สารบัญ:
- โรคหัวใจเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตในประเทศสหรัฐอเมริกา องค์การอนามัยโลกกล่าวว่า 80% ของโรคหัวใจสามารถป้องกันได้
- การวินิจฉัยภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะเช่น Dana Vollmer ไม่ใช่เรื่องผิดปกติสำหรับนักกีฬา
- การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนะสูงแทนอาหารที่มีน้ำตาลสูงคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์สามารถช่วยรักษาปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจไว้ได้ การรับประทานอาหารที่มีความหนาแน่นสูง
Dana Vollmer เป็นเด็กทารกเมื่อแม่ของเธอสอนให้เธอว่ายน้ำและไม่แปลกใจเลยว่า Olympian ในอนาคตเป็นธรรมชาติ ตลอดช่วงวัยหนุ่มสาวของเธอ Vollmer ประสบความสำเร็จด้านกีฬาและเห็นอาชีพในฐานะนักว่ายน้ำมืออาชีพบนขอบฟ้า แต่เมื่อเธออายุ 14 ขวบความทะเยอทะยานของเธอก็หยุดชะงักทันทีเมื่อเธอได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ
ภาวะหัวใจเต้นผิดปกติเป็นความผิดปกติในลำดับปกติของแรงกระตุ้นไฟฟ้าในหัวใจ อาจทำให้หัวใจเต้นไม่ถูกต้องและอาจขัดขวางความสามารถในการสูบฉีดโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ระหว่างการผ่าตัดเพื่อแก้ไขเส้นทางไฟฟ้าที่ก่อให้เกิดการเต้นของหัวใจผิดปกติของ Vollmer แพทย์ของเธอคิดว่าพวกเขาพบว่ามีอาการรุนแรงมากขึ้น: syndrome QT ยาว Long QT syndrome เป็นภาวะหัวใจที่มักเกิดจากความผิดปกติทางพันธุกรรมในช่องไอออนในหัวใจ ดาวน์ซินโดรม QT ยาวสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเต้นของหัวใจอย่างกะทันหันและรวดเร็วในการตอบสนองต่อการออกกำลังกายหรือความเครียด และการมี QT เป็นนักว่ายน้ำในการแข่งขันอาจทำให้ Vollmer เสี่ยงต่อการเป็นลมอาการชักหรือการเสียชีวิตอย่างฉับพลัน
"ถ้าฉันมี QT นานฉันก็ไม่สามารถว่ายน้ำได้" Vollmer กล่าวเกี่ยวกับสภาพหัวใจของเธอ "อะดรีนาลีนใด ๆ สามารถทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะได้"
แม้ว่าระยะเวลา QT ของ Vollmer จะนานกว่าปกติ แต่ก็เกิดขึ้นในเวลาที่สุ่มแทนที่จะออกกำลังกาย ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจของเธอลังเลที่จะออกการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการของ QT เป็นเวลานาน อย่างไรก็ตามพวกเขาเน้นย้ำถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากการมีภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะในฐานะนักว่ายน้ำในการแข่งขัน
แต่ Vollmer ไม่พร้อมที่จะเลิกสูบบุหรี่ แพทย์ของเธอยินยอมให้เธอว่ายน้ำต่อไปได้ตราบเท่าที่เธอมีเครื่องกระตุ้นหัวใจภายนอกแบบอัตโนมัติภายนอกที่มีอยู่ในทุกการปฏิบัติและว่ายน้ำได้พบกัน Vollmer ได้รับการฝึกฝนอย่างหนักเพื่อให้บรรลุความฝันของเธอโดยไม่กระทบกับสุขภาพของเธอ แม้ว่าความกระตือรือร้นของเธออยู่ที่นั่น แต่ความคิดของมันก็ค่อยๆทิ้งความคิดของเธอเอาไว้เพราะเธอไม่เคยใช้มันเลย
เธอชนะการแข่งขันชิงแชมป์สมาคมกีฬาวิทยาลัยแห่งชาติ 4 แห่งที่มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียในเบิร์กเลย์ 7 เหรียญโอลิมปิก, และระดับนานาชาติ 35 แห่งในการว่ายน้ำ
วันนี้ Vollmer กำลังปฏิบัติภารกิจเพื่อช่วยให้ผู้หญิงเรียนรู้เกี่ยวกับสุขภาพหัวใจของตนเองและใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีที่สุด ในฐานะทูตของสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association - AHA) และผู้ให้การสนับสนุน CVS Health Vollmer หวังที่จะเผยแพร่ความตระหนักเกี่ยวกับโรคหัวใจและช่วยให้ผู้หญิงสามารถดูแลสุขภาพของตนเองได้
"ผู้หญิงจำเป็นต้องรู้ว่าโรคหัวใจเป็นเรื่องสำคัญ" Vollmer กล่าวว่า "ต้องใช้เวลาเป็นโศกนาฏกรรมที่เราจะทำการเปลี่ยนแปลงสุขภาพของเรา แต่การใช้มาตรการป้องกันสามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจเป็นอันตรายได้"
วิดีโอที่เกี่ยวข้อง: นักว่ายน้ำโอลิมปิค Dana Vollmer แบ่งปันเคล็ดลับสุขภาพเพื่อสุขภาพของเธอ
ความสำคัญของการพา การดูแลหัวใจ
โรคหัวใจเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตในประเทศสหรัฐอเมริกา องค์การอนามัยโลกกล่าวว่า 80% ของโรคหัวใจสามารถป้องกันได้
"ทุกๆ 80 วินาทีผู้หญิงเสียชีวิตจากภาวะหัวใจหยุดเต้น" Vollmer กล่าว "เราสามารถช่วยเปลี่ยนเรื่องนี้ได้ด้วยการเลือกวิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและทราบหมายเลข AHA ที่แนะนำ"
เพื่อรักษาสุขภาพของหัวใจและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ AHA แนะนำให้คัดกรองความดันโลหิตของคุณ HDL ("ดี") cholesterol , LDL ("เลว") คอเลสเตอรอลดัชนีมวลกาย (BMI) และระดับน้ำตาลในเลือด
การมีความดันโลหิตสูงช่วยเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง ถ้าความดันโลหิตของคุณน้อยกว่า 120/80 มิลลิเมตรปรอท (มม. ปรอท) AHA แนะนำให้ตรวจสอบทุกๆสองปี ถ้าความดันโลหิตสูงขึ้นคุณควรพบแพทย์บ่อยๆ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนพฤศจิกายน 2015 ใน
พงศาวดารอายุรศาสตร์ แสดงให้เห็นว่าผู้ใหญ่อายุตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไปที่มีความดันโลหิตสูงควรได้รับการตรวจสอบเป็นประจำทุกปี AHA ยังแนะนำให้คุณทดสอบรายละเอียด lipoprotein การอดอาหารหรือระดับคอเลสเตอรอลทุก 4-6 ปีโดยเริ่มตั้งแต่อายุ 20 ปี การตรวจเลือดเป็นตัววัดระดับคอเลสเตอรอล HDL และ LDL cholesterol คอเลสเตอรอลสูงหมายถึง 240 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (mg / dL) หรือสูงกว่าและอาจทำให้หลอดเลือดแดงแข็งตัวขึ้นหลอดเลือดแดงแข็งตัวจากการสะสมของไขมันในหลอดเลือด
คอเลสเตอรอลสูงมักเป็นผลมาจากการที่ไม่แข็งแรง การเลือกวิถีการดำเนินชีวิตเช่นการบริโภคอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เนื่องจากคอเลสเตอรอลสูงไม่มีอาการ Mayo Clinic แนะนำให้ตรวจเลือดด้วยการตรวจเลือดทุกๆ 5 ปี
สิ่งสำคัญคือต้องรักษา BMI ที่ดี ปริมาณไขมันในร่างกายสูงหรือต่ำอาจส่งผลให้เกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ BMI เป็นวิธีการวัดปริมาณไขมันที่คุณมีอยู่ในร่างกายของคุณและคำนวณโดยการแบ่งความสูงเป็นฟุตโดยน้ำหนักของคุณเป็นปอนด์ ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ค่าดัชนีมวลกายต่ำกว่า 18.5 ในดัชนีถือว่าต่ำเกินไป 25.0 หรือสูงกว่าถือว่าสูงเกินไป
ค่าดัชนีมวลกายสูงกว่า 30.0 ทำให้คุณอยู่ในกลุ่มคนอ้วนและเพิ่ม เสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพรวมทั้งโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรคเบาหวาน การศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนตุลาคมปีพ. ศ. 2560 ใน
Circulation พบว่าการลดน้ำหนักเพียง 5 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์อาจลดความดันโลหิตลดคอเลสเตอรอลในเลือดและช่วยเพิ่มความทนทานต่อกลูโคส ภาวะขาดเลือดในนักกีฬา
การวินิจฉัยภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะเช่น Dana Vollmer ไม่ใช่เรื่องผิดปกติสำหรับนักกีฬา
นักกีฬาที่มีภาวะการแข่งขันหลายคนมีภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะอันเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงทางระบบประสาทและไฟฟ้าที่เกิดขึ้นจากการฝึกอบรม "Martin O'Riordan กล่าว , MD, cardiologist ที่ Mercy Cardiology ใน Pennsylvania กล่าวว่า "ภาวะหัวใจเต้นผิดปกติเหล่านี้มักจะอ่อนโยนและแก้ปัญหาเมื่อนักกีฬา deconditions - การลดลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปในการฝึกอบรม - และนักกีฬาส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องหยุดการออกกำลังกายเนื่องจากภาวะที่ไม่เป็นพิษ"
Arrhythmias มีมากขึ้นในผู้สูงอายุที่มีอายุเกินกว่า 65 กว่าในนักกีฬา แต่มีข้อยกเว้นบางอย่างที่อาจมีผลกระทบร้ายแรง "ความตายทันทีในนักกีฬามักจะเกิดจากสภาพหัวใจที่ไม่รู้จักซึ่ง ทำให้เกิดภาวะผิดปกติทางพันธุกรรมเช่น long QT syndrome, hypertrophic cardiomyopathy, dyshythmogenic dysplasia ด้านขวาเป็นต้น "Dr. O'Riordan กล่าวว่า
ในสหรัฐอเมริกามีผู้เสียชีวิตมากกว่า 350,000 รายอันเป็นผลมาจาก การจับกุมหัวใจหยุดเต้นฉับพลันในแต่ละปี สิ่งสำคัญนักกีฬาเยาวชนต้องระมัดระวังเช่นเดียวกับผู้ใหญ่ นักกีฬาที่มีประวัติความเป็นมาของการเสียชีวิตอย่างกะทันหันและประวัติส่วนตัวที่เป็นลมเป็นลมอาการชักหรืออาการเจ็บหน้าอกที่สม่ำเสมอหรือผิดปกติหรือหายใจสั้น ๆ ในระหว่างการออกกำลังกายแนะนำให้ทำการตรวจคัดกรองและตรวจสอบสถานะสุขภาพหัวใจของตนเอง
เหรียญโอลิมปิกและสถิติโลก Vollmer ได้แสดงให้เห็นว่าความฝันของคุณไม่จำเป็นต้องถูกทำลายเนื่องจากความเจ็บป่วย แต่เธอเน้นว่าสุขภาพของหัวใจเป็นสิ่งสำคัญที่สุด
"ฟังหมอทำงานกับครอบครัวและ คิดนอกกรอบเพื่อพยายามหาสิ่งที่ช่วยให้คุณสามารถติดตามความฝันของคุณได้ "ให้คำแนะนำแก่ Vollmer "สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสถานการณ์ชีวิตและการวินิจฉัยที่แตกต่างกันอาจทำให้เส้นทางของคุณเปลี่ยนไป แต่คุณอาจจะรักความฝันที่มากขึ้น"
ที่เกี่ยวข้อง:
นักกีฬาโอลิมปิกชอบกินอะไรและมีสุขภาพดี นอกจากจะได้รับการตรวจสอบหมายเลข AHA แล้วการเลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถป้องกันโรคหัวใจและรักษาหัวใจให้แข็งแรงได้ "โรคหัวใจเป็นผลมาจากวิถีการดำเนินชีวิตและทางกายภาพของเรา
การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนะสูงแทนอาหารที่มีน้ำตาลสูงคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์สามารถช่วยรักษาปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจไว้ได้ การรับประทานอาหารที่มีความหนาแน่นสูง
ตามที่ Suzanne Steinbaum, MD, cardiologist และผู้อำนวยการของสุขภาพหัวใจของผู้หญิงที่โรงพยาบาล Northwell Lenox Hill ในนิวยอร์กซิตี้, ระดับสุขภาพเพื่อจุดมุ่งหมายสำหรับ "รวมถึงการอ่านความดันโลหิตของ 120/80 มม. ปรอท, คอเลสเตอรอลรวมน้อยกว่า 200 มก. / dL และดัชนีมวลกายในช่วงที่มีสุขภาพดี "
อาหารที่อุดมด้วยสารอาหารประกอบด้วยอาหารที่หลากหลาย ได้แก่
ผลไม้และผัก
ธัญพืช
ผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันต่ำ
- สัตว์ปีกและปลาที่ไม่มีกระดูก
- ถั่ว
- พืชตระกูลถั่ว> 9]> น้ำมันพืชที่มีความร้อนสูงเช่นคาโนลามะกอกและทานตะวัน
- MyPlate เป็นเครื่องมือทางการเกษตรแบบดิจิตอลของ Department of Agriculture ที่ช่วยให้คุณเห็นว่าตัวเลือกอาหารมีความหนาแน่นอย่างไร อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงและอาหารอื่น ๆ เช่นการอ่านฉลากโภชนาการ
- นอกเหนือจากการกินอาหารเพื่อสุขภาพแล้วการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ CDC แนะนำการออกกำลังกายระดับปานกลาง 150 นาทีหรือออกกำลังกายที่ความเข้มสูง 75 นาทีต่อสัปดาห์
- "อาหารและการออกกำลังกายเป็นส่วนประกอบสำคัญที่ช่วยรักษาความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจในร่างกายได้" Dr. Steinbaum กล่าว "การทำงานกับปัจจัยเหล่านี้สามารถป้องกันโรคหัวใจได้ 80% ของเวลา"
- ข้อมูลที่เกี่ยวข้อง:
ปีใหม่คุณ: ตัวอย่างอาหารเพื่อสุขภาพ
