ผู้หญิงคนนึงที่เป็นโรค Crohn ได้กลายเป็นคนวิ่ง

อย่าพลาดเรื่องนี้

ข้อความประจำวันช่วยคุณในการจัดการโรค Crohn

สิ่งที่ควรบอกให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับโรค Crohn ของคุณ

24 สูตรโภชนาการที่ได้รับการรับรองสำหรับโรค Crohn's

ลงทะเบียนสำหรับการใช้ชีวิตของเรากับจดหมายโรค Crohn's

ขอขอบคุณที่ลงทะเบียน

ลงทะเบียนจดหมายข่าวสุขภาพฟรีทุกวัน

ตอนเป็นเด็ก Heather Kersey ต่อสู้อย่างมากกับโรค Crohn undiagnosed ว่าที่ปรึกษาค่ายของเธอเคยคิดว่าเธอมีโรคการกิน เธอมาถึงไกลตั้งแต่วันที่เธอแทบจะไม่กินและได้รับการร้องเรียนเกี่ยวกับการย่อยอาหารเป็นประจำ - ตอนนี้เธอพบว่าประสบความสำเร็จในการวิ่งมาราธอนครึ่งขณะเดียวกันก็จัดการสภาพของเธอ

Kersey ซึ่งเป็นพลเมืองบัลติมอร์และเป็นตัวแทนขายของ M-Edge International ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค Crohn เมื่อเป็นวัยรุ่น วันนี้อายุ 32 ปีใช้ยาชีวภาพในการจัดการสภาพของเธอและตรวจสอบอาหารอย่างรอบคอบเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดอาการของเธอ

เธอยังได้มีส่วนร่วมอย่างจริงจังในโครงการการออกกำลังกายของ Crohn & Colitis Foundation of America (CCFA) Team Challenge ซึ่งสนับสนุนผู้ที่เป็นโรคลำไส้อักเสบ (IBD) ขณะที่พวกเขาฝึกฝนเพื่อความอดทน

"ฉันไม่อยากเชื่อว่าฉันจะวิ่งไป" Kersey กล่าว เธอได้เข้าร่วมการประชุม Team Challenge โดยการกระตุ้นเพื่อนและตัดสินใจสมัครเข้าร่วมโปรแกรมฟรีโดยไม่ต้องมีพื้นฐานในการเล่นกีฬา "พวกเขากล่าวว่าคุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักวิ่งที่คุณสามารถเดินการแข่งขันทั้ง" เธอกล่าว "ฉันเพิ่งเข้าร่วมและไม่เคยหยุด"

Kersey เริ่มต้นด้วยการฝึกอบรมกับผู้เข้าร่วมอื่น ๆ ในพื้นที่รัฐแมรี่แลนด์ภายใต้ การสอนของโค้ช Fast forward ไป 2017 และเธอคาดว่าจะเสร็จสิ้นการแข่งขันที่สิบสามของเธอในกรุงวอชิงตันดีซีส่วนใหญ่ของการแข่งขันของเธอได้รับกับ CCFA รวมทั้งการแข่งขันระหว่างประเทศในไอร์แลนด์เธอบอกว่าโรค Crohn และ การออกกำลังกายอาจใช้เวลานานในการส่งเสริมด้านอื่น ๆ ในชีวิตของคุณการศึกษาในเดือนมีนาคม 2015 ในวารสาร

Digestion

พบว่าเมื่อผู้ที่มี IBD วิ่งสามครั้ง สัปดาห์สำหรับ 10 สัปดาห์พวกเขารายงานการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของพวกเขา วิ่งไปพร้อม ๆ กับคนอื่น ๆ ที่มี IBD ช่วยให้ Kersey อยู่กับคนที่มีส่วนร่วมกังวลเช่นวิธีการกินก่อนและหลังการแข่งขันรวมทั้งความพร้อม ของน้ำและตำแหน่งของห้องน้ำตามเส้นทางการแข่งขัน "ไม่มีอะไรที่เหมือนกับ มีทีมงานของคนที่รู้ว่าสิ่งที่คุณกำลังจะผ่านใครจะผ่านสิ่งเดียวกันเพื่อให้คุณทั้งหมดผลักดันร่วมกัน "Kersey พูดว่า หลังจากการฝึกซ้อมและเผ่าพันธุ์สมาชิก Team Challenge แสดงความยินดีกับอีกคนหนึ่งแล้วรวบรวมเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ได้ผลและสิ่งที่ไม่ควรพูดถึงหัวข้อที่นักวิ่งที่ไม่มี IBD จะไม่นึกถึง

การหายุทธศาสตร์การวิ่ง

การเตรียมการแข่งขันของ Kersey มักมีการกินปลาแซลมอนหรือไก่วันก่อนหน้านี้ เธอยังพยายามที่จะล้างลำไส้ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ก่อนที่จะวิ่งแม้ว่าการฝึกและการแข่งรถจะไม่ทำให้เกิดอาการทางเดินอาหารของเธอ อย่างไรก็ตามกิจกรรมนี้สามารถทำให้อาการข้ออักเสบของเธอรุนแรงขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในข้อมือข้อเข่าและข้อเท้า

ผู้ที่เป็นโรค Crohn พบว่าร่างกายของพวกเขาตอบสนองต่อการออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆ Anita Afzali, MD, MPH, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านระบบทางเดินอาหารและผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์และผู้อำนวยการโครงการโรคลำไส้อักเสบจากมหาวิทยาลัยวอชิงตันกล่าวว่า "มีข้อมูลที่ จำกัด เกี่ยวกับความปลอดภัยในการออกกำลังกายในโรค Crohn และถ้ามันอาจเป็นประโยชน์หรือเป็นอันตราย ศูนย์การแพทย์ - Harborview ในซีแอตเติล บางคนที่เป็นโรค Crohn อาจพบว่าฤทธิ์ต้านการอักเสบของการออกกำลังกายช่วยควบคุมอาการของตนเองได้ในขณะที่คนอื่น ๆ อาจพบว่าอาการของพวกเขารุนแรงขึ้นโดยการออกกำลังกาย

ดร. Afzali แนะนำ "มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่มีความเข้มต่ำในระยะเวลาปานกลางหากได้รับการยอมรับเนื่องจากสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมได้รวมทั้งลดความเครียดและความเมื่อยล้า" การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยลดความเมื่อยล้าตามผลการศึกษามกราคม 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร

โรคเกี่ยวกับลำไส้อักเสบ

เริ่มต้นออกกำลังกายด้วยโรค Crohn's Kersey เข้าใจว่าคนที่เป็นโรค Crohn อาจ ไม่เต็มใจที่จะลองท้าทายเช่นครึ่งมาราธอน แต่เธอก็แนะนำให้ลองดูสิ "คุณต้องแปลกใจว่าจะทำอะไรได้บ้าง" เธอพูด หากคุณเป็นโรค Crohn และสนใจที่จะลอง 5K ครึ่งมาราธอนหรือความอดทนอื่น ๆ ลองพิจารณาคำแนะนำเหล่านี้:

approach.

ทำงานต่อเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณอย่างช้าๆ Afzali พูดว่า ถ้าคุณพบอาการลุกเป็นไฟหรืออาการแย่ลงระหว่างการฝึกซ้อม

รู้ขีด จำกัด ของคุณ

• Kersey รู้ดีว่าการที่เธอสามารถผลักดันตัวเองได้ในระยะยาวขึ้นอยู่กับสัญญาณของร่างกาย "ถ้าท้องของคุณแย่จริงๆอย่าออกไปข้างนอก แต่ถ้าคุณคิดว่าคุณสามารถทำมันได้ให้รีบผลักดันตัวเอง" เธอกล่าว อาจต้องใช้เวลาและการฝึกอบรมเพื่อพัฒนาความรู้สึกที่ดีให้กับคุณว่าคุณจะไปได้ไกลแค่ไหน ลองทำกิจกรรมออกกำลังกายอื่น ๆ
• ถ้าการออกกำลังกายไม่เหมาะกับสไตล์ส่วนตัวของคุณให้มองหาวิธีอื่น ๆ ที่จะออกกำลังกายและเพิ่ม ความรุนแรงของกิจกรรมเหล่านั้นค่อยๆดีขึ้น Afzali พูดว่า นอกเหนือจากการวิ่ง Kersey ได้เริ่มเพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกายตามน้ำหนักที่ห้องออกกำลังกายในบริเวณใกล้เคียง Kersey กล่าวว่าความท้าทายในอนาคตของเธอน้อยเกี่ยวกับการออกกำลังกายและเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของเธอมากขึ้น เธอไม่เพียง แต่แต่งงานในเดือนพฤษภาคม 2017 แต่เธอกับสามีในอนาคตของเธอกำลังทำงานร่วมกับแพทย์เพื่อวางแผนการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีในปีต่อ ๆ ไป