เมื่อคุณลงทะเบียนเพื่อตั้งครรภ์คุณอาจคาดว่าท้องของคุณบวม (และน่าจะน่ารัก) คุณอาจจะมีหัวขึ้นที่หน้าอกของคุณจะบวม (และที่จะเซ็กซี่) แต่คุณอาจไม่ได้ตระหนักว่าเท้าและข้อเท้าของคุณจะพองขึ้นด้วย (และที่จะ … อึดอัดและน่าเกลียด) แน่นอนว่านี่ไม่ใช่ผลข้างเคียงที่โด่งดังที่สุดของการตั้งครรภ์ แต่เป็นเรื่องที่พบมากที่สุดในบรรดาอาการบวมที่เท้าและข้อเท้า ในความเป็นจริงสามในสี่ของหญิงตั้งครรภ์ทุกคนพบว่าขาข้อเท้าและเท้าของพวกเขาหันกลับมาทำให้เกิดอาการท้องอืดเมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเย็นในสภาพอากาศที่อบอุ่นหรือหลังจากยืนหรือนั่งเป็นเวลานาน Hello, Puff Mama
สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการบวมที่เท้าและข้อเท้า (และบางครั้งก็บวมด้วย)? เป็นกรณีง่ายๆในการเก็บของเหลว ในความเป็นจริงในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายของคุณผลิตเลือดและของเหลวมากกว่าร้อยละ 50 เพื่อตอบสนองความต้องการของลูกน้อยที่กำลังเติบโตของคุณ และในขณะที่ของเหลวทั้งหมดที่เป็นพิเศษอาจเหมาะสำหรับการตั้งครรภ์ของคุณลองบอกว่าให้สุนัขบวมของคุณเสียใจ นี่คือวิธีที่จะรักษาประโยชน์จากของเหลวในขณะที่บรรเทาอาการบวม (หรืออาการบวมน้ำตามที่แพทย์เรียก)
เคล็ดลับในการบรรเทาอาการบวมในระหว่างตั้งครรภ์
ในขณะที่เท้าบวมและมือไม่ได้ดูดีที่สุด เมื่อรองเท้าที่คุณโปรดปรานกำลังทำให้เท้าของคุณนุ่มลื่นหรือแหวนของคุณไม่สามารถงัดนิ้วมือไส้กรอกของคุณได้) หรือความสะดวกสบายมากที่สุด (อาการบวมอาจทำให้รู้สึกอึดอัดโดยเฉพาะในตอนท้ายของวัน) พวกเขากำลัง ไม่มีอะไรต้องกังวล. อาการบวมอาจไม่บวม แต่เป็นเพียงสัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายของคุณกำลังทำงานอยู่ ยังคงคุณจะต้องการหาวิธีในการพ่น ลองใช้กลยุทธ์เหล่านี้:
- ปิดเท้าที่บวมเหล่านี้ ถ้าใครสมควรจะเลี้ยงดูสุนัขที่เจ็บปวดของเธอก็เป็นหญิงตั้งครรภ์ ดังนั้นให้นั่งต่อถ้าคุณยืนอยู่มากและพยายามทำให้เท้าของคุณสูงขึ้นเมื่อคุณนั่ง ยังดีกว่านอนราบเมื่อคุณทำได้ (ที่ด้านซ้ายของคุณดีกว่าเพราะแรงกดทับเส้นเลือดของคุณ)
- เดินต่อไปได้ พักผ่อนบ้างหรือ? ตอนนี้ก็ถึงเวลาที่จะได้รับการย้ายไป การออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์แม้กระทั่งการลุกขึ้นจากโต๊ะเพื่อเดินเร็วไปยังเครื่องทำน้ำเย็นจะช่วยให้เท้าบวมของคุณยุบลงโดยการไหลของของเหลวที่สะสมอยู่ การว่ายน้ำ (หรือการออกกำลังกายในน้ำอื่น ๆ ) เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการต่อสู้กับอาการบวมน้ำ ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณหลุดออกจากฝ่าเท้าได้เท่านั้น แต่ความกดดันด้านนอกของน้ำดันดันเนื้อเยื่อไปสู่เส้นเลือดและไตของคุณ (และออกจากประตูผ่านปัสสาวะของคุณทันทีที่คุณออกจากสระ)
- ล้างการเก็บของเหลว อาจเป็นคำที่ตอบโต้ได้ แต่น้ำที่คุณดื่มมากขึ้นจะทำให้ของเหลวน้อยลง (เก็บสะสมไว้ที่ข้อเท้าและข้อเท้า) มุ่งมั่นที่จะดื่มน้ำอย่างน้อยแปดแก้วต่อวันเพื่อช่วยให้ระบบของคุณล้างออกของเสียได้มากขึ้นในสภาพอากาศร้อน
- ใช้เกลือเพื่อลิ้มรส เกลือในปริมาณปานกลาง (เกลือเพื่อลิ้มรสอาหารที่โต๊ะรับประทานอาหาร อาหารเค็มเบา ๆ ) ช่วยให้ร่างกายควบคุมของเหลวได้อย่างแท้จริงดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้อง จำกัด เกลือให้สมบูรณ์ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่เกลือมากเกินไป (เช่นที่คุณพบในอาหารอย่างรวดเร็วเช่นอาหารทั่วไป) ไม่แข็งแรงและอาจเลวลงอาการบวม
- ได้รับการสนับสนุนที่คุณต้องการ อาจไม่ใช่รูปลักษณ์ โยกขึ้นบนรันเวย์ในฤดูกาลนี้ แต่ท่อรองรับที่ทำขึ้นสำหรับการตั้งครรภ์สามารถสร้างความแตกต่างระหว่างวันที่พองและไม่ให้พองได้ วางสายบนสิ่งแรกในตอนเช้าก่อนที่เท้าของคุณมีโอกาสพองขึ้น และเนื่องจากใบสั่งยาที่ดีที่สุดสำหรับเท้าบวมและข้อเท้าเป็นคู่ของรองเท้าที่สะดวกสบายและกว้างขวางทำให้รู้สึกดีขึ้นก่อนที่ความรู้สึกแฟชั่นสำหรับตอนนี้ โปรดจำไว้ว่าในขณะที่อาการบวมน้ำเล็กน้อยในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติอาการบวมที่มือหรือใบหน้าอาจเป็นสัญญาณของภาวะครรภ์เป็นเลือด (preeclampsia) (ความดันโลหิตสูง) ดังนั้นอย่าลืม พูดถึงแพทย์ของคุณให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอาการปวดหัวและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันไม่เกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินไป
