"โดยทั่วไปคุณเป่าฟิวส์" internist กล่าว Jacob Teitelbaum, MD, ผู้อำนวยการฝ่ายการแพทย์ของ Fibromyalgia และศูนย์อ่อนล้าและผู้เขียน
จากความเหนื่อยจนน่าอัศจรรย์
(Avery Trade) "Fibromyalgia เป็นวิกฤติพลังงาน" ดร. Teitelbaum ผู้ที่ทนทุกข์ทรมานจาก เงื่อนไข. "คุณกำลังใช้พลังงานมากเกินกว่าที่จะทำได้" ถ้าคุณสงสัยว่าทำไมหรือทำอย่างไรที่คุณพัฒนาความผิดปกตินี้อย่าคาดหวังว่าจะมีคำตอบง่ายๆ
Fibromyalgia อาจทำงานในบางครอบครัวและมักติดเชื้อ หรือการบาดเจ็บทางร่างกายหรือทางอารมณ์ หรือปรากฏไม่มีเหตุผลเลย ผู้หญิงมีความเป็นไปได้มากกว่าผู้ชาย 4-7 เท่า แต่เหตุผลที่ไม่ชัดเจน
อารมณ์คุณอาจรู้สึกสับสนกลัวและโกรธเมื่อคุณและแพทย์ของคุณไม่ทราบว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย ในความเป็นจริงแพทย์ของคุณอาจจะบอกคุณได้ว่าไม่มีปัญหาทางการแพทย์และแนะนำให้คุณไปหานักจิตอายุรเวช
"คุณอาจเห็นหมอแปดคนก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณมีอะไรบ้าง" Dr. Teitelbaum กล่าว "คุณและครอบครัวของคุณอาจได้รับความรู้สึกว่าคุณเป็นคนบ้า"
Patricia Stephens, อายุ 62 ปีผู้เขียน
การกลับคืนสู่โรคเรื้อรัง: การเดินทางกลับสู่สุขภาพ
(Tate Publishing) 7 ปีก่อนแพทย์ใส่ชื่ออาการของเธอ "ฉันรู้สึกกังวลและกลัว" สตีเฟนส์กล่าว "ฉันกลัวที่จะสูญเสียงานของฉันในฐานะครูเพราะฉันไม่สามารถเลี้ยงดูลูกของฉันหรือรักษาชีวิตสมรสของฉันให้อยู่ร่วมกันได้และฉันจะสูญเสียจุดประสงค์และผลผลิต" นักวิจัยกำลังตรวจสอบฮอร์โมนความแตกต่างของระบบภูมิคุ้มกันและเคมีของสมอง และความรู้ทางพันธุกรรมสำหรับคำตอบ
เนื่องจากผู้ประสบภัยมักรู้สึกไวต่อความเจ็บปวดทางกายพวกเขาสงสัยว่าปัญหาของระบบประสาทอาจจะเป็นผู้กระทำความผิด
อาการปวด Fibromyalgia โดยทั่วไปมีจุดมุ่งหมาย 18 จุดทั้งสองด้านของร่างกายซึ่งความกดดันทำให้เกิดอาการอ่อนโยน
หากความไวเป็นเวลาอย่างน้อยสามเดือนใน 11 จาก 18 จุดความดันหรือตำแหน่งกล้ามเนื้อคุณอาจมีอาการปวด fibromyalgia ตาม American College of Rheumatology
ทำให้เรื่องอื่น ๆ สับสนผู้ประสบภัย fibromyalgia อาจได้รับการวินิจฉัยกับเงื่อนไขอื่น ๆ รวมทั้งอาการลำไส้แปรปรวนโรคทางเดินอาหารที่มีอาการท้องผูกหรือท้องเสีย อาการปวดหัว; (TMJ) ซึ่งเป็นอาการอักเสบของข้อต่อกราม
มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการ ดร. Teitelbaum แนะนำสูตรที่เขาเรียกว่า "SHINE":
นอนหลับ
สำหรับการนอนหลับพักผ่อนที่ดีขึ้นควรเก็บห้องนอนไว้ที่ 65 ° F; อาบน้ำอุ่นก่อนนอนเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณ และพ่นหมอนกับน้ำมันลาเวนเดอร์ซึ่งจะช่วยส่งเสริมการนอนหลับเขาแนะนำให้ ใช้แมกนีเซียม 75-150 มิลลิกรัมซึ่งเป็นสารช่วยผ่อนคลายตามธรรมชาติก่อนนอน และหลีกเลี่ยงคาเฟอีน มุ่งมั่นที่จะปิดตา 8-9 ชั่วโมงต่อคืน
- ฮอร์โมน
- ขอให้แพทย์ตรวจหาฮอร์โมนที่เป็นไปได้ การติดเชื้อ การนอนหลับไม่เพียงพออาจเพิ่มความรู้สึกของคุณ เสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัสหรือยีสต์ หากคุณป่วยคุณควรปรึกษาแพทย์ทันที
- อาหารเสริม สอบถามแพทย์เพื่อตรวจระดับวิตามินและทานอาหารเสริมตามความจำเป็น
- การออกกำลังกาย ลองโยคะ ผู้หญิงที่เป็นโรคกระดูกพรุนที่ฝึกโยคะเป็นเวลา 8 สัปดาห์มีอาการปวดลดลง 24% ลดความเมื่อยล้า 30% และลดภาวะซึมเศร้าลง 42% ตามการศึกษาในปี 2010 ที่ Oregon Health & Science University
- ควรพิจารณาการนวด นี่อาจฟังดูโฉดเขลาทำให้คุณรู้สึกกดดัน Theo cácnhànghiêncứutạiTrường Y khoa Đạihọc Miami, bệnhnhân fibromyalgia ที่ได้รับการนวดเป็นเวลา 30 นาทีสัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลา 5 สัปดาห์นอนหลับพักผ่อนยาวนานขึ้นและลดความกระวนกระวายในช่วงกลางคืนและลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า พวกเขายังลงทะเบียนระดับสารอาหารในกลุ่ม P ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ทำให้ความรู้สึกเจ็บปวดลดลงซึ่งมักเป็น 2-3 เท่าของผู้ป่วยที่ได้รับ fibromyalgia มากกว่าคนที่ไม่มีความผิดปกติ
การศึกษาการออกกำลังกายและการจัดการตนเอง
ปวดและนอนไม่หลับ ในปีพศ. 2550 pregabalin ซึ่งเป็นยาต้านอาการชักที่มักใช้ในการรักษาโรคลมชักเป็นยาตัวแรกที่ได้รับการรับรองเพื่อรักษาความเจ็บปวดทางกายของ fibromyalgia
นักวิจัยเชื่อว่ายาเสพติดทำงานโดยลดการส่งสัญญาณประสาทที่ส่งผลต่อสัญญาณประสาทเจ็บปวด แพทย์ของคุณอาจกำหนด duloxetine หรือ milnacipran เหล่านี้เป็นยาแก้ซึมเศร้าที่เพิ่มสารเคมีในสมองเพื่อบรรเทาอาการปวด
นอกจากยาตัวใดตัวหนึ่งแล้วแพทย์ของคุณอาจแนะนำยาต้านการอักเสบ nonsteroidal (NSAIDs) เช่น ibuprofen หรือ naproxen เพื่อลดอาการปวดและความแข็ง
ถ้าคุณใช้ยาคุณอาจรู้สึกเจ็บปวดและเหนื่อยล้า - และผิดหวังที่คุณไม่ใช่ 100%
"การมี fibromyalgia สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้" จิตแพทย์ผู้สูงอายุ William Uffner กล่าวว่า โปรแกรมสำหรับผู้ใหญ่ที่โรงพยาบาลเพื่อนในฟิลาเดลเฟีย
ขณะที่กำลังรับการรักษาด้วย fibromyalgia ให้ดำเนินการต่อด้วยขั้นตอนการดูแลตนเองรวมทั้งสูตร SHINE
ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนเพิ่มเติมที่สามารถช่วย:
ถ้าคุณเป็นคนหงุดหงิดเมื่อคุณหิวคุณอาจจะมีคอร์ติซอลต่ำ, ฮอร์โมนความเครียดต่อมหมวกไต, Dr. Teitelbaum กล่าว แพทย์แบบองค์รวมสามารถตรวจสอบระดับ cortisol และอาจกำหนดให้ cortisol ในขนาดต่ำมาก ไปที่เว็บไซต์การแพทยศาสตร์แบบองค์รวมแบบอเมริกันสำหรับรายชื่อแพทย์ที่เป็นองค์รวมที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ
บันทึกการนอนหลับของคุณ
- การนอนหลับอาจเกิดจากภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับซึ่งเป็นภาวะที่การหายใจถูกขัดจังหวะหรือกระวนกระวายใจ - เลกซินโดรมซึ่งเป็นสาเหตุการเคลื่อนไหวขาไม่ได้ตั้งใจ Teitelbaum แนะนำการอัดภาพด้วยตัวคุณเองขณะนอนหลับ: ถ้าขาของคุณหงุดหงิดหรือหยุดหายใจเป็นระยะ ๆ ให้ไปหาผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ เสริมพลังงานของคุณ
- ดร. Teitelbaum แนะนำให้ใช้ ribose สารอาหารที่เกี่ยวข้องกับการผลิตพลังงานเพื่อเพิ่มระดับพลังงาน "การศึกษาแสดงให้เห็นว่าพลังงานของผู้ป่วยเพิ่มขึ้น 61% หลังจากสามสัปดาห์และการนอนหลับดีขึ้น" เขากล่าว ปริมาณที่แนะนำคือ 5 กรัมสามครั้งต่อวันเป็นเวลา 3 สัปดาห์ การค้นพบไวรัส retrovirus ใหม่ (xenotropic murine leukemia virus-related virus -VMRV) พบได้ในคนส่วนใหญ่ที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (CFS) "ภายในหนึ่งปีหรือสองปีจะมีการทดสอบสำหรับ CFS ซึ่งมีแนวโน้มที่จะซ้อนทับกับ fibromyalgia" ดร. Teitelbaum คาดการณ์
- แม้ว่าการเชื่อมโยงระหว่าง CFS และ fibromyalgia ยังไม่ได้รับการกำหนดเงื่อนไข อาจมีสาเหตุร่วมกันซึ่งเป็นเหตุผลที่การค้นพบไวรัสเป็นสิ่งสำคัญ นักวิจัยสงสัยว่า XMRV อาจอยู่เบื้องหลังความเจ็บป่วยอื่น ๆ ด้วย การดูแลอย่างมีนัยสำคัญ
ในฐานะผู้ดูแลคุณอาจรู้สึกเครียดและเหนื่อยเมื่อต้องรับผิดชอบมากขึ้น "คุณต้องการที่จะสนับสนุนคนที่คุณรัก แต่คุณกำลังดิ้นรนกับภาระพิเศษ" ดร. Teitelbaum พูดว่า
ขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้:
ให้การสนับสนุน
คนที่คุณรักรู้สึกอยู่คนเดียว - และอาจโง่เขลาเนื่องจากมีอาการป่วยที่แพทย์ของตนไม่ได้ตรวจสอบ Dr. Teitelbaum กล่าวว่า
การเรียนรู้เกี่ยวกับ fibromyalgia ช่วยให้คุณเข้าใจว่าคนที่คุณรักกำลังจะผ่านไป
การเรียนรู้เกี่ยวกับ fibromyalgia > หลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่าย
- เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" บางครั้ง Dr. Teitelbaum กล่าว "มิฉะนั้นคุณจะไม่มีประโยชน์กับคนที่เป็นโรค ขอความเป็นอิสระบางส่วน ทำสิ่งที่คุณรักต่อจากคนที่คุณรักต่อไป: งานอดิเรกการพบปะกับเพื่อนฝูงการออกกำลังกายซึ่งจะช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่ส่วนต่างๆของคุณ ชีวิตที่ดีดร. อัฟเฟิร์นพูดว่า
- ขอรับการสนับสนุน ขอให้แพทย์แนะนำคุณไปยังกลุ่มผู้ดูแล
- หากต้องการคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญและข้อมูลเพิ่มเติมโปรดไปที่ ศูนย์สุขภาพ Fibromyalgia
- คุณรู้เกี่ยวกับ Fibromyalgia มากแค่ไหน?
- อธิบายโดย Hippocrates ในกรีซยุคโบราณ fibromyalgia เป็นหนึ่งในความลึกลับทางการแพทย์ที่เก่าแก่ที่สุดในโลก โรคนี้เป็นอาการเจ็บป่วยที่ซับซ้อนซึ่งทำเครื่องหมายโดยกล้ามเนื้อเรื้อรังเส้นเอ็นและเอ็นความอ่อนล้าและจุดประกายต่างๆในร่างกายส่งผลต่อชาวอเมริกันประมาณ 2% ส่วนใหญ่เป็นสตรี คุณรู้เรื่อง fibromyalgia มากแค่ไหน?
