สำหรับ Rachel Lewis ชีวิตที่เป็นโรคหอบหืดภูมิแพ้อย่างรุนแรงคือ "การต่อสู้ในชีวิตประจำวัน" ที่ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องยากมาก "ฉันไม่สามารถออกกำลังกายได้เหมือนคนอื่น ๆ " เธอกล่าว
การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเป็นข้อ จำกัด สำหรับคนส่วนใหญ่ที่มีอาการหอบหืดและบางครั้งอาจช่วยให้สภาพของพวกเขา Donna Wolf, PhD, ผู้ประสานงานการวิจัยทางคลินิกกับ University of Virginia's Division of Pediatric Respiratory Medicine และนักสรีรวิทยาการออกกำลังกายทางคลินิกกล่าวว่า "การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยเพิ่มการหายใจของคุณและนำไปสู่การเป็นโรคหอบหืดได้น้อยลง" การมีชีวิตอยู่ประจำจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและน้ำหนักส่วนเกินทำให้อาการหอบหืดแย่ลง
ผู้ป่วยต้องปรึกษาแพทย์เพื่อพัฒนาวิธีการออกกำลังกายที่ปลอดภัยและใช้ความระมัดระวังอย่างเหมาะสม ควรรักษาโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืดตามมาอย่างต่อเนื่องและรักษายารักษาโรคหอบหืดไว้ในมือเมื่อออกกำลังกาย การออกกำลังกายกับใครบางคนเป็นความคิดที่ดีเสมอไปในกรณีที่คุณเริ่มมีอาการที่เกิดจากการออกกำลังกาย
ความสามารถในการแยกแยะระหว่างการโจมตีผู้ป่วยโรคหอบหืดและการออกกำลังกายปกติในระหว่างการออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องที่ยุ่งยาก "นี่เป็นเรื่องยากเพราะทั้งสองคนอาจจะหายใจถี่และเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า" Andy Nish, MD, ผู้ที่เป็นภูมิแพ้โรคภูมิแพ้และโรคหอบหืดในภาคตะวันออกเฉียงเหนือของจอร์เจียกล่าวว่า
American College of Sports Medicine (ACSM) ให้คำแนะนำแก่ กิจกรรมที่มีพลังเช่นบาสเก็ตบอลการวิ่งและการขี่จักรยาน แทนก็แสดงให้เห็นการฝึกความต้านทานเบสบอลและว่ายน้ำ "อบอุ่นอากาศที่ชื้นเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคหืดโรคดังนั้นการเล่นกีฬาเช่นว่ายน้ำอาจเป็นสิ่งที่ดีโดยเฉพาะ" ดร. เนชกล่าว "หมาป่าแนะนำกิจกรรมที่" ให้คุณควบคุมว่าหายใจเร็วและหายใจเร็วเกินไป จมูกตลอดเวลา "
อากาศเย็นเป็นโรคหอบหืดโดยทั่วไปดังนั้นผู้ที่เป็นโรคหอบหืดจึงควรระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อออกกำลังกายในสภาพอากาศที่เย็นกว่า Stephen Rice, MD ผู้อำนวยการศูนย์การกีฬาเจอร์ซีย์เจอร์ซีย์ที่ศูนย์การแพทย์ Jersey Shore University แนะนำให้สวมผ้าพันคอหรือหน้ากากอนามัยเพื่อปกปิดปากและจมูกของคุณ
"ในขณะที่จมูกสามารถปรับสภาพอากาศโดยการให้ มันมีความร้อนและความชื้น ความอบอุ่นและความชื้นดังกล่าวช่วยปกป้องสายการบินจากการหดตัว "ดร. ไรซ์กล่าว "ในระหว่างการออกกำลังกายที่รุนแรงเมื่อหายใจในปากระบบทางเดินหายใจจะพยายามชดเชย"
ไม่คำนึงถึงกิจกรรม ACSM แนะนำให้อุ่นเครื่องประมาณ 15 นาทีเพื่อเตรียมร่างกายและปอดของคุณก่อนที่จะออกกำลังกายและ 15- นาทีลดลงหลังจากออกกำลังกายเพื่อช่วยควบคุมการหายใจของคุณ
สิ่งที่คนที่เป็นโรคหอบหืดโรคภูมิแพ้สามารถทำเพื่อลดการสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ในระหว่างการออกกำลังกาย ได้แก่ :
หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งในวันที่เรณูหรือเชื้อรามีค่าสูง
- หลีกเลี่ยงบริเวณที่มีสารก่อภูมิแพ้สูงเช่นสวนป่าหรือทุ่งหญ้า
- เมื่อออกกำลังกายในบ้านควรออกกำลังกายบนเสื่อมากกว่าพรม พรมเป็นแม่เหล็กสำหรับสารก่อภูมิแพ้เช่นโกรธสัตว์และไรฝุ่น
- การหายใจผ่านจมูกของคุณจะช่วยกรองสารก่อภูมิแพ้และสารระคายเคืองในอากาศได้ดีขึ้น
- การออกกำลังกายที่ห้องออกกำลังกายอาจเป็นปัญหาได้เนื่องจากคุณกำลังสัมผัสกับสารระคายเคืองที่อาจเกิดขึ้นเช่น air fresheners สเปรย์ฆ่าเชื้อและ deodorants หากเป็นกรณีนี้คุณควรย้ายการออกกำลังกายไปเป็นสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุมมากขึ้น
- ถ้าโรคหอบหืดของคุณรุนแรงเกินไปสำหรับกิจกรรมส่วนใหญ่ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกที่มีความเข้มต่ำเช่นโยคะ
- หากคุณมีข้อสงสัยว่า อาการหอบหืดอยู่ภายใต้การควบคุมหรือคุณติดเชื้อทางเดินหายใจการออกกำลังกายของคุณสามารถรอได้ Lewis, 30, รู้ดีว่าแม้จะมีแผนปฏิบัติการการออกกำลังกายการจัดการโรคหอบหืดในเด็กที่เป็นโรคหอบหืดในขณะที่ยังคงใช้งานอยู่อาจเป็นความท้าทายอย่างมาก
- Living] ในเท็กซัสมีลมแรงและฝุ่นไม่ช่วย "เธอกล่าว "การออกกำลังกายที่หนักหน่วงเป็นเรื่องยากสำหรับฉัน"
