ถ้าคุณหรือคู่ของคุณมีแนวโน้มที่จะปวดหัวตึงเครียดการนวดหนังศีรษะแบบเรียบอาจเพียงพอที่จะทำให้อาการปวดเมื่อย อ่านคำแนะนำเกี่ยวกับการนวดผ่อนคลายความเครียดที่บ้าน … "นี่เป็นช่วงที่เหลือเชื่อที่ทำให้เกิดความตึงเครียดมาก" Creason กล่าว ถึงแม้ว่าการนวดหนังศีรษะอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการปวดศีรษะตึงเครียดที่อ่าว แต่ Creason ก็ให้ความสำคัญกับการให้คนที่มีอาการปวดศีรษะเพราะ นวดจริงสามารถทำให้อาการปวดที่เลวร้ายยิ่งขึ้น เธอเสริมว่าการดื่มน้ำปริมาณมากก่อนดื่มเซสชั่นเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องปล่อยให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
เมื่ออาการปวดศีรษะชนวนคุณไม่จำเป็นต้องใช้ยาเม็ดเสมอ การนวดหนังศีรษะเป็นวิธีที่ดีในการลดความตึงเครียดจากด้านบนโดยให้การรักษาอาการปวดศีรษะที่เกิดขึ้นเป็นประจำเมื่อทำอย่างถูกต้อง นักบำบัดนวดเป็นแหล่งที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาหนังศีรษะที่ผ่อนคลาย แต่คุณรู้หรือไม่ว่าคุณและคู่หูสามารถทำเองได้ที่บ้าน
น้ำมันหอมระเหยเป็นพื้นฐานสำหรับการนวดที่ประสบความสำเร็จจากหลายสาเหตุ ขั้นแรกให้น้ำมันลดแรงเสียดทานบนผิวในระหว่างการนวดเพื่อให้การนวดลดลง สำหรับการนวดศีรษะน้ำมันหอมระเหยส่วนใหญ่จะใช้สำหรับน้ำมันหอมระเหยและปล่อยกลิ่นที่สงบลงไปในอากาศเพื่อสูดดมในระหว่างช่วง บางส่วนของน้ำมันที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาความเครียดและอาการปวดหัวที่เกี่ยวข้องกับความเครียดเป็นดอกคาโมไมล์ดอกลาเวนเดอร์และโรสแมรี่ Creason พูดว่า ในขณะที่คุณเลือกน้ำมันของคุณดูแลการใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสูง Creason ให้คำแนะนำแก่ เมื่อคุณใช้น้ำมันที่ไม่ได้มาตรฐานคุณอาจใส่สารพิษลงในร่างกายมากกว่าที่คุณกำลังถอดออก นอกจากนี้ยังควรใช้น้ำมันที่มีสารเช่นมะกอกโจโจ้บาอัลมอนด์หรือน้ำมันมะพร้าวเพื่อเจือจางน้ำมันหอมระเหยก่อนทาลงบนผิวโดยตรง วิธีนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงการระคายเคือง ขั้นตอนที่ 2: เริ่มต้นการนวดเมื่อนวดด้วยหนังศีรษะให้ทาน้ำมันกับคอและบ่าเท่านั้นและให้น้ำมันหอมระเหยไปทำงาน
ให้คนนอนอยู่บนหลังของเธอด้วย หัวของเธอได้รับการสนับสนุนในมือของคุณ ใช้นิ้วมืออีกข้างหนึ่งจากกระดูกคอไปยังหูเริ่มต้นด้วยแรงกดเบา ๆ และค่อยๆเพิ่มความดันในแต่ละจังหวะ ดำเนินการต่อในลักษณะเดียวกับที่ด้านข้างของคอและด้านหลัง นอกจากนี้คุณยังสามารถทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยปลายนิ้วของคุณรอบฐานหนังศีรษะตามเส้นผมขั้นตอนที่ 3: ยืดช่วงระหว่างการนวดหนังศีรษะคุณสามารถเพิ่มประโยชน์ได้โดยการยืดเส้นยืดสาย ใช้นิ้วมือทั้งสองข้างดึงกลับเบา ๆ จากฐานของลำคอที่ไหล่ไปยังฐานหนังศีรษะตามเส้นผม เพิ่มความกดเบา ๆ ให้กับพื้นที่ในขณะที่ดึงหัวออกจากร่างกายอย่างระมัดระวัง
ตัวเลือกของบรรณาธิการ
