ถ้าคุณรู้สึกล้อมรอบตลอดเวลา นักร้องอาการไอและจาม - ที่ทำงานที่ร้านขายของชำหรือแม้แต่ที่บ้าน - คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ห้าสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อไม่ให้หวาดกลัว
- ล้างมือด้วย ทำบ่อยๆโดยเฉพาะหลังจากใช้ห้องน้ำหรือสัมผัสวัตถุที่ไม่มีชีวิตเช่นก๊อกน้ำและที่จับประตูในที่สาธารณะ พยายามที่จะหยุดสัมผัสใบหน้าของคุณ Gregory Poland, MD, ผู้อำนวยการกลุ่มวิจัยวัคซีนที่ Mayo Clinic ใน Rochester, Minn กล่าวว่ามันฟังดูโง่เง่า แต่จมูกปากหรือใบหน้าทุกๆ 20 วินาทีจะช่วยให้เชื้อโรคเข้าถึงได้ง่าย
- คุณต้องนอนหลับสบายเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณมีรูปทรงปลายสุดในเวลานี้ กินอาหารเพื่อสุขภาพด้วยวิตามินมากมาย
- นอกจากนี้ยังมี ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงขึ้น ฤดูหนาวและไข้หวัดใหญ่มีการทำงานควบคู่กับเทศกาลขนมหวานตั้งแต่วันฮาโลวีนจนถึงอีสเตอร์ ดังนั้นให้พยายามเติมจานของคุณด้วยผักในมื้อกลางวันและมื้อค่ำและทานอาหารว่างกับผลไม้ตลอดทั้งวัน การออกกำลังกาย
- เรารู้ว่าไม่มีชุดว่ายน้ำในฤดูน้ำ แต่ทำทุกอย่างให้ดีที่สุดเพื่อให้สามารถเคลื่อนย้ายได้ในช่วงเดือนที่อากาศเย็น . การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นอีกหนึ่งระบบเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันซึ่งสามารถป้องกันโรคจิตที่เกิดจากความหนาวเย็นได้ ทำ ทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย ลองใช้ถักสังกะสี
- ถ้าคุณรู้สึกว่าอากาศหนาวเย็น เชื้อโรคปิดบังการวิจัยได้แสดงให้เห็นว่า lozenges สังกะสีอาจสั้นระยะเวลาที่เย็น Michael Benninger, MD, จากคลีฟแลนด์คลินิกกล่าวว่า "พวกเขาผูกมัดกับอนุภาคไวรัสและช่วยป้องกันการจำลองแบบบางอย่าง "มันจะไม่ทำให้คุณไม่หวาดกลัว แต่อาจทำให้ความหนาวเย็นของคุณไม่รุนแรงและไม่นานนัก"
