การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพและหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน อาหารการออกกำลังกายและยามักเป็นเครื่องมือที่คุณต้องการเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย แต่วิธีเดียวที่จะทราบว่าคุณประสบความสำเร็จในการจัดการโรคเบาหวานหรือไม่คือการทดสอบน้ำตาลในเลือดอย่างสม่ำเสมอโดยปกติจะใช้อุปกรณ์พกพาที่เรียกว่าเครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือด
แม้ว่าแพทย์หรือนักการรักษาโรคเบาหวานของคุณจะสามารถแสดงวิธีการทดสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้โดยการตอกนิ้ววางตัวอย่างเลือดบนแถบทดสอบและ "ให้นม" หมายถึงคุณต้องทำเป็นประจำ การจัดการโรคเบาหวานของคุณทุกวัน เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้การทดสอบน้ำตาลในเลือดกลายเป็นลักษณะที่สองของคุณ:
1. ตรวจสอบเวลาที่ดีที่สุดในการทดสอบ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเวลาและความถี่ที่คุณควรจะตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ แพทย์ของคุณจะแนะนำความถี่ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณใช้ยาและคุณควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีแค่ไหน
"แพทย์ของคุณอาจแนะนำการตรวจน้ำตาลในเลือดเมื่อตื่นขึ้นมาในตอนเช้าก่อนทานอาหารเช้าก่อนหรือหลัง "Susan Weiner, RD, MS, นักโภชนาการที่ได้รับการรับรองและนักการศึกษาโรคเบาหวานที่ได้รับการรับรองใน New York และเป็นผู้เขียน The Complete กล่าวว่า" คุณกินอาหารกลางวันและมื้อค่ำก่อนที่คุณจะออกกำลังกายหรือหลังรับประทานอาหารก่อนนอนและอาจจะอยู่ในช่วงกลางคืนหากจำเป็น ผู้จัดโรคเบาหวาน: คู่มือการใช้ชีวิตที่เป็นโรคเบาหวานน้อยและเครียดมากขึ้น ปฏิบัติตามคำแนะนำในการทดสอบของแพทย์เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและอย่าลืมว่าเป้าหมายของคุณจะสูงขึ้นหากคุณทดสอบหลังจากรับประทานอาหาร
2. ให้สอดคล้องกัน วิธีที่ดีในการตรวจน้ำตาลในเลือดเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณคือการทำในเวลาเดียวกันทุกวัน Barbara Iglesias, Elmont, N.Y. อาศัยอยู่ในอายุหกสิบเศษของเธอทดสอบน้ำตาลในเลือดของเธอสามวันต่อสัปดาห์ - ในวันจันทร์วันพุธและวันศุกร์ การทดสอบในสามวันเดียวกันทุกสัปดาห์ช่วยให้เธอในการติดตามเธอบอกว่า เมื่อเธอเดินทางเธอใช้เวลาอยู่กับเธอเพื่อเธอจะไม่พลาดเวลาที่กำหนด
3. ตั้งการเตือนภัย หากชีวิตประจำวันมีการรบกวนมากเกินไปให้สร้างการแจ้งเตือนสำหรับตัวคุณเอง หลายคนใช้นาฬิกาปลุกมาร์ทโฟนหรือคอมพิวเตอร์เพื่อเตือนตัวเองเพื่อทดสอบ Weiner กล่าว แม้โน้ตแบบเหนียว ๆ บนกระจกห้องน้ำอาจทำงานได้ดีสำหรับคุณ - "คุณจะเห็นสิ่งแรกในตอนเช้า" เธอกล่าว Iglesias กล่าวว่าการกระทำที่เรียบง่ายของรอบวันทดสอบน้ำตาลในเลือดในปฏิทินของเธอทำงานได้ดีที่สุดสำหรับเธอ
4. ปรับระดับน้ำตาล ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงเมื่อคุณรู้สึกเครียดหรือรู้สึกไม่สบายคุณเปลี่ยนอาหารหรือออกกำลังกายเป็นประจำหรือเปลี่ยนยา ในสถานการณ์ใด ๆ เหล่านี้เข้าสู่นิสัยในการตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณบ่อยกว่าปกติ อย่าลืมตรวจสอบจนกว่าคุณจะรักษาระดับน้ำตาลในเลือดไว้เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์
5. การบันทึกข้อมูลเป็นลำดับความสำคัญ หากคุณติดตามผลน้ำตาลในเลือดคุณมีข้อมูลที่มีค่าที่คุณและแพทย์ของคุณสามารถใช้ได้ บางคนชอบเก็บบันทึกไว้ในกระดาษบางส่วนในคอมพิวเตอร์และบางส่วนในแอปสมาร์ทโฟน ค้นหาสิ่งที่คุณสบายใจที่สุดและยึดติดกับมัน - การบันทึกหมายเลขของคุณจะช่วยให้คุณสามารถทดสอบลักษณะที่สองให้กับคุณได้
6. เก็บเสบียงอาหารไว้ให้มีประโยชน์ ถ้าคุณต้องไปหาเสบียงในการตรวจเลือดในเลือดคุณอาจจะพูดได้ว่า "ลืมไปเลย" จัดเก็บวัสดุสิ้นเปลืองของคุณไว้ในที่เดียวกันและตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอเพื่อดูว่าคุณมีสต็อกสินค้าเพียงพอแล้วซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยให้การทดสอบทำได้ง่ายขึ้น หากคุณเดินทางโปรดนำเสบียงติดตัวไปด้วยและเก็บไว้ในกระเป๋าติดตัวของคุณเสมอ ติดตามวันที่หมดอายุการใช้ยาและทิ้งอุปกรณ์ใด ๆ ที่ผ่านมาหมดแล้ว
7. ตรวจสอบเมตรของคุณด้วย นำมิเตอร์ติดตัวไปกับนัดหมายของแพทย์ เปรียบเทียบผลลัพธ์ของคุณกับผลการปฏิบัติงานในสำนักงานแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าเครื่องวัดของคุณมีความถูกต้องและทำงานได้อย่างถูกต้อง ให้เครื่องวัดของคุณสะอาดและตรวจสอบเป็นระยะ ๆ ว่าแบตเตอรี่ทำงานได้ถูกต้อง
8. ลดความเจ็บปวด คุณมักจะติดประจำขั้นตอนการตรวจน้ำตาลในเลือดของคุณหากติดอยู่ใน lancet ไม่เจ็บ ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อลดความเจ็บปวดจากการทดสอบ: เรียกใช้มือของคุณภายใต้น้ำอุ่นหรือปล่อยให้แขนของคุณหล่นลงไปที่ด้านข้างของคุณและเขย่าเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในมือของคุณ ใช้นิ้วของคุณอย่างรวดเร็ว - ถ้าคุณทำอย่างช้าๆก็จะทำร้ายร่างกายมากขึ้น ทดสอบด้านข้างของนิ้วมือของคุณซึ่งคุณมีปลายประสาทน้อยลงและหมุนนิ้วที่คุณทดสอบทุกครั้งที่คุณทดสอบ นอกจากนี้คุณยังสามารถทดสอบต้นแขนต้นขาหรือเนื้อส่วนที่เป็นมือได้อีกด้วย เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับสถานที่ที่ควรทดสอบ
9. อย่าเหงื่อออกถ้าคุณลืมมัน ถ้าคุณลืมสักครู่ก็ไม่เป็นไร - แต่อย่าทำให้นิสัยเป็นบ้าเลย "คิดออกว่าอะไรจะเตือนให้คุณลองทดสอบครั้งต่อไป" Weiner กล่าว "
10. แบ่งปันผลลัพธ์ของคุณกับแพทย์ของคุณ การรู้ว่าคุณจำเป็นต้องแบ่งปันผลลัพธ์กับแพทย์ในการตรวจสุขภาพปกติของคุณแม้ว่าจะอยู่ในเกณฑ์ปกติแล้วสามารถให้แรงจูงใจในการทดสอบและบันทึกผลลัพธ์ของคุณได้ หากพวกเขาสูงเกินไปหรือต่ำเกินไปให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อพิจารณาว่าคุณต้องการการเปลี่ยนแปลงในอาหารยาการออกกำลังกายหรือทั้งสามอย่าง ถ้าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอดอาหารอยู่นอกขอบเขตแพทย์ของคุณอาจปรับยาหรือแนะนำอินซูลินที่ให้อินซูลินนาน หากระดับน้ำตาลในเลือดลดลงก่อนรับประทานอาหารแพทย์ของคุณอาจแนะนำการเปลี่ยนแปลงยาหรืออาหารของคุณ
