กลยุทธ์การป้องกันการเจ็บป่วยในเครื่องบินก่อนวัยอันควรสำหรับนักบินบ่อย
อาหารสุขภาพที่มีจำนวนมาก ผักและผลไม้ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและช่วยให้คุณแข็งแรงในระหว่างการเดินทาง นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรบางอย่างที่อาจช่วยบรรเทาอาการหวัดลดระยะเวลาที่คุณป่วยหรือป้องกันอาการป่วยด้วยก็ได้ ผลิตภัณฑ์เช่น Airborne ซึ่งอ้างว่าเพื่อป้องกันโรคหวัดไม่ได้รับการพิสูจน์ว่ามีประสิทธิภาพ แต่ส่วนผสมบางอย่างใน Airborne ได้รับการศึกษาและ
อาจช่วยให้เกิดโรคหวัดได้ นักเดินทางบางคนสาบานโดยพวกเขาแม้ว่าการศึกษาจะไม่ปรากฏขึ้นก็ตาม วิตามินซีไม่สามารถป้องกันโรคหวัดได้ แต่วิตามิน C เพิ่มขึ้นเมื่อคุณป่วยอาจช่วยให้รู้สึกดีขึ้นเร็วกว่า Echinacea วิตามินซี
- Echinacea เป็นอาหารเสริมสมุนไพรที่นิยมใช้เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน แต่อีกครั้งการศึกษาวิจัยไม่ได้พบเฉพาะที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคหวัด สังกะสี
- ในขณะที่แร่ธาตุที่จำเป็นนี้ไม่สามารถป้องกันโรคหวัดถ้าคุณป่วย, สังกะสีอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเร็วขึ้น Germ Warfare
- เมื่ออยู่บนเครื่องบินให้แน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ด้านสุขอนามัยขั้นพื้นฐานและเทคนิคเดียวกันกับที่คุณจะใช้บนพื้นเพื่อลดเชื้อโรคที่คุณรับและลด ความเสี่ยงต่อการป่วย คุณควรจะ: ล้างมือให้สะอาด
"ควรล้างมือก่อนรับประทานอาหารและหลังใช้ห้องน้ำ" Greg T. Snider, MD, แพทย์ของ Lexington Clinic กล่าวว่าแผนกบริการด้านการท่องเที่ยวและการท่องเที่ยวในรัฐเคนตั๊กกี้ นอกจากนี้คุณยังสามารถพกขวดเจลทำความสะอาดมือได้เล็กน้อยเมื่อคุณไม่สามารถไปที่อ่างล้างมือและล้างมือให้สะอาดได้บ่อยขึ้นหากใครรอบตัวคุณแสดงอาการเจ็บป่วย
หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าของคุณ
- นี่เป็นความคิดที่ดีในสถานการณ์ปกติ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งบนเครื่องบินซึ่งคุณไม่รู้ว่าใครนั่งอยู่ในที่นั่งก่อนหน้าคุณ "อย่าสัมผัสใบหน้าปากหรือจมูกด้วยมือเปล่าและล้างมือให้สะอาดหลังจากปฏิบัติงานสุขอนามัยส่วนบุคคล" Dr. Snider พูด "ถ้าคุณทำได้ เปลี่ยนที่นั่งถ้า
- ถ้าเที่ยวบินของคุณไม่ได้ บรรจุหาที่นั่งด้วยตัวเองห่างจากผู้โดยสารคนอื่น ๆ เพื่อ จำกัด การติดต่อกับเชื้อโรค นอกจากนี้คุณควรล้างข้อมูลที่นั่งและสิ่งอื่น ๆ ที่คุณสัมผัสบนเครื่องบินด้วยการเช็ดด้วยเชื้อแบคทีเรีย พิจารณาหน้ากาก
- ถ้าคุณหรือคนที่คุณกำลังเดินทางด้วยป่วย คุณอาจต้องการนำมาพอกหน้าเพื่อป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรคไปยังคนอื่น ๆ บนเครื่องบิน ใช้ข้อควรระวังสำคัญอื่น ๆ
- นอกจากนี้คุณยังสามารถลดความเสี่ยงของปัญหาอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นบนเครื่องบิน, จากผิวแห้งเป็นอันตรายต่อภาวะเลือดแข็งตัว ป้องกัน "อากาศยานเครื่องบิน"
อากาศภายในเครื่องบินค่อนข้างแห้งเพื่อให้ตัวคุณเองชุ่มชื้นขึ้นด้วยการดื่มน้ำปริมาณมากและ / หรือน้ำผลไม้ ทาครีมให้ความชุ่มชื้นกับผิวของคุณหากแห้งและให้ความชุ่มชื่นแก่ริมฝีปากด้วยการทาลิปบาล์มยา
ลดความเสี่ยงต่อการเป็นลิ่มเลือด
- อยู่นิ่ง ๆ เป็นระยะเวลานานเช่นเมื่อนาน เที่ยวบินเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดในขาของคุณ คุณสามารถลดความเป็นไปได้นี้โดยการลุกจากที่นั่งและเดินทุกๆ 60 ถึง 90 นาที การดื่มน้ำปริมาณมากและน้ำผลไม้ก็สามารถช่วยได้ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ทำให้คุณปัสสาวะมากเกินไปเช่นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ปฏิบัติตามเคล็ดลับ Frequent-Flier
- หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีและต้องบินให้มากขึ้นให้ปฏิบัติตามวิธีการป้องกันที่เป็นจริงและพยายามจริงของนักบิน Pamela Melton รองประธานและผู้อำนวยการฝ่ายปฏิบัติการที่ Marketing Resources Inc. ในเอล์มเฮิร์สต์รัฐอิลลินอยส์เดินทางบ่อยๆและมีคำแนะนำดังต่อไปนี้ ให้มือของคุณสะอาดและดูว่าคุณสัมผัสอะไร
"ฉันนำมาซึ่งอุปทานที่ดี ของเจลทำความสะอาดมือที่จะใช้ก่อนที่จะดำน้ำในอาหารว่างในเที่ยวบินหรืออาหารกลางวันสนามบิน "Melton พูดว่า "ฉันยังใส่ใจในพื้นที่ที่มีการติดต่อกับมนุษย์สูงเช่นราวบันไดเลื่อนและห้องน้ำฉันล้างมือหรือใช้เครื่องเจลทำความสะอาดมือบ่อยๆและมักกินอาหารก่อนเสมอ"
ใส่ยาในกรณี
- ควรแพ็คยาที่ไม่ต้องสั่งโดยไม่กี่รายในกรณีที่คุณเริ่มรู้สึกเล็กน้อยภายใต้สภาพอากาศหรือแสดงอาการเจ็บป่วยขณะเดินทาง "ฉันเก็บยาต้านความเครียดและยาระงับความรู้สึกระคายเคืองไว้ในกระเป๋าติดตัวของฉัน" เมลตันกล่าว "เหล่านี้สามารถมีประโยชน์ถ้าคุณรู้สึกหงุดหงิดหรือรู้สึกหนาวขึ้นมา [ฉันยังพบว่า] ชุดที่ดีที่สุดสำหรับการต่อสู้กับความหนาวเย็นในระยะแรกคือสังกะสีและวิตามินซีฉันพกทั้งสองอย่างนี้ไปด้วย ป้องกันไม่ให้หวัดกลายเป็นอาการแย่ลง " ไม่ว่าคุณจะใช้วิธีใดเพียงแค่ตระหนักถึงเชื้อโรครอบตัวคุณและการดำเนินการเพื่อหลีกเลี่ยงโรคเหล่านี้จะช่วยเพิ่มโอกาสในการเป็นนักบินที่มีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น
- เรียนรู้เพิ่มเติม ในศูนย์การท่องเที่ยวเพื่อสุขภาพทุกวัน
