สารบัญ:
- เมื่อหลายปีก่อนเธอเปลี่ยนไปใช้ Tecfidera (dimethyl fumarate) ซึ่งเธอบอกว่าลดอาการตามฤดูกาลของเธอลงได้
- สำหรับอาการหดเกร็งกล้ามเนื้อ relaxers baclofen และ Zanaflex (tizanidine) สามารถช่วยควบคุมภาวะชักและผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่รัดกุม
- และเธอก็ดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ เช่นชาร้อนในช่วงฤดูหนาวอุ่นเครื่องทั้งภายในและเพื่อให้มืออบอุ่น
การรับประทานอาหารที่สำคัญ
บางคนที่มีประสบการณ์ในการหายใจแบบ MS จะเพิ่มความยืดหยุ่นในช่วงอากาศหนาวเย็น
สภาพอากาศหนาวเย็นเพิ่มความเหนื่อยล้าให้กับบางคน
การออกกำลังกายเป็นประจำและยืดกล้ามเนื้อช่วยลดความแข็งของกล้ามเนื้อ
ความร้อนสูงเกินไปในช่วงที่มีอากาศร้อนหรือในอ่างน้ำร้อนเป็นที่รู้กันดีว่า แต่สำหรับบางสภาพอากาศหนาวเย็นอาจเป็นปัญหาได้เช่นกัน ไม่มีใครรู้เรื่องนี้ดีไปกว่า Barbara Appelbaum นักพูดสร้างแรงบันดาลใจอายุ 54 ปีผู้เขียนและโค้ชด้านสุขภาพที่อาศัยอยู่ในชิคาโกและเผชิญกับฤดูหนาวที่ไม่หยุดนิ่งทุกปี
"เมื่อฤดูกาลเปลี่ยนไปและได้รับความหนาวเย็นจริงๆ - ปกติเย็น แต่ขมเย็น - ฉันได้รับความเมื่อยล้าเพิ่มขึ้นและยังประสบความเจ็บปวดเป็นครั้งคราวยิงส่วนใหญ่อยู่ในเท้าของฉัน "Appelbaum พูดว่า
มันไม่ได้เป็นที่รู้จักกันจริงๆว่าทำไมอากาศหนาวเย็นสามารถเลวลงอาการในคนที่มี MS แต่แค ธ ลีนคอสเตลโล, ได้รับการรับรองหลาย sclerosis พยาบาลที่ Johns Hopkins โรงพยาบาลในบัลติมอร์และรองประธานของการเข้าถึงการดูแลสุขภาพที่ National หลายเส้นโลหิตตีบ Society กล่าวว่าอาจเป็นเพราะการหยุดชะงักของทางเดินในสมองและไขสันหลังหลังเธอบอกว่าบางคนมีประสบการณ์กระเพาะปัสสาวะมากขึ้น ความกระตือรือร้นและส่วนใหญ่ความยืดหยุ่น - ความแข็งและกล้ามเนื้อกระตุกไม่ได้ตั้งใจ - ในสภาพอากาศหนาวเย็น สิ่งสำคัญคือการที่ผู้คนจะติดตามอาการของพวกเขา Costello กล่าว ถ้าอาการของคุณเปลี่ยนไปเมื่อสภาพอากาศแปรปรวนคุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบด้วย
การสังเกตอาการของ MS Flare
"อาจทำให้อาการแย่ลงได้ทั่วไป การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิและมันอาจจะขาดการเคลื่อนไหว "Costello พูดว่า "คุณอาจไม่ได้รับการออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวโดยทั่วไป"
การเปลี่ยนยา MS อาจช่วย
เมื่อ Appelbaum ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น MS เมื่อ 10 ปีก่อนเธอได้รับ Betaseron (interferon beta-1b) และสังเกตเห็นว่าร่างกายของเธอมี เวลาที่ยากลำบากในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง
เมื่อหลายปีก่อนเธอเปลี่ยนไปใช้ Tecfidera (dimethyl fumarate) ซึ่งเธอบอกว่าลดอาการตามฤดูกาลของเธอลงได้
"ตั้งแต่อยู่ใน Tecfidera ก็ไม่เลว" "ร่างกายของฉันอาจแข็งแรงขึ้นหรืออาจเป็นยา"
คอสเตลโลตั้งข้อสังเกตว่าบางคนอาจสังเกตเห็นอาการน้อยลงในยาที่แตกต่างกันซึ่งอาจเป็นเพราะยาทำงานได้ดีขึ้นโดยรวมและลดการอักเสบ
ยารักษา อาการหงุดหงิด
ตัวเลือกหนึ่งสำหรับการจัดการกับอาการของสภาพอากาศหนาวเย็นคือการลองใช้ยาที่ระบุถึงอาการที่คุณพบ
สำหรับอาการหดเกร็งกล้ามเนื้อ relaxers baclofen และ Zanaflex (tizanidine) สามารถช่วยควบคุมภาวะชักและผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่รัดกุม
ยาที่ใช้กันน้อยกว่าเพื่อลดอาการกระตุก ได้แก่ Valium (diazepam); ฟีนอล, ตัวป้องกันเส้นประสาทที่ฉีด; โบท็อกซ์; และ dantrolene
Costello กล่าวว่าคุณไม่ควรใช้ยาเหล่านี้ "Willy nilly": คุณควรได้รับการประเมินโดยแพทย์อย่างรอบคอบก่อนที่จะตัดสินใจว่าควรจะใช้ยาเหล่านี้อย่างไร ยาเหล่านี้ส่วนใหญ่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงเช่นอาการง่วงนอนอ่อนเพลียของกล้ามเนื้อและปากแห้ง Zanaflex อาจลดความดันโลหิตได้ด้วย
คุณสามารถบรรเทาอาการอาการของฤดูหนาวได้โดยไม่ต้องเพิ่มยาในสูตรของคุณ
การยืดกล้ามเนื้อและการทำโยคะอาจเป็นประโยชน์ต่อการเพิ่ม การเคลื่อนไหวและการลดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ Appelbaum ฝึกโยคะฟื้นฟูซึ่งเธอบอกว่าช่วยให้ร่างกายของเธออุ่นขึ้นโดยไม่ต้องร้อนจนเกินไปทำให้เธอหลีกเลี่ยงอาการวิงเวียนศีรษะและความอ่อนแอที่เธอได้รับเมื่ออุณหภูมิร่างกายสูงเกินไป Appelbaum ยังสวมเลเยอร์จำนวนมากทั้งอบอุ่นและอุ่น และเพื่อให้เธอสามารถถอดชั้นออกได้อย่างรวดเร็วหากเธอเริ่มร้อนเกินไป
และเธอก็ดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ เช่นชาร้อนในช่วงฤดูหนาวอุ่นเครื่องทั้งภายในและเพื่อให้มืออบอุ่น
ถ้าคุณขับรถอุ่นเครื่องก่อนออกเดินทางสามารถสร้างความแตกต่างได้มากถ้าคุณรู้สึกไวต่อความหนาวเย็น . ในรถคันสุดท้ายของเธอ Appelbaum เลือกใช้พวงมาลัยอุ่นที่ช่วยให้มือของเธออุ่นขณะขับรถ หากคุณไม่ได้อยู่ในตลาดรถใหม่คุณจะพบกับพวงมาลัยแบบอุ่น ๆ ที่หลากหลายเพื่อซื้อทางออนไลน์
การพักผ่อนให้เพียงพอก็เป็นประโยชน์หากความหนาวเย็นทำให้คุณเหนื่อยล้า
"เมื่อฉัน ' ฉันเหนื่อยมากฉันยอมแพ้และงีบหลับ "Appelbaum พูด "การต่อสู้มันเหมือนกับการต่อสู้กับศาลากลาง: มันไม่ได้ผลหรอก"
