สารบัญ:
อย่าพลาดเรื่องนี้
ลงชื่อสมัครใช้จดหมายข่าวโรคเบาหวาน
ขอขอบคุณที่ลงทะเบียน
ลงชื่อสมัครใช้จดหมายข่าวสุขภาพประจำวันฟรี
ไม่ว่าจะเป็นการเรียกร้องเจ้านายหรือการประชุมที่ทำงานช้าคุณอาจต้องรับมือกับความท้าทายต่างๆ ในที่ทำงาน. Maria Elena Pena, MD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์จาก Hofstra North Shore-LIJ School of Medicine และผู้ให้คำปรึกษาด้านระบบต่อมไร้ท่อที่โรงพยาบาล North Shore-LIJ กล่าวว่าโรคเบาหวานชนิดที่ 2 เป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และคุณมีบทบาทมากขึ้นเรื่อย ๆ ในขณะที่คุณกำลังทำงานอยู่ ใน Syosset, NY
อุปสรรคที่แน่นอนแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลขึ้นอยู่กับสุขภาพตารางงานและประเภทการจ้างงานของคุณ แต่ก็มีมาตรการที่มีประสิทธิภาพที่ทุกคนสามารถรับมือกับโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ไม่ว่าคุณจะทำอะไรในรูปแบบใด:
1. "คนจำนวนมากไม่เข้าใจโรคเบาหวานและมีความหมายอะไรในการจัดการและรักษาสภาพ" Shelley Wishnick, RD, CDE, นักการศึกษาโรคเบาหวานแห่งสถาบันโรคเบาหวานฟรีดแมนที่ Mount Sinai Beth กล่าวว่า " อิสราเอลในนิวยอร์กซิตี้ "ทุกคนในที่ทำงานควรได้รับการศึกษาเกี่ยวกับโรคเบาหวานและวิธีการจัดการเพื่อส่งเสริมสภาพแวดล้อมการทำงานที่มีสุขภาพดีมีประสิทธิผลมากขึ้นและสนับสนุน"
กล่าวได้ว่าคุณอาจรู้สึกไม่สบาย พูดคุยเกี่ยวกับโรคเบาหวานในที่ทำงานอย่างน้อยที่สุดให้พิจารณาความไว้วางใจจากเพื่อนร่วมงานอย่างน้อยหนึ่งหรือสองคน - บอกพวกเขาเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่คุณจะมีอาการน้ำตาลในเลือดต่ำอาการที่ควรระวังและสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อช่วย คุณ Karen Kemmis, CDE, DPT, นักบำบัดโรคเบาหวานที่ได้รับการรับรองนักกายภาพบำบัดและนักสรีรวิทยาการออกกำลังกายที่ SUNY Upstate Medical University ใน Syracuse, NY และโฆษกของสมาคมการศึกษาโรคเบาหวานแห่งอเมริกา
Dr. Pena ยังแนะนำให้บอก หัวหน้าของคุณเกี่ยวกับความต้องการของคุณสำหรับมื้ออาหารที่กำหนดซึ่งบางอย่างที่เธอกล่าวว่า "มีความสำคัญเป็นอย่างยิ่งหากคุณมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ"
2. วางแผนที่จะตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดและใช้ยา
ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระดับความสะดวกสบายและพื้นที่ทำงานของคุณคุณอาจสามารถตรวจสอบน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็วที่โต๊ะทำงานของคุณหรือคุณอาจต้องการหาสถานที่ส่วนตัวเช่นสำนักงาน มีประตูที่ปิดสนิทหรือห้องพักผ่อน "ไม่ว่าคุณจะตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอยู่ที่ไหนให้พิจารณาใส่ทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณต้องการลงในกระเป๋าเล็ก ๆ ที่คุณสามารถคลายซิปและวางบนพื้นผิวการทำงานของคุณได้" Kemmis กล่าว "
ถ้าคุณใช้ยาเบาหวานให้ใช้เวลาที่คุณกำหนด จำไว้เช่นก่อนการประชุมทุกเช้าหรือรับประทานอาหารกลางวัน คุณอาจตั้งเวลาเตือนอีเมลงานหรือโทรศัพท์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณใช้ยาอย่างตรงไปตรงเวลา
"ถ้าคุณมีตารางการทำงานที่ไม่อนุญาตให้พักหรือเวลาอาหารกลางวันที่กำหนดไว้ให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ การปรับยาของคุณ "Pena กล่าว" ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องใช้ยาเบาหวานที่มีฤทธิ์ที่สั้นลงซึ่งสามารถทำได้เฉพาะเมื่อคุณกิน "
ถ้าคุณกินอินซูลินคุณอาจไม่ต้องการฉีดยา ด้านหน้าของเพื่อนร่วมงาน "เป็นทางเลือกให้พิจารณาใช้ปากกาอินซูลินซึ่งรอบคอบมากขึ้นหรืออินซูลินปั๊มซึ่งจะส่งอินซูลินเข้าไปในร่างกายด้วยการกดปุ่มบนอุปกรณ์" Kemmis แนะนำ
3. Kemmis กล่าวว่า "กุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพคือการวางแผนล่วงหน้า" "นำอาหารมาทำงานเพื่อให้คุณควบคุมสิ่งที่คุณกินได้และไม่อยากล่อสั่งอาหารจานด่วนใช้เครื่องจำหน่ายหรือรับประทานอาหารที่นำมาแบ่งปัน"
ตัวเลือกที่ง่ายสำหรับมื้อกลางวันและอาหารว่างประกอบด้วย:
สลัดไก่ย่าง
ชีส
- โยเกิร์ต
- Hummus
- ผลไม้สด
- ถั่ว
- ผักดิบกับโยเกิร์ตไขมันต่ำ
- 4. ออกกำลังกายในที่ทำงาน
- การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญที่สุดในการจัดการโรคเบาหวาน หากคุณอยู่บนเท้าในที่ทำงานกิจกรรมอาจสร้างขึ้นในวันของคุณ แต่อาจเป็นเรื่องยากหากคุณมีงานโต๊ะทำงาน Despina Hyde, RD, CDE, นักการศึกษาด้านโรคเบาหวานที่ NYU Langone Medical Center ใน New York City กล่าวว่า "หลาย บริษัท เริ่มให้ความสำคัญกับสุขภาพของพนักงานและกำลังพัฒนาโครงการเช่นโยคะเก้าอี้หรือกลุ่มเดินเที่ยงกลางวัน กับสำนักงานความสัมพันธ์ของมนุษย์ใน บริษัท ของคุณและใช้ประโยชน์จากสิ่งที่มีอยู่หาก บริษัท ของคุณไม่ได้เสนอโปรแกรมในปัจจุบันคุณอาจถามว่าพวกเขายินดีที่จะเริ่มต้นหรือคุณสามารถจัดระเบียบบางอย่างเช่นกลุ่มเดินอาหารกลางวันใน ของคุณเอง
นอกจากนี้ "ลุกขึ้นในระหว่างวันและเดินไปเดินเล่นข้างนอกถ้าคุณสามารถเยี่ยมชมโต๊ะทำงานของเพื่อนร่วมงานแทนที่จะโทรหาพวกเขาและใช้บันไดให้มากที่สุด" ไฮด์กล่าว ตามที่สมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกา (American Diabetes Association) กล่าวว่าอาจเป็นเรื่องที่ต้องกังวลหากคุณทำงานที่เท้าของคุณ
5. ดูแลเท้าของคุณ
คนที่เป็นโรคเบาหวานมักมีปัญหาเรื่องเท้ามากกว่าคนอื่น ๆ
เพื่อให้แน่ใจว่าเท้าของคุณมีสุขภาพที่ดีให้ปฏิบัติดูแลเท้าที่ดีที่บ้าน รวมทั้งซักผ้าและตรวจสอบเท้าของคุณสำหรับการตัดในแต่ละวัน ในที่ทำงาน Hyde แนะนำให้วางเท้าของคุณขึ้นเมื่อคุณนั่งและขยับเท้าและข้อเท้าขึ้นและลง ทำเช่นนี้เป็นเวลาห้านาทีทุกชั่วโมงหรือเพื่อให้เลือดไหล นอกจากนี้โปรดสวมรองเท้าและถุงเท้าหรือร้านขายชุดชั้นในเสมอ
อาจต้องใช้เวลาน้อยในการจัดการกับโรคเบาหวานขณะที่คุณทำงาน แต่การใช้เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในการตรวจสอบและเวลาในการทำงาน ได้ง่ายขึ้น.
