธัญพืชได้"
- ขอให้นักช้อปส่วนบุคคล สิ่งที่ดีที่สุดถัดไปให้เพื่อนที่มากับคุณคือนักช้อปส่วนบุคคล, ซึ่งร้านขายของชำบางแห่งให้บริการฟรีแก่ลูกค้าของตน Rouba กล่าวว่า Rich เพื่อนของเธอที่มีกล้ามเนื้อ dystrophy ใช้ผู้ซื้อส่วนบุคคล "พวกเขาไม่ควรจะยอมรับคำแนะนำ ที่ดีสำหรับคนที่อาศัยอยู่กับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ที่อยู่ในรายได้ จำกัด "บันทึก Rouba "คุณต้องการแนะนำคนที่ช่วยคุณออก แต่สามารถเพิ่มได้"
- ขอความช่วยเหลือเพิ่มเติม แม้กระทั่งร้านค้าที่ไม่สามารถจัดหาพนักงานให้ช่วยคุณได้ก็สามารถให้ร้านได้บ้าง ไม่ว่าจะเป็นการช่วยให้ลูกค้าเข้าถึงสินค้าบนชั้นวางที่สูงที่สุดหรือโหลดร้านขายของชำลงในรถ "เกือบทุกร้านขายของชำสามารถส่งคนจากฝ่ายบริการลูกค้าเพื่อช่วยคุณได้หากคุณเพียงแค่ถาม" Rouba กล่าว ตรวจสอบว่าซุปเปอร์มาร์เก็ตในประเทศของคุณมีรถเข็นช็อปปิ้งซึ่งคุณสามารถใช้แทนการเดินไปตามทางเดินได้หรือไม่ หรือใช้บริการออนไลน์ที่ช่วยให้คุณสามารถสั่งซื้อสินค้าของคุณบนเว็บไซต์ของพวกเขาและนำส่งไปที่บ้านของคุณหรือนำออกไปที่รถของคุณถ้าคุณรับสินค้า
- ใช้ประโยชน์จากบริการสังคมท้องถิ่น เฮลเลอร์แนะนำให้ใช้บริการในท้องถิ่นเช่นอาหารบนล้อเลื่อนสัปดาห์ละครั้งเพื่อให้ตัวเองหยุดพักจากการซื้อและทำอาหาร ชุมชนหลายแห่งมีโปรแกรมการขนส่งสำหรับคนพิการและไม่สามารถขับรถไปและกลับจากร้านขายของชำได้
- ฟังร่างกายของคุณ บรรทัดล่างคือการปรับแต่งสิ่งที่ร่างกายของคุณพูด "ถ้าคุณมีโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์คุณรู้ไหมว่าคุณทำได้ดีเพียงใดและไม่สามารถทำได้" เฮลเลอร์กล่าว ทำสิ่งที่คุณทำได้และขอความช่วยเหลือจากทุกสิ่งทุกอย่าง
