หัวของคุณสั่น, จมูกของคุณทำงานและคุณกำลังไอ ในขณะที่อาการไข้หวัดไม่ได้เป็นเรื่องร้ายแรง แต่ก็ไม่มีอะไรที่จะจามที่ใดก็ได้ อาการหวัดสามารถทำให้ผู้ใหญ่อายุเฉลี่ยอับปางประมาณหนึ่งสัปดาห์ ในผู้สูงอายุและเด็กเย็นอาจแขวนไว้ได้อีกต่อไป
ดังนั้นการเยียวยาเย็นใด ๆ ที่สามารถลดระยะเวลาที่เย็นลงได้อย่างไร? คำตอบคือใช่ตามที่ Donald W. Novey, MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ครอบครัวและบูรณาการใน Poulsbo, Wash แต่อาจไม่ใช่สิ่งที่คุณคิด
ในขณะที่อาหารเสริมบางอย่างอาจสามารถลดระยะเวลาที่เย็นลงได้ ดร. Novey กล่าวว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ใช่สายการป้องกันที่ดีที่สุดของคุณ "อาวุธที่ดีที่สุดที่เรามีต่อหวัดคือระบบภูมิคุ้มกันของเราเอง" เขาอธิบาย
โภชนาการที่ดีการนอนหลับที่เพียงพอและการออกกำลังกายและความเครียดในระดับต่ำเป็นสิ่งที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราทำงานได้ดีที่สุด "ความล้มเหลวในจุดใดจุดหนึ่งในสี่จุดเหล่านี้อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงได้และอาจช่วยยืดอายุความร้อนที่มีอยู่หรือนำไปสู่ภาวะที่พบได้บ่อยๆ" Novey กล่าวว่า
Rev Up Your Immune System เพื่อลดระยะเวลาในการระบายความร้อน
รัฐผู้ใหญ่สามารถคาดหวังว่าจะสามารถจับความหนาวเย็นได้มากถึงสี่ครั้งต่อปีในขณะที่เด็ก ๆ จะมีอาการหวัดตั้งแต่ 6 ถึง 10 ราย Novey กล่าวว่าโดยทั่วไปไวรัสจำเป็นต้องใช้หลักสูตรของพวกเขา แต่เราสามารถช่วยให้หลักสูตรที่จะเป็นสั้นที่สุดโดยการดูแลระบบภูมิคุ้มกันของเรา นี่เป็นวิธีที่:
รับ zzz ของคุณ "เมื่อใครบางคนรู้สึกแย่มาก ๆ การรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการพักผ่อน" Novey กล่าว "คนที่เหน็ดเหนื่อยจะเจ็บป่วยนานขึ้นเขาอธิบาย "ร่างกายส่งสัญญาณถึงความจำเป็นในการพักผ่อนโดยการเหนื่อย เรามีประสบการณ์ทั้งหมดความเหนื่อยล้าของโรคไข้หวัดและความปรารถนาที่จะพักผ่อน ถ้าเพียง แต่เราจะฟัง! "
Work out " การออกกำลังกายเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน "Novey กล่าว ในความเป็นจริงการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำอาจมีอาการหวัดน้อยลงและอ่อนลง นักวิจัยในรัฐนอร์ทแคโรไลนาตามหลังชายและหญิงอายุระหว่าง 18 ถึง 85 ปีในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวจำนวนมากกว่า 1,000 รายและบันทึกจำนวนการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนที่ติดเชื้อ ผู้เข้าอบรมได้รายงานว่าพวกเขาออกกำลังกายแบบแอโรบิคมากแค่ไหนและยังได้ตอบคำถามเกี่ยวกับวิถีชีวิตโภชนาการและความเครียด ผู้ที่ออกกำลังกายสัปดาห์ละห้าวันต่อสัปดาห์พบว่ามีอาการหวัดน้อยลง 46 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับคนที่อยู่ประจำที่ซึ่งใช้เวลาเพียงวันเดียวหรือน้อยกว่าหนึ่งสัปดาห์และจำนวนวันที่พวกเขาสลบผ่านอาการหวัดลดลงร้อยละ 41 นักวิจัยกล่าวว่าหนึ่งคำอธิบายอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เซลล์ภูมิคุ้มกันสามารถโจมตีไวรัสได้เร็วขึ้น
กินดี "เมื่อกินอาหารที่สมดุลมีโปรตีนที่เพียงพอช่วยเพิ่มความเป็นอยู่และลดโอกาส สำหรับการจับเย็น "Novey พูดว่า ถ้ารู้สึกไม่สบายให้ฟังว่ากระเพาะอาหารของคุณบอกอะไรคุณ "ร่างกายสั่งการสิ่งที่ต้องการ: ซุป, ของเหลว - อาหารที่อ่อนโยน" เขากล่าวเสริมด้วยว่าชาขิงและสแตนด์บายเก่า, ซุปไก่, เป็นการเยียวยาแบบเย็นที่ช่วยบรรเทาอาการชั่วคราว
ความเครียดโดยเด็ดขาด Novey กล่าวว่าชนิดของความเครียดที่ "ใส่คุณลง" ยังช่วยลดความต้านทานต่อการเจ็บป่วยของคุณเช่นโรคไข้หวัดและอาจทำให้หนึ่งแขวนอีกต่อไป การหาวิธีที่มีสุขภาพดีในการรับมือกับความเครียดเรื้อรังสามารถช่วยต่อสู้กับโรคต่างๆได้ เทคนิคการผ่อนคลายเช่นโยคะหรือการทำสมาธิอาจเป็นเรื่องที่น่าลอง
ลองใช้ยาเม็ดสังกะสี สังกะสีซึ่งช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันจะช่วยลดระยะเวลาของโรคไข้หวัดได้ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ตามข้อมูล การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ทางเดินหายใจเปิด ตะกร้าสังกะสีใช้ง่ายในขณะที่คุณมีไข้หวัดและมีจำหน่ายที่ร้านขายยาส่วนใหญ่ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสังกะสีช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นในขณะที่คุณแข็งแรงและอาจเป็นตัวป้องกันโรคหวัดได้
