ดาวน์โหลดแอพพลิเคชันเหล่านี้เพื่อจัดการภาวะซึมเศร้า |

โอกาสที่คุณใช้สมาร์ทโฟนของคุณมากกว่าการโทร ในวันหนึ่ง ๆ คุณอาจใช้ข้อความกับข้อความตรวจสอบอีเมลเรียกดูอินเทอร์เน็ตหรือใช้แอปพลิเคชัน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าสมาร์ทโฟนของคุณสามารถช่วยคุณจัดการภาวะซึมเศร้าที่สำคัญได้

มีแอปพลิเคชันสุขภาพจิตมากมายสำหรับผู้ที่ต้องการติดตามอารมณ์รับมือกับความวิตกกังวลทดสอบตัวเองเพื่อลดภาวะซึมเศร้าปรับปรุงการนอนหลับและปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี . แต่การรู้วิธีค้นหาแอพพลิเคชันด้านสุขภาพจิตที่มีชื่อเสียงและมีประสิทธิภาพไม่ใช่เรื่องเล็กเลย

สมาคมจิตแพทย์แห่งอเมริกา (American Psychiatric Association - APA) ยังไม่ได้ออกแนวทางในการใช้แอพพลิเคชั่นดังกล่าว แต่ปัจจุบันกำลังทำงานเกี่ยวกับการประเมินพวกเขา Torous, MD, จิตแพทย์ที่มี Brigham and Women's และ Beth Israel Deaconess Medical Center ในบอสตันและเป็นประธานของ Task Force Smartphone App ของ APA

การศึกษาในช่วงต้นแสดงให้เห็นว่ามีบทบาทสำหรับแอปพลิเคชันเหล่านี้ ตัวอย่างเช่นดร. Torous และเพื่อนนักวิจัยได้รายงานในวารสารสุขภาพจิต JMIR ฉบับเดือนมกราคมถึงเดือนมีนาคมปี 2015 ว่าผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าที่สำคัญที่ใช้แอพพลิเคชันมีความรอบคอบในการบันทึกข้อมูลที่สำคัญและคะแนนการประเมินด้านสุขภาพที่ได้จาก รายการอาจให้ข้อมูลเชิงลึกมากขึ้นกว่าคะแนนของแบบสอบถามยาแบบดั้งเดิมที่ดำเนินการโดยแพทย์ "วิธีที่คนรายงานภาวะซึมเศร้ากับแพทย์ในคลินิกแตกต่างจากที่พวกเขารายงานไปยังสมาร์ทโฟน" Torous กล่าว ความแตกต่างนี้อาจเป็นประโยชน์กับแพทย์หรือนักบำบัดโรคหากคุณแบ่งปันข้อมูล ตัวอย่างเช่นอาจเป็นเรื่องยากที่จะจำข้อมูลเฉพาะเมื่อนักบำบัดโรคถามถึงคุณภาพการนอนหลับหรืออารมณ์ความรู้สึกของคุณในช่วงหลายสัปดาห์ที่ผ่านมา แต่ถ้าคุณติดตามข้อมูลทั้งหมดในแบบเรียลไทม์คุณสามารถนำเสนอผลงานพิมพ์หรือภาพจากสมาร์ทโฟนของคุณได้ app

ปพลิเคชันสุขภาพจิตที่แตกต่างกันสามารถเป็นประโยชน์ด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน บางคนให้ความสนใจกับสติซึ่งเป็นเรื่องของการมุ่งความสนใจไปยังช่วงเวลาปัจจุบันโดยปราศจากการตัดสิน แอพพลิเคชันที่ดีสำหรับการจัดการกับภาวะซึมเศร้าควรส่งเสริมการสะท้อนตนเองและแอปพลิเคชันการติดตามอารมณ์ก็สามารถเป็นประโยชน์ได้เช่นกัน David Bakker นักวิจัยชาวออสเตรเลียและนักศึกษาปริญญาเอกที่ Monash กล่าว Bakker เป็นส่วนหนึ่งของทีมงานวิจัยด้านแอพพลิเคชันด้านสุขภาพจิตและแนะนำคำแนะนำสำหรับคุณลักษณะที่เป็นประโยชน์ในฉบับ

JMIR สุขภาพจิต Torous เน้นว่าการใช้แอปพลิเคชันสุขภาพจิตจะเป็นประโยชน์มากที่สุดหาก คุณและแพทย์หรือนักบำบัดตั้งเป้าหมายไว้ด้วยกัน เขายังกล่าวว่าให้ความสำคัญกับการพิมพ์ที่ดี: ใช้เวลาในการค้นคว้าหน้าคำอธิบายผลิตภัณฑ์ของแอปพลิเคชันเพื่อดูว่าแอปนั้นขึ้นอยู่กับหลักฐานทางคลินิกและระดับความเป็นส่วนตัวของข้อมูลของคุณอย่างไร หากคุณไม่แน่ใจว่าแอปพลิเคชันเหมาะสำหรับคุณหรือไม่ให้ใช้หมอหรือนักบำบัดโรคในการนัดหมายครั้งถัดไป

8 ตัวเลือกแอพพลิเคชันอาการซึมเศร้า

แอพพลิเคชันด้านจิตแพทย์และผู้ป่วยทั้งหมดที่ได้รับการอนุมัติ สมาร์ทโฟน iOS และ Android:

AmWell:

"Telehealth มีแนวโน้มมาก" Torous กล่าวว่าในหลาย ๆ ประเทศการปรึกษาด้านสุขภาพโดย telehealth ครอบคลุมโดยการประกันสุขภาพในลักษณะเดียวกับการเข้ารับการตรวจในสำนักงาน แอปพลิเคชันฟรีนี้จะช่วยให้คุณสามารถเข้าถึงผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์เพื่อสอบถามเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าได้ท่ามกลางเงื่อนไขอื่น ๆ ก่อนที่จะจองการนัดหมายในแอปพลิเคชัน telehealth รายอื่นหรืออื่น ๆ โปรดตรวจสอบกับประกันสุขภาพของคุณเพื่อดูว่าคุณมีความคุ้มครองทางการเงินหรือไม่ CBT-i Coach:

การนอนหลับอาจเป็นส่วนสำคัญในการอยู่ร่วมกับภาวะซึมเศร้า Torous ชี้ให้เห็น. แอปพลิเคชันฟรีนี้ใช้วิธีการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจในการจัดการกับอาการนอนไม่หลับ โค้ช CBT-i สอนผู้ใช้ว่าพฤติกรรมและความคิดเกี่ยวกับการนอนหลับของพวกเขาอาจส่งผลต่อการนอนหลับของพวกเขาอย่างไร มันเป็นหนึ่งในชุดของแอพพลิเคตรวจสอบโดยกรมกิจการทหารผ่านศึก (VA) เพื่อแนะนำให้ทหารสมาชิกทหารผ่านศึกและครอบครัวรวมทั้งประชาชน Headspace:

ตาม American Psychological Association การฝึกสติสามารถช่วยป้องกันอาการกำเริบของโรคซึมเศร้า แอป Headspace มีเครื่องมือที่จะช่วยในการทำสมาธิและสติ มีแพ็คเกจฟรีรวมทั้งแพคเกจการสมัครสมาชิกตั้งแต่ $ 6 ถึง $ 12 ต่อเดือนสำหรับการเข้าถึงชุดเครื่องมือการทำสมาธิทั้งหมด Coach สมาธิ:

แอปนี้เน้นการพัฒนาสติเพื่อจัดการความเครียด โค้ชสติเป็นอีกหนึ่ง app ฟรีผ่านเวอร์จิเนีย แม้ว่าจะพัฒนาขึ้นสำหรับทหารผ่านศึกและสมาชิกบริการแอปจะพร้อมให้บริการแก่ประชาชนทั่วไปเช่นกัน MoodKit:

แอปนี้จะช่วยให้คุณสามารถบันทึกและติดตามอารมณ์ของคุณทุกวันและมีเครื่องมือสำหรับการปรับปรุงอารมณ์และการจัดการความคิดของคุณ ค่าใช้จ่าย $ 4.99 MoodPrism:

แอปฟรีนี้จะให้ความคิดเห็นเกี่ยวกับรายการอารมณ์ประจำวันของคุณและเปลี่ยนข้อมูลให้เป็นรายงานเกี่ยวกับสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ MoodPrism ได้รับการพัฒนาโดยได้รับการสนับสนุนจากองค์กรด้านสุขภาพจิตและมหาวิทยาลัย Monash ในประเทศออสเตรเลีย แปซิฟิกา:

ด้วยแอพพลิเคชันฟรีนี้จะช่วยให้คุณสามารถติดตามอารมณ์ความคิดเป้าหมายรายวันและระดับกิจกรรมได้ ผู้ที่อาศัยอยู่ในโตรอนโตและผู้ให้การสนับสนุนสุขภาพจิต Alicia Raimundo ใช้มันเพื่อติดตามอารมณ์และกิจกรรมประจำวันของเธอ ปัจจุบัน Raimundo อายุ 26 ปีอาศัยอยู่กับภาวะซึมเศร้าตั้งแต่อายุ 12 ปีเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากแปซิฟิกา "คุณจำเป็นต้องมีแผนสำหรับสิ่งที่คุณจะทำกับข้อมูล" เธอกล่าวด้วยวิธีนี้ถ้าคุณ ตระหนักว่าคุณได้รับการทำเครื่องหมายว่าคุณเศร้าสำหรับวันในแต่ละครั้งคุณรู้ว่าคุณจะแบ่งปันกับหมอนักบำบัดหรือกลุ่มสนับสนุน PTSD Coach:

ความผิดปกติของบาดแผลความเครียด (PTSD) เป็นเงื่อนไขที่สามารถไปจับมือกับภาวะซึมเศร้าตามสถาบันแห่งชาติเพื่อสุขภาพจิตโค้ช PTSD เป็นอีกหนึ่ง app ฟรีใช้ได้ผ่านเวอร์จิเนียมันได้รับการพัฒนาสำหรับผู้ที่มีหรืออาจจะมีพล็อต app ให้ เครื่องมือสำหรับการจัดการอาการของ PTSD รวมทั้งแหล่งข้อมูลสำหรับการสนับสนุน คุณควรดาวน์โหลดแอพพลิเคชันภาวะซึมเศร้าใด?

จนกว่าการวิจัยจะให้ข้อมูลเชิงลึกมากขึ้นว่าแอพพลิเคชั่นมาร์ทโฟนใดทำงานได้ดีที่สุดสำหรับการจัดการภาวะซึมเศร้าให้ทำงานร่วมกับแพทย์หรือนักบำบัดโรคของคุณ ประเภทของรายการที่ดีที่สุดจะช่วยให้คุณกับแผนการรักษาภาวะซึมเศร้าของคุณและจากนั้น มองหาแอปพลิเคชันที่มีคุณลักษณะเฉพาะเหล่านั้น จำไว้ว่า app สุขภาพจิตไม่ได้หมายถึงการแทนที่การรักษาภาวะซึมเศร้าจริง แต่มันอาจจะเป็นส่วนเสริมที่ดีในการรักษาพยาบาลแบบดั้งเดิมสำหรับภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ