จากการลืม เพื่อชำระค่าใช้จ่ายในเวลาที่จะขาดวันที่กับเพื่อน ๆ ผลของการขาดดุลความสนใจ / โรคสมาธิสั้น (ADHD) ไม่มีการจัดการสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตได้ แต่ความสามารถในการต่อสู้กับความยากลำบากในการแก้ปัญหาความขาดแคลนที่เกิดจากอุปสรรคเหล่านี้จะเคลื่อนไปตามอุปสรรคเหล่านี้ได้อย่างไร?
ADHD at the Office
การสร้างรายการสิ่งที่ต้องทำพร้อมกำหนดเวลาอาจเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้คน กับ ADHD Kirk Martin ผู้อำนวยการบริหารของ Celebrate กล่าวว่า ADHD องค์กรที่ให้คำแนะนำเกี่ยวกับโรงเรียนครอบครัวและ บริษัท ต่างๆในการเพิ่มความแตกต่างทางสังคมและพฤติกรรมในผู้ที่มี ADD และ ADHD
และในขณะที่อาจดูเหมือนเป็นเรื่องโต้แย้ง , มาร์ตินกล่าวว่าการควบคุม "การรบกวน" จากภายนอกสามารถช่วยผู้ที่มีอาการ ADHD ผู้ใหญ่สมาธิได้ดีขึ้น "สมองของผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นทำงานได้ดีขึ้นเมื่อถูกกระตุ้น" เขากล่าว "การเคลื่อนไหวการเคี้ยวการฟังเพลงและกิจกรรมอื่น ๆ สามารถช่วยให้สมองทำงานได้อย่างชาญฉลาด"
คนที่มีอาการ ADHD เป็นผู้ใหญ่ยุ่งกับธรรมชาติ Ari Tuckman, PsyD นักจิตวิทยาคลินิกและผู้เชี่ยวชาญด้าน ADHD ใน West Chester กล่าวว่า " เพนซิล นี้ไม่เพียง แต่ดูไม่ดี แต่ยังสามารถมีผลต่อการผลิต "สร้างระบบที่สามารถยึดติดกับสิ่งเหล่านี้ได้ซึ่งจะช่วยลดความยุ่งเหยิงเพื่อให้คุณสามารถหาสิ่งต่างๆได้เมื่อต้องการ"
ADHD at Home
คนที่มีอาการ ADHD ผู้ใหญ่มักจะกระหายประสบการณ์ใหม่และมักทำอย่างหุนหันพลัน ตาม Lara Honos-Webb, PhD, นักจิตวิทยาคลินิกในซานฟรานซิสโกและเป็นผู้เขียน The Gift of Adult ADD ดร. Honos-Webb กล่าวว่าสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีอาการ ADHD ผู้ใหญ่เพื่ออธิบายพฤติกรรมของตนต่อคู่ค้าและคู่สมรสในการทำงานร่วมกัน
ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมี ADHD และมีแนวโน้มที่จะปรับแต่งเมื่อคู่ของคุณกำลังพูดอยู่ Honos- เว็บบ์แนะนำให้เน้นการสนทนาเป็นเวลา 5 นาทีแล้วสรุปด้วยวาจาสรุปสิ่งที่คุณได้ยินจากคู่ชีวิตของคุณ "กลยุทธ์นี้สามารถช่วยเพื่อนร่วมงานได้จริงๆเพราะคุณกำลัง แสดงให้เห็นว่า คนที่คุณฟัง" เธอกล่าว
สมาธิสั้นและการฝึกสอน
เพื่อเพิ่มผลผลิตในบ้านและที่ทำงาน ADHD ผู้ใหญ่สามารถทำงานร่วมกับโค้ชสมาธิสั้นเพื่อเรียนรู้ทักษะขององค์กรและกลยุทธ์ในการบริหารเวลา Dr. Tuckman กล่าว "คนที่มีอาการ ADHD วัยผู้ใหญ่จะพูดว่า" ฉันจะใช้เวลาสองชั่วโมงในการทำงานกับรายงานนี้ "แต่แล้วโทรศัพท์ดังขึ้นและอีเมลบางส่วนก็เข้ามาครึ่งชั่วโมงแล้ว" Tuckman กล่าว
ในขณะที่บางคนเชื่อว่าสารเคมีในสีผสมอาหารหรือสารกันบูดสามารถทำให้สมาธิสั้นแย่ลงได้การศึกษาไม่ได้ยืนยันการอ้างสิทธิ์ แต่อาหารอาจมีผลต่ออารมณ์และพฤติกรรม Tuckman กล่าว "คนรู้สึกดีขึ้นเมื่อพวกเขากินอาหารเพื่อสุขภาพ" เขากล่าว "และคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่คุณมีปฏิกิริยาเชิงลบไปด้วย"
การออกกำลังกายยังเป็นประโยชน์ โอลิมเปียไมเคิลเฟลป์สและแม่ของเขาเด๊บบี้ได้รับการเปิดเกี่ยวกับสมาธิสั้นของเขาและวิธีการว่ายน้ำช่วยให้เขาจัดการกับสภาพของเขา การศึกษาแสดงให้เห็นว่าในเด็กอย่างน้อยการออกกำลังกายสามารถช่วยควบคุมอาการของโรคสมาธิสั้นได้
การใช้ชีวิตร่วมกับ ADHD
สำหรับผู้ที่ไม่ได้รับการรักษาทั้งชีวิตเริ่มเข้าใจว่าพวกเขาสามารถปรับเปลี่ยนและปรับปรุงเพื่อปรับปรุง คุณภาพชีวิตของพวกเขาเป็นก้าวที่ยิ่งใหญ่ "
" ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่จะยึดคุณไว้ให้รับผิดชอบให้ความสำคัญและให้กำลังใจ "มาร์ตินกล่าว "การเปิดกว้างและความซื่อสัตย์การสร้างขอบเขตและการปฏิบัติที่ชัดเจนและการทำงานร่วมกับทีมบำบัดโรค - โค้ชผู้ให้คำปรึกษา - เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง"
ยาเป็นขั้นตอนแรกในการรักษาผู้ป่วยสมาธิสั้นในวัยผู้ใหญ่ แต่ไม่ใช่คนเดียว เงื่อนไขต้องใช้วิธีตลอดชีวิต Tuckman พูดว่า "ยาที่กำหนดผู้คนขึ้นมาได้ แต่การศึกษาการฝึกและการบำบัดช่วยให้คนที่มีอาการ ADHD วัยผู้ใหญ่สามารถใช้ความคิดได้ตลอดเวลา"
