โชคดีที่มีวิธีปรับสูตรอาหารเบาหวานชนิดที่ 2 ของคุณให้มากและมีตำราอาหารเบาหวานที่ให้บริการอาหารจานอร่อยหลากหลายชนิด จากหลายรสชาติอาหาร นอกจากนี้คุณยังสามารถเรียนรู้วิธีการปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อลดปริมาณไขมันอิ่มตัวในอาหารทำให้อาหารที่เป็นโรคเบาหวานเป็นมิตรต่อคน
ต่อไปนี้เป็นวิธีง่ายๆในการทำให้มื้ออาหารของคุณมีสุขภาพดีขึ้น โรคเบาหวานประเภท 2:
- ย่าง, ย่าง, พะแนง, อบไอน้ำ, อบหรือเนื้อย่างหรือปลา วิธีการเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องเพิ่มไขมันหรือปล่อยให้ไขมันล้นจากอาหารระหว่างการปรุงอาหาร
- ลองหมักเนื้อค้างคืนเพื่อเพิ่มรสชาติโดยไม่มีไขมัน
- ในกระทะหรือกระทะใช้น้ำซุปโซเดียมต่ำแทน น้ำมันให้อาหารสีน้ำตาลได้อย่างรวดเร็วเช่นเนื้อสัตว์หรือเต้าหู้
ด้วยวิธีการปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้คุณจะสามารถสร้างอาหารที่ปลอดภัยต่อโรคเบาหวานทั้งครอบครัวได้โดยไม่เสียสละรสชาติ ยังไม่แน่ใจว่าจะทำอะไรคืนนี้สำหรับอาหารค่ำ? ลองดูรายการอาหารมื้อเย็นที่เป็นมิตรกับเบาหวานอร่อย ๆ
เรียนรู้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพในขั้นตอนที่ 5
