ทุกคนที่เป็น rosacea อาจรู้ว่ามีทริกเกอร์ที่อาจทำให้เกิดอาการแพ้ลุกลามของสภาพผิวที่เลวร้ายนี้ - และเป็นหนึ่งในสาเหตุ rosacea ที่พบมากที่สุด คือความร้อน แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง Benjamin Barankin จากศูนย์ผิวหนังในเมืองโตรอนโตกล่าวว่า "ความร้อนช่วยเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายซึ่งทำให้คุณรู้สึกหดหู่ได้ง่ายขึ้นและแย่ลงเรื่อย ๆ "
ขั้นตอนแรกในการควบคุมผลกระทบจากความร้อนบนผิวหนังของคุณคือการรักษา ร่างกายของคุณเย็นผ่านทางเลือกของเสื้อผ้าและโดยการตรวจสอบสภาพแวดล้อมของคุณ Barankin แนะนำให้ผู้ป่วยหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มร้อน ๆ และอาบน้ำอุ่นและให้ความเย็นสบายขณะออกกำลังกายโดยใช้พัดลม
นี่คือข้อมูลเฉพาะสำหรับการกระจายความร้อนของผลกระทบ:
- การแต่งกายในชั้นต่างๆ การสวมเลเยอร์หมายความว่าคุณสามารถลบชั้นนอกได้หากรู้สึกร้อนเกินไป โปรดจำไว้ว่าเสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบาและหลวม ๆ จะช่วยให้คุณเย็นได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด
- ใช้พัดลมตามความจำเป็น ในห้องที่มีอาการไอหรือคนที่มีการระบายอากาศที่ไม่ดีแฟน ๆ ที่อ่อนโยนเป็นวิธีที่ดีในการพักตัวที่ดี
- ควบคุมสภาพอากาศ หลีกเลี่ยงไอน้ำ
- ซาวน่าอ่างน้ำร้อนน้ำร้อนและห้องครัวร้อน ๆ ทั้งหมดจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ ไอน้ำซึ่งสามารถทำให้ผิวของคุณอุ่นขึ้น เก็บให้เย็น
- ใช้เวลาในการทำไอศครีมให้เย็นที่สัมผัสกับผิวหนังของคุณเช่นครีมบำรุงผิวและหมอนของคุณ คุณสามารถจัดเก็บผลิตภัณฑ์ผิวในตู้เย็นและสิ่งของส่วนตัวเช่นปลอกหมอนสามารถใส่ในถุงที่สะอาดในช่องแช่แข็งในช่วงเวลาสั้น ๆ เพื่อทำให้เย็นลงก่อนนอน กลยุทธ์การปกป้องดวงอาทิตย์
ปกป้องผิวจากแสงแดด ไปกับการหลีกเลี่ยงความร้อน Barankin กล่าวว่า "การลดแสงแดดช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอาการแย่ลงหรือแผลพุพองของ rosacea" "การหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าและแสงแดดจะดีกว่าครีมกันแดด"
ต่อไปนี้เป็นวิธีลดผลกระทบของดวงอาทิตย์บนผิวของคุณ:
หลีกเลี่ยงแดดเมื่อเป็นไปได้
- ลดการสัมผัสแสงแดดโดยตรง ในบ้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงชั่วโมงเร่งด่วนตั้งแต่ 10 โมงเช้าถึง 4 โมงเย็น เมื่อคุณอยู่ภายนอกให้นั่งอยู่ในที่ร่ม ใช้ครีมกันแดด
- "รังไหมกับไททาเนียมไดออกไซด์หรือสังกะสีออกไซด์เป็นสิ่งที่ดีที่สุดไม่ใช่ครีมกันแดด" Barankin กล่าว มองหาผลิตภัณฑ์ที่มี SPF 30 ขึ้นไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ครีมกันแดด 30 นาทีก่อนที่จะออกไปข้างนอกและใช้บ่อยๆหากคุณกำลังทำงานหนักหรือว่ายน้ำ พูดคุยกับแพทย์หากคุณต้องการคำแนะนำสำหรับผลิตภัณฑ์เฉพาะที่จะไม่ทำให้ผิวคุณรุนแรงขึ้น แต่งตัวได้อย่างเหมาะสม
- สวมหมวกปีกกว้างและเสื้อป้องกันและเสื้อนอกและกางเกงขายาวที่สวมใส่เมื่ออยู่ภายนอก ปกป้องดวงตาของคุณ
- สวมแว่นตากันแดดที่กรองรังสี UVA และ UVB กลยุทธ์ Rosacea Cool-Down
หากคุณร้อนเกินไปหรือรู้สึกว่าตัวเองเริ่มหม่นหน่อยคุณควรทำตามขั้นตอนทันที เย็นลง. ถ้าคุณรู้ว่าคุณอยู่ในสถานการณ์ที่คุณร้อนเกินไปวางแผนล่วงหน้าเพื่อให้คุณสามารถลดความร้อนลงได้อย่างรวดเร็ว
นี่คือกลยุทธ์ลดความเย็นของ rosacea เพื่อลอง:
ผ้าเย็น
- ตัด ความร้อนเร็วที่สุดเท่าที่จะเริ่มต้นโดยการตบหน้าและลำคอของคุณด้วยผ้าเย็นชุบน้ำหมาด ๆ สวมใส่ผ้าเย็น ๆ รอบ ๆ คอคุณสามารถปลอบประโลมได้เช่นกัน พัดลมพกพา
- พกพาพัดลมพกพาขนาดเล็กที่ใช้แบตเตอรี่ในกระเป๋าถือหรือกระเป๋าถือของคุณเพื่อสร้างสายลมของคุณเอง น้ำเย็น
- ดื่มน้ำแข็งและใส่สปริงเกล็ดหิมะที่แช่ในน้ำเย็นจะช่วยให้คุณเย็นลง น้ำเย็น
- สำหรับ ร่างกายเย็นตัวลงกระโดดลงไปในที่เย็น ๆ แต่ไม่เย็นจัดซึ่งอาจทำให้มีอาการสั่น ถ้าคุณมี rosacea คุณจำเป็นต้องป้องกันไม่ให้ร้อนเกินไป เตรียมพร้อมกับถุงเย็นของเทคนิคจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมการกระตุ้น rosacea นี้ได้
