สารบัญ:
การออกกำลังกายเป็นเวลา 150 นาทีต่อสัปดาห์ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะหัวใจหยุดเต้นทันที
ถ้าคุณหายใจไม่ออกหรือมีอาการเจ็บหน้าอกก่อนออกกำลังกายให้ไปพบแพทย์ทันที
ออกกำลังกายต่อร่างกายคุณกำลังทำอะไรให้ยืนยาวมากกว่าการรักษาน้ำหนักให้ลดลงและรักษารอบเอวไว้ นอกจากนี้คุณยังลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตจากโรคหัวใจอย่างกะทันหันแม้กระทั่งในระหว่างการออกกำลังกายตามผลการศึกษาของสมาคมโรคหัวใจแห่งชาติ (American Heart Association)
"ความเสี่ยงโดยรวมของการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจฉับพลันในระหว่างการออกกำลังกายค่อนข้างต่ำในผู้ใหญ่วัยกลางคนที่ใช้งานร่างกาย" Sumeet S. Chugh, MD ผู้เขียนอาวุโสและผู้อำนวยการศูนย์หัวใจ Rhythm Center ที่ Cedars-Sinai, Los Angeles กล่าว "คุณสามารถตระหนักถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายที่มีระดับปานกลางถึงแม้ว่ากิจกรรม" ดร. ชิ่งกล่าว
เขาและทีมงานของเขาได้ตรวจสอบ 1,247 รายที่เสียชีวิตจากโรคหัวใจอย่างฉับพลันเกี่ยวกับชายและหญิงอายุระหว่าง 35 ถึง 65 ปีในจำนวนนี้ 63 รายหรือร้อยละ 5 มีส่วนเกี่ยวข้องกับกิจกรรมกีฬาและออกกำลังกาย นักวิจัยพบว่าสำหรับการจับกุมหัวใจที่เกิดขึ้นขณะที่มีคนทำงาน:
27 เปอร์เซ็นต์ที่เกี่ยวข้องกับการวิ่งจ๊อกกิ้ง
17 เปอร์เซ็นต์มีการเชื่อมโยงกับบาสเกตบอล
14 เปอร์เซ็นต์มีการเชื่อมโยงกับการขี่จักรยาน
- การจับกุมหัวใจล้มเหลวแตกต่างจาก หัวใจวายโน้ตหัวใจแห่งชาติสถาบันปอดและเลือด การโจมตีหัวใจเกิดขึ้นเมื่อการอุดตันของหลอดเลือดแดงช่วยลดการไหลเวียนของเลือดที่อุดมไปด้วยออกซิเจนลงสู่หัวใจ แม้ว่าอาการหัวใจวายอาจลดลงอย่างกระทันหันโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า แต่คุณอาจพบอาการต่างๆเช่นอาการเจ็บหน้าอกหายใจถี่และความเมื่อยล้าที่รุนแรงเป็นเวลาหลายวันหรือแม้แต่สัปดาห์ก่อนการโจมตี
- ในทางกลับกัน มือจับกุมทันทีที่เกิดภาวะหัวใจหยุดเต้นจะถูกกระตุ้นด้วยไฟฟ้าสถิตในหัวใจที่เป็นสาเหตุของการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติเช่นเดียวกับ American Heart Association อธิบาย หัวใจหยุดสูบเลือดและคุณจะสูญเสียสติได้อย่างรวดเร็วและหยุดหายใจและคุณสามารถตายได้ภายในไม่กี่นาทีโดยไม่ได้รับการรักษา
- การเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจฉับพลันส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกันเกือบ 500,000 คนทุกๆปี "เควินแคมเบลแมริแลนด์ผู้ช่วยศาสตราจารย์กล่าว ภาควิชาการแพทย์ที่มหาวิทยาลัยนอร์ทแคโรไลนาในราลี ปัจจัยเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจอย่างกะทันหัน ได้แก่ หัวใจวายหรือปัจจัยที่ทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดชนิดอื่น ๆ ดังนั้นการลดความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานและคอเลสเตอรอลสูงอาจลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจอย่างฉับพลัน "เขากล่าวเสริมอีก
สาเหตุอื่น ๆ ของการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจอย่างกะทันหัน ได้แก่ ความผิดปกติทางพันธุกรรมที่สืบเนื่องและโรคหัวใจล้มเหลวบางประเภท โรคของกล้ามเนื้อหัวใจ, แคมป์เบลกล่าวว่า "แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะไม่สามารถป้องกันได้จากการออกกำลังกาย แต่ก็เป็นสิ่งที่ไม่เป็นที่รู้จักโดยทั่วไป" เขากล่าว "
แจ้งเตือนอาการของการจับกุมหัวใจฉับพลัน
" เราพบว่าประมาณหนึ่งในสามของผู้ป่วยที่ได้รับความเดือดร้อนอย่างฉับพลัน การจับกุมหัวใจได้รับความเดือดร้อนอาการในช่วงสัปดาห์ก่อนเหตุการณ์ภัยพิบัติของพวกเขา "Chugh กล่าว "ส่วนใหญ่มีอาการเจ็บหน้าอกและมีหายใจถี่เล็กน้อย"
บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณอย่างค่อยๆในช่วง 6-8 สัปดาห์เพื่อความปลอดภัยของหัวใจ
Tweet
เพื่อเพิ่มความปลอดภัยสูงสุดของคุณโปรดดู ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณมีอาการใด ๆ เช่นอาการเจ็บหน้าอกผิดปกติหายใจถี่หรือเวียนศีรษะก่อนที่จะกลับมาทำกิจกรรมกีฬาตามปกติ Chugh กล่าว "ถ้าคุณมีไข้หวัดคุณควรละเว้นกิจกรรมจนกว่าคุณจะฟื้นตัว" เขากล่าวเสริม
โดยทั่วไปแล้วคนที่ไม่ได้ใช้งานและวัยกลางคนและผู้สูงอายุควรตรวจสอบกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านหัวใจก่อนที่จะเริ่มใช้ใหม่และแข็งแรง กิจกรรมออกกำลังกาย "และที่ดีที่สุดคือการเข้าถึงเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณอย่างค่อยๆในช่วงหกถึงแปดสัปดาห์" Chugh พูดว่าเมื่อคุณมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาทีมคุณมีโอกาสที่จะมีผู้ยืนดูเป็นประโยชน์ที่สามารถช่วยชีวิตคุณได้หากคุณเข้าสู่ภาวะหัวใจหยุดเต้นโปรดสังเกตจากนักวิจัย ในความเป็นจริงร้อยละ 44 ของผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการจับกุมหัวใจที่เกิดจากภาวะหัวใจหยุดเต้นฉับพลันได้รับการทำ CPR เทียบกับร้อยละ 25 ของผู้ที่ถูกจับกุมเกิดขึ้นในเวลาอื่น ๆ และ 23 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ได้รับ CPR หลังภาวะหัวใจหยุดเต้นอย่างฉับพลันเกี่ยวกับกีฬาก็ยังคงมีชีวิตอยู่จนกว่าจะได้ออกจากโรงพยาบาลเมื่อเทียบกับเพียง 14 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ไม่ได้เป็นกีฬา
นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าการเรียนรู้ทักษะการช่วยชีวิตขั้นพื้นฐาน , เช่น CPR ช่วยผู้รอดชีวิตช่วยคนที่ทรมานกับภาวะหัวใจหยุดเต้นได้
วิธีการช่วยชีวิตเมื่อมีคนทรุดลง
โทร 911 ทันที
หากคุณเห็น AED (เครื่องกระตุ้นหัวใจภายนอกแบบอัตโนมัติ) ใกล้ ๆ ให้เปิด เริ่มต้นการทำ CPR โดยไม่คำนึงถึงระดับการฝึกของคุณจนกว่าความช่วยเหลือจะมาถึง
การกดหน้าอกด้วยตัวเองอาจมีผลเช่นเดียวกับเมื่อคุณรวมตัวกับการช่วยชีวิตปากต่อปาก Chugh คุณสามารถพบการฝึกอบรม CPR แบบแฮนด์ฟรีได้ 2 ขั้นตอนคือ Staying Alive บนเว็บไซต์ American Heart Association
