การออกกำลังกายด้วยภาวะแทรกซ้อนจากโรคเบาหวาน

หากคุณมีโรคเบาหวานประเภท 2 คุณก็รู้ว่าการพักรักษาตัวเป็นสิ่งสำคัญ ควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการใช้ยารักษาโรคเบาหวานการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในเสาหลักในการจัดการโรคเบาหวานที่ดี แต่ถ้าคุณมีภาวะแทรกซ้อนจากโรคเบาหวานเช่นโรคระบบประสาทหรือโรคจอประสาทตาที่จำกัดความสามารถในการออกกำลังกายของคุณหรือไม่

ภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานเป็นข้ออ้างที่จะหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายได้ Rim Joubran, MD, นักวิทยาศาสตรวิทยาต่อมไร้ท่อที่ Loyola University Gottlieb Memorial Hospital ใน Melrose Park กล่าว , อิลลินอยส์ "ผลประโยชน์เกินดุลความเสี่ยงแม้จะมีภาวะแทรกซ้อน หากคุณไม่สามารถทำกิจกรรมในระดับปานกลางหรือรุนแรงได้ก็ยังคงมีประโยชน์อย่างมากต่อการออกกำลังกายที่ไม่รุนแรง แต่อย่างสม่ำเสมอ คุณต้องมีโปรแกรมการออกกำลังกายที่ปรับแต่งเพื่อความสามารถของคุณ "

ประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วยโรคเบาหวาน

ผลการศึกษาโรคเบาหวานปี 2013 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Radiology แสดงให้เห็นว่าครึ่งปีเท่าไร ของการออกกำลังกายสามารถเสริมสร้างหัวใจ หลังจากการออกกำลังกาย 6 เดือนที่มีผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 12 รายการศึกษาภาพร่างกายพบว่าลดไขมันในเซลล์ตับลดไขมันในช่องท้องและลดการสะสมของไขมันบริเวณหัวใจ - ทุกปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ

แนวทางจาก (AHRQ) แนะนำให้พยายามออกกำลังกายแบบแอโรบิค 150 นาทีควบคู่กับการฝึกความแข็งแรงอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

"เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องกระจายการออกกำลังกายของคุณอย่างน้อยสามวันต่อสัปดาห์" ดร. Joubran กล่าวว่า "อย่าพยายามบีบให้ออกกำลังกายเท่าที่คุณสามารถทำได้ภายในหนึ่งหรือสองวันและพยายามที่จะออกกำลังกายไม่เกิน 2 วันโดยไม่ออกกำลังกายใด ๆ เลย"

ประโยชน์จากการออกกำลังกายในระดับนี้ ความดันโลหิตลดลง

• ความเสี่ยงโรคหัวใจลดลง
• คุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
• การออกกำลังกายด้วยภาวะแทรกซ้อนจากโรคเบาหวาน
• ลดความดันโลหิต
• หากคุณมีภาวะแทรกซ้อนจากโรคเบาหวาน SE; ในความเป็นจริงคุณอาจต้องใช้มันอีก โปรดจำไว้ว่าคนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคเบาหวานสามารถออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยแม้จะมีภาวะแทรกซ้อนและการออกกำลังกายใด ๆ ดีกว่าไม่มีเลย
• AHRQ ขอแนะนำให้คุณไปพบแพทย์ก่อนออกกำลังกายใหม่ นอกจากนี้ให้พิจารณาเริ่มต้นในโปรแกรมการออกกำลังกายแบบมีโครงสร้างและควบคุมดูแล นี่คือคำแนะนำบางประการสำหรับการออกกำลังกายกับภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานทั่วไป:

โรคประสาทระบบประสาท

โรคเบาหวานสามารถทำให้เส้นประสาทเกิดความเสียหายส่งผลให้ความรู้สึกเจ็บปวดความร้อนหรือความหนาวเย็นลดลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณเท้าของคุณ ซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บที่เท้าระหว่างออกกำลังกาย คุณควรจะสามารถออกกำลังกายที่มีน้ำหนักปานกลางพร้อมกับโรคระบบประสาทอ่อน หากคุณกำลังเดินออกกำลังกายให้แน่ใจว่าได้ใช้รองเท้าที่เหมาะสม "การตรวจสอบเท้าและเท้าเป็นประจำทุกวันเป็นกุญแจสำคัญในการออกกำลังกายด้วยโรคระบบประสาท" Joubran กล่าว รวมการออกกำลังกายที่สมดุลในแผนการออกกำลังกายของคุณเนื่องจากโรคระบบประสาทมีผลต่อความสมดุล หากมีปัญหาเรื่องน้ำหนักให้เปลี่ยนเป็นจักรยานหรือสระว่ายน้ำออกกำลังกาย

โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดอื่น ๆ

โรคเบาหวานอาจทำให้หลอดเลือดตีบตันได้ นี้อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนเช่นปวดขาและโรคหัวใจ หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหัวใจคุณควรเริ่มออกกำลังกายในโครงการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจที่ได้รับการดูแล แพทย์ของคุณอาจต้องการให้คุณทำการทดสอบความเครียดก่อนที่จะตัดสินใจออกกำลังกายในแบบที่ปลอดภัย Retinopathy

โรคเบาหวานอาจทำให้หลอดเลือดในดวงตาเกิดความเสียหายทำให้เกิดปัญหาทางสายตา คุณมีโรคเบาหวานมากขึ้นโอกาสที่คุณจะมีโรคจอตา ถ้าเป็นเช่นนั้นหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่เพิ่มความดันภายในตาเช่นการยกและดัดหนัก การเลือกออกกำลังกายที่ดีที่สุดกับ retinopathy ได้แก่ กิจกรรมที่ช้าและมั่นคงเช่นขี่จักรยานเดินไต่เขาว่ายน้ำหรือใช้เครื่องรูปไข่ โรคไต

น้ำตาลในเลือดสูงสามารถทำให้ไตของคุณทำงานได้มากขึ้นทำให้ไตเกิดความเสียหายขึ้น อาการอาจรวมถึงการสะสมของของเหลวและความอ่อนแอ อย่างไรก็ตามคุณควรจะสามารถหาระดับความปลอดภัยของการออกกำลังกายที่มีโรคไต แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณสร้างการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักเบาถึงปานกลาง คนที่มีปัญหาการฟอกเลือดในไตได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกาย โครงการฟิตเนสเหมาะกับคุณ

เพราะทุกคนมีความเป็นเอกลักษณ์คุณและแพทย์ของคุณควรทำงานร่วมกันเพื่อหาแนวทางการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณ คุณต้องการการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ช่วยให้กล้ามเนื้อขนาดใหญ่ของคุณเคลื่อนไหวและเลือดไหล "Joubran กล่าว" การเดินเร็วปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ หากคุณมีความอดทนน้อยลงหรือไม่สามารถแบกรับน้ำหนักได้แอโรบิกในน้ำก็เป็นทางเลือกที่ดี "

ไม่ว่าคุณจะเป็นโรคเบาหวานชนิดใดคุณมีรูปแบบการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้และจะมีประโยชน์สำหรับ ทุกด้านสุขภาพของคุณและอย่าลืมว่าการออกกำลังกายไม่สามารถทำให้ภาวะแทรกซ้อนของคุณเลวร้ายลงได้