สารบัญ:
- "ผมคิดว่าคนที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังและความเจ็บป่วยทางการแพทย์ที่ร้ายแรงควรได้รับการตรวจคัดกรองเป็นประจำเพื่อเป็นโรคซึมเศร้า" David Mischoulon, MD, PhD, ผู้อำนวยการโครงการวิจัยทางคลินิกและภาวะซึมเศร้าของโรงพยาบาล Massachusetts General Hospital ในบอสตันกล่าว คนที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังมีความเสี่ยงจากภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้นนักวิจัยยังคงพยายามที่จะกำหนดความสัมพันธ์ระหว่างสองเงื่อนไขนี้ การวินิจฉัยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังเพียงอย่างเดียวอาจเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ Giora Netzer, MD, ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์, ระบาดวิทยาและสาธารณสุขของ University of Maryland School of Medicine และนักปฐมพยาบาลและผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลที่สำคัญของมหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์กล่าว ศูนย์การแพทย์ทั้งในบัลติมอร์ ดร. เน็ตเซอร์และเพื่อนร่วมงานของเขาได้ตีพิมพ์ข้อมูลที่แสดงให้เห็นว่าความเสี่ยงจากภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้นทันทีหลังการวินิจฉัยโรค COPD และหลังจากเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลด้วยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ผลการวิจัยได้ตีพิมพ์ใน
- เมื่อคุณทำอย่างนั้นแล้วให้ลองใช้เคล็ดลับการจัดการความเครียดใน COPD เพื่อช่วยให้คุณรับมือกับอาการ:
ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวเพื่อสุขภาพของเรา
ขอขอบคุณที่ลงทะเบียน
ลงทะเบียนจดหมายข่าวสุขภาพประจำวันฟรีเพิ่มเติม
ความเครียดเนื่องจากการอุดกั้นเรื้อรัง โรคปอด (COPD) แตกต่างจากความเครียดเป็นครั้งคราวที่หลายคนประสบ เมื่อคุณมีชีวิตอยู่กับปอดอุดกั้นเรื้อรังความวิตกกังวลที่เกิดจากการหายใจสั้น ๆ อยู่กับคุณเสมอไปความเครียดและโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดเนื่องจากทุกคนมีระบบเตือนภัยลึกเข้าไปในสมองของพวกเขาเพื่อตรวจหาปัญหาการหายใจ ถ้าระบบเตือนภัยนี้ตรวจพบว่าคุณไม่ได้รับอากาศเพียงพอจะส่งคำเตือนที่รู้สึกเหมือนเร่งด่วนของความวิตกกังวล เมื่อคุณมีปอดอุดกั้นเรื้อรังคุณมักดิ้นรนเพื่อให้ได้รับอากาศเพียงพอเพื่อให้ระบบเตือนภัยของคุณกลายเป็นคนที่มีการใช้พลังงานมากเกินไป นั่นอาจเป็นความเครียดที่เกิดขึ้นได้อย่างต่อเนื่อง
ความสูญเสียจาก COPD ความเครียด
"ผมคิดว่าคนที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังและความเจ็บป่วยทางการแพทย์ที่ร้ายแรงควรได้รับการตรวจคัดกรองเป็นประจำเพื่อเป็นโรคซึมเศร้า" David Mischoulon, MD, PhD, ผู้อำนวยการโครงการวิจัยทางคลินิกและภาวะซึมเศร้าของโรงพยาบาล Massachusetts General Hospital ในบอสตันกล่าว คนที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังมีความเสี่ยงจากภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้นนักวิจัยยังคงพยายามที่จะกำหนดความสัมพันธ์ระหว่างสองเงื่อนไขนี้ การวินิจฉัยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังเพียงอย่างเดียวอาจเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ Giora Netzer, MD, ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์, ระบาดวิทยาและสาธารณสุขของ University of Maryland School of Medicine และนักปฐมพยาบาลและผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลที่สำคัญของมหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์กล่าว ศูนย์การแพทย์ทั้งในบัลติมอร์ ดร. เน็ตเซอร์และเพื่อนร่วมงานของเขาได้ตีพิมพ์ข้อมูลที่แสดงให้เห็นว่าความเสี่ยงจากภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้นทันทีหลังการวินิจฉัยโรค COPD และหลังจากเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลด้วยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ผลการวิจัยได้ตีพิมพ์ใน
International Journal of Geriatric Psychiatry
ในเดือนพฤษภาคมปีพ. ศ. 2516 "การวิจัยครั้งนี้เป็นช่วงเวลาของภาวะซึมเศร้า" Netzer อธิบาย แต่เขาเสริมว่าไม่ใช่เรื่องทั้งหมดเพราะภาวะซึมเศร้าและความกังวลยังคงเป็นความเสี่ยงสำหรับผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังในช่วงหลายปี "เรารู้ว่าโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังเกี่ยวข้องกับการอักเสบในระบบและการหายใจที่เกี่ยวข้องกับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังอาจทำให้คนมีชีวิตน้อยลง" เขากล่าว "ทั้งหมดนี้สามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ในความเป็นจริงการศึกษาหนึ่งพบว่าคนที่เป็นโรค COPD มีแนวโน้มที่จะพัฒนาความวิตกกังวลร้อยละ 85 และมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าเมื่อเทียบกับคนที่ไม่มีปอดอุดกั้นเรื้อรัง ผลการศึกษานี้ขึ้นอยู่กับการทบทวนการศึกษาหลายเรื่องเกี่ยวกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าปอดอุดกั้นเรื้อรังเผยแพร่ในเดือนกันยายน 2014 ใน
European Respiratory Review
การทบทวนยังพบว่าภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นขณะที่โรคปอดอุดกั้นเรื้อรังดำเนินไปอย่างต่อเนื่องและภาวะทั้งสองมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการหายใจถี่และไม่สามารถออกกำลังกายได้ "ภาวะหายใจสั้นสามารถทำให้ความเครียดตามปกติแย่ลงมากและอาจนำไปสู่การตื่นตระหนกได้ บันทึก Jessica Bon, MD, MS, ผู้เชี่ยวชาญด้านปอดและผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์ที่ University of Pittsburgh Dr Mischoulon แนะนำให้รับการแจ้งเตือนสำหรับอาการของภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับการจัดการกับปอดอุดกั้นเรื้อรัง ตัวอย่างเช่นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าอาจรวมถึงการลืมใช้ยาหรือตรวจสอบกับแพทย์ของคุณสงสัยว่าทำไมคุณควรรำคาญกับคำแนะนำของแพทย์สำหรับการจัดการโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังหรือเริ่มรู้สึกสิ้นหวังเกี่ยวกับหลักสูตรของโรค "ฉันต้องการ คนที่รู้ว่าภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องปกติมันสามารถรักษาได้และควรปรึกษาแพทย์ของพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ "เน็ตเซอร์กล่าวเสริมว่า
การจัดการความดันโลหิตสูง COPD
แม้ว่าคุณจะไม่มีโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง แต่ความเครียดอาจจะเป็นส่วนหนึ่ง ในชีวิตของคุณ แต่เมื่อคุณมีโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังก็จะยิ่งเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องควบคุมความเครียดได้ดีขึ้น
เริ่มต้นด้วยการระบุความเครียดทั้งหมดในชีวิตของคุณ บางทีคุณอาจจำเป็นต้องทำงานเกี่ยวกับความสัมพันธ์หรือปัญหาด้านเงินหรือทำงานได้ดีกว่าในการกำหนดจังหวะและกำหนดลำดับความสำคัญ ไม่ว่าคุณจะมีความเครียดอะไรคุณต้องรู้ก่อนว่าจะแก้ไขหรือหลีกเลี่ยงอาการใดได้บ้าง
เมื่อคุณทำอย่างนั้นแล้วให้ลองใช้เคล็ดลับการจัดการความเครียดใน COPD เพื่อช่วยให้คุณรับมือกับอาการ:
ลองผ่อนคลาย เทคนิคการช่วยลดความเครียดรวมถึงการปฏิบัติสติการทำสมาธิการหายใจลึกการผ่อนคลายกล้ามเนื้อไกด์หรือกิจกรรมที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายความเครียด
ออกกำลังกายได้มากขึ้น
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่พิสูจน์แล้วว่า ลดความตึงเครียด. แม้กิจกรรมอ่อนโยนที่ไม่ส่งผลกระทบต่อการหายใจของคุณก็เป็นประโยชน์ "คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายเช่นโยคะที่รวมการเคลื่อนไหวด้วยการหายใจที่มุ่งเน้น" ดร. บอนกล่าวว่า
- นอนหลับพักผ่อนได้ การนอนหลับมักเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง การพัฒนานิสัยในการนอนหลับที่ดีสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการนอนหลับและต่อต้านการงีบหลับหลีกเลี่ยงการดื่มคาเฟอีนและการออกกำลังกายในเวลาต่อวันและ จำกัด การนอนหลับของคุณไม่ต้องทำงานหรือดูโทรทัศน์ยามค่ำคืน
- อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น
- อาหารที่มีน้ำตาลสูงและแคลอรี่ที่ว่างเปล่าคาเฟอีนและแอลกอฮอล์สามารถทำให้พลังงานของคุณหมดไปและเพิ่มความเครียดได้ อย่าสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับควันบุหรี่มือสอง เรียนรู้การออกกำลังกายด้วยการหายใจของ COPD
- การหายใจแบบพิเศษเหล่านี้สามารถช่วยลดความเครียดและความกลัวการขาดลมหายใจได้ จากการทบทวนงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในเดือนพฤศจิกายนปี 2014 ใน International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease การเข้าร่วมโครงการฟื้นฟูสมรรถภาพปอดซึ่งคุณสามารถเรียนรู้การออกกำลังกายบางอย่างได้แสดงให้เห็นว่าบรรเทาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล การฟื้นฟูสมรรถภาพปอดช่วยให้ผู้คนมีความรู้ความสามารถและควบคุมสภาพของตนเองได้ "Netzer กล่าว "และในเวลาเดียวกัน (โดยการทำเช่นนี้กับคนอื่นที่มีปอดอุดกั้นเรื้อรัง) คุณจะได้รับแง่มุมทางสังคมในการตระหนักว่าคุณไม่ใช่คนเดียวที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง" ขอความช่วยเหลือจากแพทย์
- เมื่อความเครียดนำไปสู่ ภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลที่ทำให้ COPD แย่ลงมูลนิธิโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังแนะนำให้แจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับอารมณ์หรือความกังวลของคุณ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตทำงานผ่านปัญหาทางอารมณ์กับคุณ "ยาอาจเป็นประโยชน์ในบางครั้ง" Bon กล่าว "ยาต้านซึมเศร้าที่เรียกว่า SSRIs ถูกพบว่าเป็นประโยชน์สำหรับภาวะซึมเศร้าของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง" มีระบบการสนับสนุนที่ดี บางครั้งคุณจะต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับการใช้ชีวิตประจำวัน ขอให้เพื่อน ๆ และคนที่คุณรักเป็นส่วนหนึ่งของระบบสนับสนุนของคุณ ให้พวกเขาช่วยให้คุณลดภาระของคุณ บอนกล่าวว่า "การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน COPD เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดีในการลดความเครียด" แนวคิดที่ได้รับการรับรองโดยมูลนิธิโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง บรรทัดล่างสุด อย่าให้ความเครียดจากโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังดีขึ้น อาจเป็นอันตรายได้มากกว่าความเครียดแบบง่ายๆเพราะสามารถทำให้สภาพของคุณยุ่งยาก หากคุณรู้สึกเครียดจากโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังร่วมกับแพทย์ในการจัดทำแผนลดความเครียดตามความต้องการของคุณ
