กับอาชีพที่วุ่นวายและความรับผิดชอบของครอบครัวดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุดจากการทำความสะอาดบ้านเพื่อเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพและ carting เด็ก ๆ รอบเพื่อกิจกรรมของพวกเขาเป็นเรื่องง่ายสำหรับผู้ปกครองที่ทำงานจะกลายเป็นจม ความเครียดในชีวิตการงาน: คุณสามารถมีได้ทั้งสอง!
มั่นใจได้ว่าคุณแม่และพ่อทำงานแม่บ้านชีวิตครอบครัวที่มีความสุขและอาชีพที่ประสบความสำเร็จ สามารถเป็นของคุณได้พร้อม ๆ กัน นี่เป็นคำแนะนำง่ายๆสำหรับผู้ปกครองที่ต้องการลดความเครียดและเพิ่มเวลาและพลังงานให้มากที่สุด
เป็นจริงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้
คุณไม่สามารถทำทุกอย่างได้ในหนึ่งวัน จัดลำดับความสำคัญสิ่งที่สำคัญที่สุดและกำหนดเวลาให้ทุกอย่างออกในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า กิจวัตรประจำวันของคุณไม่จำเป็นต้องเป็นงานที่ต้องทำกันและกัน ให้แน่ใจว่าจะช่วยให้สามารถหยุดทำงานได้อย่างน้อยขนาดเล็ก ๆ
- "การมีตารางการทำงานเป็นสิ่งสำคัญการปฏิบัติจะช่วยให้เด็ก ๆ เปลี่ยนไปและมีปัญหาเกี่ยวกับพฤติกรรมนอกจากนี้ยังช่วยให้ผู้ปกครองสามารถจัดการเวลาได้ด้วย" อาร์ลีนลิตรผู้อำนวยการวัดกล่าว Trager Preschool ใน Louisville, Ky. และคุณแม่ที่ได้ค้นพบวิถีชีวิตและอาชีพที่น่าตื่นเต้น คำแนะนำของเธอ: "ใช้เวลาว่างสำหรับตัวเอง - ไม่ว่าจะเป็นการอาบน้ำการอ่านหนังสือหรือการออกกำลังกาย" เรียนรู้ที่จะพูดไม่ได้แม้ในที่ทำงาน
เพื่อให้เกิดความสมดุลในชีวิตการทำงาน และพ่อมักจะต้องทำทางเลือกที่ยากเป็นไปตามความรับผิดชอบที่พวกเขา
- ไม่สามารถ ใช้เวลาในการ "แนวทางปฏิบัติที่เป็นประโยชน์มากที่สุดคือการรู้ขีด จำกัด ของคุณนั่นหมายถึงการบอกว่าไม่ใช่สิ่งที่คุณอาจต้องการทำหรือมีความสำคัญเป็นอย่างอื่นเช่นการเป็นผู้ระดมทุนพ่อแม่มากเกินไปมีส่วนร่วมในสิ่งต่างๆมากมายคุณจำเป็นต้อง กำหนดข้อ จำกัด ในการทำงานแม้ว่าจะหมายถึงความก้าวหน้าที่ช้า (หรือไม่มีเลย) ตัดสินใจว่าคุณจะเดินทางหรือทำงานได้ช้าแค่ไหนและยึดติดกับมัน "Scott Ries รองศาสตราจารย์คลินิกจิตเวชศาสตร์คลินิกแห่งมหาวิทยาลัยซินซินนาติในรัฐโอไฮโอกล่าว ประเมินเวลาที่คุณใช้เวลา เมื่อคุณมีตารางงานที่ดีแล้วคุณสามารถนั่งพักผ่อน "ผ่อนคลาย" โดยมุ่งเน้นที่สิ่งที่คุณมีส่วนร่วมในขณะนี้ "ตัวอย่างเช่นเมื่ออยู่ในที่ทำงานการทำงานเมื่ออยู่ที่บ้านให้ความใส่ใจกับสมาชิกในครอบครัวอาจเป็นเรื่องยากที่จะใส่ใจกับเกม Candyland ลำดับที่ 50 แต่เด็กรู้ว่าเมื่อใดที่คุณ 'อยู่' และเมื่อคุณฟุ้งซ่าน, Ries ผู้แนะนำอ่าน
- พรทุกวัน: การทำงานภายในของการเลี้ยงดูที่มีสติ โดย Myla และ Jon Kabat-Zinn, PhD, หนังสือที่แสดงความคิดบางอย่างสำหรับการรักษาความสมดุลในชีวิตการทำงาน ถาม ขอความช่วยเหลือ ครอบครัวเป็นเพราะอะไร? แม่ทำงานโดยเฉพาะไม่ควรเน้นตัวเองออกไปทำอาหารเย็นหรือทำความสะอาดบ้านทั้งหมดด้วยตัวเอง เพื่อช่วยหาสมดุลชีวิตและชีวิตที่จำเป็นให้มอบหมายงานให้กับคู่สมรสและบุตรของท่าน งานบ้านอาจใช้เวลาน้อยลงและทำให้เครียดน้อยลงเมื่อทั้งครอบครัวมีส่วนร่วม นอกจากนี้ให้พิจารณาจ้างคนที่จะช่วยคุณในการทำความสะอาดหรือเลี้ยงเด็กไม่กี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์ หากการเงินอนุญาตให้ปฏิบัติตัวเองและครอบครัวของคุณเพื่อรับประทานอาหารค่ำหรือออกไปข้างนอกเป็นครั้งคราว
- โดยยอมรับว่าคุณเป็นมนุษย์ไม่ใช่หุ่นยนต์คุณสามารถกำหนดข้อ จำกัด ด้านสุขภาพบางอย่างในตารางเวลาของคุณซึ่งจะทำให้คุณไม่สามารถควบคุมการควบคุมได้, สิ่งที่ทั้งสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนร่วมงานของคุณชื่นชม การบรรลุความสมดุลในชีวิตและการทำงานนั้นอยู่ในระยะที่สามารถเข้าถึงได้ เรียนรู้เพิ่มเติมในศูนย์สุขภาพเด็กแห่งชีวิตประจำวัน
