อาหารแก่สุภาษิตเก่า "กินอาหารเช้าเช่นกษัตริย์อาหารเย็นเช่น คนยากจน "อาจถือเป็นความจริงตามการศึกษาใหม่

เมื่อคุณทานอาหาร อาจเป็นเรื่องสำคัญพอ ๆ กับสิ่งที่คุณกินนักวิจัยจาก Brigham and Women's Hospital report ใน International Journal of Obesity

โดยเฉพาะการรับประทานอาหารกลางวันมื้อใหญ่ในตอนกลางวัน (หลังจาก 3 โมงเย็น) ส่งผลให้น้ำหนักลดลงน้อยกว่าการรับประทานอาหารกลางวันก่อน 3 โมงเย็นนักวิจัยสรุปว่าหลังจากเรียนมากกว่า ผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกิน 400 คนเป็นเวลา 20 สัปดาห์ ผู้เข้าร่วมรับประทานอาหารกลางวันในภายหลังยังมีความไวของอินซูลินต่ำปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2

การศึกษาใช้ข้อมูลจากผู้เข้าร่วมสเปนและสเปนอาหารกลางวันเป็นมื้อใหญ่ที่สุดในวันนี้รวมถึงประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ของทั้งหมด แคลอรี่รายวัน ดังนั้นจึงไม่เป็นที่ชัดเจนว่าข้อมูลนี้จะนำไปใช้กับอาหารอเมริกันโดยทั่วไปอย่างไร นักวิจัยนำ Frank Scheer, PhD กล่าวในแถลงข่าวผลการวิจัยชี้ให้เห็นถึงภูมิปัญญาด้านอาหารที่กินอาหารเช้าเช่นกษัตริย์อาหารเย็นเช่นคนอนาถา การรับประทานอาหารในช่วงค่ำและการลดน้ำหนัก

นี่ไม่ใช่การศึกษาครั้งแรก แสดงให้เห็นว่าระยะเวลาของการบริโภคแคลอรี่อาจส่งผลต่อการสูญเสียน้ำหนักหรืออาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

โดยทั่วไปเชื่อกันว่าการรับประทานอาหารตอนกลางคืนทำให้คุณอ้วน Jim White, RD โฆษกของ Academy of Nutrition and Dietetics กล่าว ถึงแม้ว่ามันอาจไม่เป็นความจริงถ้าคุณเลือกอาหารเพื่อสุขภาพและไม่กินอาหารที่ใกล้เคียงกับเวลาที่คุณนอนหลับมากนักเขาพูดว่า

อันตรายของการทานอาหารในเวลากลางคืนเกิดขึ้นจริงๆเมื่อคุณกินแคลอรี่พิเศษเกินงบประมาณแคลอรี่ทุกวัน . นอกจากนี้ในเวลากลางคืนอุณหภูมิร่างกายลดลงและ leptin ฮอร์โมนที่ระงับความอยากอาหารเพิ่มขึ้นการสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสำหรับการเพิ่มน้ำหนักถ้าคุณทำตามใจขาวอธิบาย "คูณด้วยการไม่ได้นอนหลับเพียงพอและผลกระทบที่มีต่อฮอร์โมนการเผาผลาญและคุณมีสูตรสำหรับภัยพิบัติ" เขากล่าว แต่โดยรวมแล้วเขาเชื่อว่าการวิจัยเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อกำหนดผลของการกินมากขึ้นในภายหลังในวัน

บอกเราว่าคุณกินอะไรเป็นเวลาเท่าไรสิ่งที่เหมาะกับคุณ? (หมายเหตุ: ผู้ใช้โทรศัพท์มือถือจะไม่สามารถแสดงความคิดเห็นได้)

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและลดน้ำหนักให้ทำตาม @weightloss บน Twitter จาก บรรณาธิการของ @EverydayHealth