สารบัญ:
เมื่อพูดถึงอาการไอและหวัดอื่น ๆ และอาการไข้หวัดมีขั้นตอนง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้ใช้สูตรของเหลวยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาลดความอ้วนหากจำเป็นและพักผ่อนให้มาก ๆ ที่จริงแล้วส่วนที่เหลือเป็นอีกวิธีหนึ่งที่สำคัญที่สุดที่ร่างกายของคุณจะต่อสู้กับการติดเชื้อตามผลการทบทวนที่ตีพิมพ์ในเดือนมกราคม 2012 ใน
สิ่งที่ทำได้ยากที่สุด คุณรู้ว่าสถานการณ์: คุณนอนลงหลังจากวันที่ยาวนานของความรู้สึกหมัดเพียงเพื่อจะพบว่าคุณไม่สามารถหยุดไอ เมื่อคุณต้องนอนหลับมากที่สุดอาการไอของคุณจะแย่ลงและทำให้คุณนอนหลับได้ตลอดทั้งคืน ตามรายงานมูลนิธินอนหลับแห่งชาติชาวอเมริกัน 35 เปอร์เซ็นต์รายงานว่าคุณภาพการนอนหลับของพวกเขานั้น "ไม่ดี" หรือ "ยุติธรรมแล้ว" หากคุณตกอยู่ในกลุ่มดังกล่าวสิ่งสำคัญยิ่งกว่าที่คุณแก้อาการไอของคุณและพักผ่อนได้เป็นอย่างดี
วิทยาศาสตร์เบื้องหลังอาการไอที่เลวร้ายยิ่งในเวลากลางคืน
มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้อาการไอรุนแรงขึ้น - หรือ ดูเหมือนจะ
แรงโน้มถ่วง
เหตุผลที่ใหญ่ที่สุดที่ทำให้เรามีอาการไอมากขึ้นในเวลากลางคืนเป็นเรื่องง่าย: แรงโน้มถ่วง Mitchell Blass, MD, ผู้เชี่ยวชาญโรคติดเชื้อที่มีเครื่องติดเชื้อในจอร์เจีย PC และแพทย์ที่โรงพยาบาล Emory Saint Joseph ในแอตแลนตากล่าวว่า "เมื่อเรานอนหลับเมือกจะเริ่มสระโดยอัตโนมัติ" วิธีที่ดีที่สุดในการต่อต้านแรงโน้มถ่วงนี้คือการยกระดับ . ดร. บลาสกล่าวว่า "นอนกับหมอนหนุนคุณหน่อย"
แห้งสภาพแวดล้อมในร่ม อากาศแห้งอาจทำให้รุนแรงขึ้นจมูกและลำคอที่ระคายเคืองแล้วทำให้อาการไอตอนกลางคืนของคุณแย่ลง คุณสามารถลองใช้เครื่องทำให้ความชื้นในอากาศและช่วยให้หายใจได้ง่ายขึ้น แต่อย่าลืมดูแลเครื่องโดยเด็ดขาด
"ความชื้นไม่ปลอดภัยเสมอ" เตือน Blass "ถ้าน้ำที่คุณใส่เข้าไปนั้นไม่เป็นหมันคุณจะเสี่ยงต่อการขี่จักรยานเชื้อโรคกลับเข้าไปในอากาศหรือทำให้เกิดโรคอื่น ๆ " สิ่งสุดท้ายที่คนที่เป็นไข้หวัดใหญ่หรือไข้หวัดใหญ่ต้องการก็คือการพบกับอาการแทรกซ้อน Blass พูด "การติดเชื้อแบคทีเรียสามารถเกิดขึ้นได้การเสียชีวิตจากโรคไข้หวัดจำนวนมากเกิดจากโรคปอดบวมที่เกิดขึ้นหลังจากคนคิดว่าตนเองเป็นโรคไข้หวัดแล้ว" เพื่อให้แน่ใจว่าคุณใช้เครื่องทำให้ชื้นอย่างปลอดภัยโปรดอ่านคำแนะนำทั้งหมดที่มาพร้อมกับสิ่งเหล่านี้ การลดความแออัด
ก่อนที่คุณจะสาปแช่งอาการไอโปรดจำไว้ว่า: อาการไอเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยให้คุณสบายขึ้น การสะท้อนไอช่วยให้ลำคอและสายการบินของคุณชัดเจน เป็นที่น่ารำคาญเพราะอาจเป็นไอที่ถาวรจะทำลายน้ำมูกและช่วยให้ร่างกายของคุณได้ดี
วิธีการจัดการไอ Nighttime แม้ว่าไอส่วนใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่เป็นประโยชน์สำหรับการล้างความแออัดจากปอดของคุณ และทางเดินหายใจบางครั้งคุณจะได้รับไอแห้ง, hacking ที่ยังคงอยู่ ไอแห้งสามารถทำให้ทางเดินหายใจลำคอและหน้าอกของคุณเจ็บและทำให้คุณไม่ต้องพักผ่อนมาก
เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถหยุดไอให้ลองทำตามคำแนะนำต่อไปนี้:
ดื่มน้ำปริมาณมาก ของเหลวในช่วงเย็นก่อนนอน - ของเหลวอาจช่วยให้น้ำมูกไหลลงในลำคอและทำให้ไอง่ายขึ้น
ก่อนที่คุณจะนอนหลับคุณควรดูดไอหรือขนมแข็งเพื่อบรรเทาอาการลำคอและลดการกระตุ้นให้
- ขอให้เภสัชกรของคุณได้รับยาแก้ไอที่ดีที่สุดสำหรับอาการไอแห้ง
- โทรหาแพทย์ของคุณถ้าอาการไอเป็นเวลามากกว่า 7 ถึง 10 วัน ถ้าอาการไอของคุณยังคงมีอยู่กับอาการทางจมูกที่ดีขึ้น แต่กลับแย่ลงอีกคุณควรตรวจสอบโรคไซนัสอักเสบ John A. Zora, MD, ผู้แพ้ด้วยภูมิแพ้แอตแลนตาและหอบหืดในแอตแลนตากล่าว ในกรณีนี้อาจกำหนดให้ยาปฏิชีวนะ หากคุณตื่นขึ้นมาไอหรือไอเป็นเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์หรือสองวันอาจเป็นผลจากสภาวะสุขภาพอื่นเช่นโรคหลอดลมอักเสบโรคไซนัสอักเสบเรื้อรังโรคกรดไหลย้อนกระเพาะอาหาร (gastroesophageal reflux disease - GERD) หอบหืดหรือโรคปอดบวม ความใส่ใจของแพทย์เป็นสิ่งสำคัญ
- ทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อช่วยในการพักผ่อนที่มีคุณภาพ และจำไว้ว่าแม้ว่าไออาจมีบทบาทในเชิงบวกในการช่วยให้คุณฟื้นตัวได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสนใจกับอาการป่วยของคุณ หากคุณยังรู้สึกแย่และไอยังคงมีอยู่นานกว่าหนึ่งสัปดาห์ให้โทรไปหาหมอของคุณ
