"เป็นเรื่องปกติสำหรับฉัน" เชคสพ์สันเวอร์จิเนียกล่าว "ฉันไม่รู้สึกว่าฉันอยู่ภายใต้ความเครียดใด ๆ แม้ว่าฉันจะนอนหลับเพียงสี่หรือห้าชั่วโมงต่อคืนและไม่เคยหยุดทำงานใด ๆ เลย" หัวใจของอเล็กซานเดอร์ไรท์เล่าให้เธอฟังแตกต่างกันคืนหนึ่งหลังจากการออกกำลังกายเธอ เริ่มรู้สึกเหงื่อมากรู้สึกคลื่นไส้และมีอาการเจ็บหน้าอกและชาในแขนของเธอตาม American Heart Association นี่เป็นสัญญาณเตือนของอาการหัวใจวายลูกสาวของ Alexander-Wright รู้ว่าบางอย่างผิดปกติอย่างรุนแรงและเรียกเธอว่าป้า เคยทำงานเป็นพยาบาลผู้ช่วยพยาบาลเธอบอกให้เธอเรียก 911
ที่ ER การทดสอบยืนยันว่าอเล็กซานเดอร์ - ไรท์ประสบภาวะหัวใจวายจากการอุดตันของหลอดเลือดแดงหลังจากนั้นเธอได้เรียนรู้ว่าครอบครัวของเธอมีประวัติยาวนาน โรคหัวใจ "พ่อและพี่น้องทุกคนของฉันมีอาการหัวใจวายในช่วงต้นชีวิตของพวกเขา" เธอกล่าว แต่เมื่อเธอบอกกับผู้เชี่ยวชาญด้านหัวใจว่าวันของเธอเป็นอย่างไรเขาก็บอกกับเธอว่า "มันเป็นความเครียดที่ทำให้คุณรู้สึกแย่"
ความเครียดน้อยลงหรืออื่น ๆ
แค่หกเดือนหลังจากที่หัวใจของเธอ โจมตีอเล็กซานเดอร์ - ไรท์ประสบจังหวะเล็กน้อย มันเพียงพอแล้วที่เธอจะรู้ว่าเธอต้องชะลอตัวลงเพื่อลดความเสี่ยงที่จะกลับมาที่ห้องฉุกเฉินด้วยอาการหัวใจวายอีกครั้งหรือแย่กว่านั้น Alexander-Wright สาบานว่าจะลดตารางการทำงานของเธอลง และกินสุขภาพที่แข็งแรง ก่อนที่เธอจะกลับไปทำงานเธอได้พบกับเจ้านายของเธอ พวกเขาเห็นด้วยที่จะกลับไปอยู่ในตำแหน่งที่เครียดน้อยกว่าที่เธอจะเป็นที่ปรึกษามากกว่าหัวหน้างานและจะไม่รับผิดชอบต่อการกำหนดเวลาในการจัดทำโครงการ
เธอยังจัดงานจากบ้านสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ . "มีหลายครั้งที่ผมต้องทำงานในภายหลัง แต่ไม่เหมือนก่อนหัวใจวาย "การวิจัยที่ตีพิมพ์ใน The Lancet ในเดือนกันยายน 2555 พบว่าความเครียดจากการทำงานเพิ่มความเสี่ยงต่อการโจมตีหัวใจร้อยละ 23
ในฐานะส่วนหนึ่ง จากการบำบัดด้วยโรคหัวใจของเธออเล็กซานเดอร์ไรท์ยังได้เรียนรู้เกี่ยวกับการจัดการความเครียดด้วยทำให้เธอมีเวลาสำหรับสิ่งที่เธอชอบรวมทั้งอยู่บ้านและจับใจเธอทางทีวีเธอมั่นใจว่าจะได้นอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงทุกคืน " ฉันตระหนักดีถึงสิ่งที่ฉันกิน - ส่วนใหญ่เป็นผลไม้ผักธัญพืชและเนื้อแดงเล็กน้อย "เธอกล่าวเธอยังคงวิ่งและออกกำลังกายและจากการยกเครื่องไลฟ์สไตล์ของเธอเธอก็หายไป 30 ปอนด์
กับลูกสาวของเธอตอนเรียนอยู่ที่วิทยาลัยและสามีของเธอต้องกลับไปเรียนที่โรงเรียนหลังจากเดินทางกลับมายังอเมริกาอเล็กซานเดอร์ไรท์ได้ปฏิบัติตามเหมาะสมในแง่หนึ่งเธอเริ่มสอนในวิทยาลัยท้องถิ่นหนึ่งคืนต่อสัปดาห์วิทยาลัยขอให้เธอสอน มากขึ้น แต่เธอปฏิเสธ
การทำลายความเครียด - หัวใจวายลิงค์
"ความเครียดเกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและหลอดเลือดอย่างมาก" Tara Narula, MD, ผู้อำนวยการแผนกดูแลหัวใจที่ Lenox Hill Heart and Vascular Institute of New York กล่าว "ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาความตระหนักเพิ่มมากขึ้นเกี่ยวกับการเชื่อมโยงนี้"
ดร. Narula ถามผู้ป่วยทั้งหมดของเธอว่า "คุณรู้สึกอย่างไรกับชีวิต? คุณอยู่ภายใต้ความเครียดมากหรือไม่ "ถ้าพวกเขาบอกว่าใช่เธอขอแนะนำให้พวกเขาหาวิธีที่จะลดความตึงเครียด "ไม่มีใครเหมาะกับทุกแบบสำหรับเรื่องนี้" เธอกล่าว "การหาสิ่งที่เหมาะกับคุณคือหัวใจสำคัญในการรักษาสุขภาพหัวใจของคุณ"
ทุกคนสามารถแกะสลักวันละ 20 นาทีเพื่อนั่งสมาธิหรือฟังเพลงหรือทำอะไรก็ได้เพื่อผ่อนคลาย "แม้แต่เรื่องเล็ก ๆ เหล่านี้เมื่อคุณปิดระบบต่อสู้หรือบินของคุณเพื่อตอบสนองต่อความเครียดอาจมีประโยชน์อย่างมากในระยะสั้นและระยะยาว" เธอกล่าว "
คำถามแรกที่นักวิทยาศาสตรวิทยาของ Alexander-Wright ถามว่าเมื่อไหร่ที่เขาเห็นเธอคือ "ความเครียดของคุณเป็นอย่างไร?" และเธอก็ตัดสินใจที่จะตอบคำถามได้เสมอว่า "สบายดี"
