THURSDAY, November 8, 2012 - รู้สึกว่า sniffles กำลังเข้ามาหรือไม่? ฤดูหนาวและฤดูไข้หวัดใหญ่เกิดขึ้นกับเราและศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐฯประมาณการว่าประมาณ 5 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ของผู้อยู่อาศัยในสหรัฐฯได้รับไข้หวัดในแต่ละปีและอื่น ๆ อีกมากมายที่จะเป็นไข้หวัดได้ และเมื่อคุณลงมาด้วยความหนาวหรือไข้หวัดแล้วคุณจะกลายเป็นเชื้อโรคที่มีประสิทธิภาพและมีศักยภาพที่จะทำให้เพื่อน ๆ สมาชิกในครอบครัวเพื่อนร่วมงานที่ไม่เต็มใจที่ไม่ดีและคนอื่น ๆ อีกนับไม่ถ้วนป่วย
และถ้าคุณทำผิดทั้งหมด สิ่งที่คุณสามารถทำให้ตัวเองเจ็บป่วยได้ด้วย
ต่อไปนี้เป็นหกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ตัวเองเจ็บป่วยขณะติดเชื้อคนรอบตัวคุณ - และเคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญในสิ่งที่คุณควรทำเพื่อไม่ให้แพร่เชื้อโรค
1. ละเว้นร่างกายของคุณเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณกำลังป่วยขึ้น
ทำเช่นนี้แทน ถ้าคุณตื่นขึ้นมาในเช้าวันหนึ่งและพบว่าทุกครั้งที่คุณกลืนคุณรู้สึกว่าคุณกำลังพยายามที่จะผ่านคำพูดของลูกฝ้าย ลงหลอดอาหารของคุณคุณอาจต้องการที่จะอยู่บ้านจากที่ทำงาน "ความรู้สึกที่เลวร้ายลงอย่างฉับพลันในความรู้สึกของคุณเป็นเรื่องสำคัญ - เรารู้ว่ามีผู้ติดเชื้อไวรัสจำนวนมากคนหนึ่งติดเชื้อมากที่สุดก่อนหรือหลังเกิดอาการ สำหรับการติดเชื้อระบบทางเดินหายใจที่ติดเชื้อไวรัสจำนวนมากนั่นคือตอนที่เรากำลังหลั่งไวรัสให้มากที่สุด "Bruce Hirsch, MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคติดเชื้อที่โรงพยาบาล North Shore University ในเมือง Manhasset, New York กล่าว" อาการใหม่ ๆ ที่รุนแรงคือ สัญญาณอันตรายต่อตัวเองและคนอื่น ๆ และนั่นก็คือเมื่อผู้คนติดเชื้อมากที่สุด "ดร. เฮิร์ชกล่าว
2. พยายามที่จะลดจำนวนผู้คนและสิ่งต่างๆที่คุณสัมผัส Hirsch กล่าวทิ้งไป "ใช้ความระมัดระวัง - ล้างมือให้คล่องแคล่วขณะทำงานอยู่หลีกเลี่ยงการติดต่อกับผู้อื่นอย่างใกล้ชิดและพยายามที่จะไม่จามในมือ แต่ใส่ลงในข้อศอกหรือผ้าเช็ดหน้า" Hirsch ให้คำแนะนำ "ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายใจที่รู้สึกสัมผัสกับคนอื่นหรือแตะต้องสิ่งที่คนอื่นสัมผัสได้โดยไม่ต้องล้างมือก่อน"
3 อย่านอนหลับเพียงพอ
ทำเช่นนี้แทน การไม่ฝึกนิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพทุกประเภทรวมถึงปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันลดลงกลูโคสและความผิดปกติของอินซูลินการหยุดชะงักของฮอร์โมนที่ควบคุมความกระหายและความบกพร่องทางสติปัญญาในระยะสั้นสามารถทำให้คุณมีสมาธิมากขึ้น มีแนวโน้มที่จะป่วยและมีหวัดและไข้หวัด
เมื่อเราอยู่ภายใต้ความเครียดและนอนไม่หลับจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราอ่อนลง - เสียสละการฟื้นฟูทางชีววิทยา "เฮิร์ชอธิบาย" จุดประสงค์ของการนอนคือ เพื่อจัดการกับเชื้อโรคที่มีคุณภาพต่ำซึ่งทำให้เราหยุดยั้งปัญหาเหล่านี้ได้เมื่อฮอร์โมนความเครียดของคุณเพิ่มขึ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายของคุณจะได้รับความนิยมน้อยและอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเจ็บป่วย "
4. ลืมที่จะใช้ยาของคุณ ทำ Inst นี้ ead:
ระหว่างพายุเฮอริเคนแซนดี้หลายพันคนในฝั่งตะวันออกถูกบังคับให้อยู่กับครอบครัวเพื่อนหรือที่พักพิง ไม่เพียง แต่พวกเขาสัมผัสกับเชื้อโรคที่พวกเขาอาจไม่ได้มีการติดต่อกับก็ไม่ผิดปกติสำหรับผู้ที่ย้ายในช่วงภัยพิบัติทางธรรมชาติที่จะสูญเสียหรือลืมที่จะนำยาที่มีการรักษาพวกเขาดี "ในช่วงเวลาแห่งความเครียดการเพิ่มรูปแบบที่ไม่จำเป็นในชีวิตประจำวันของคุณอาจเป็นความเครียดที่แท้จริงต่อร่างกายของคุณ" เฮิร์ชกล่าว เขาแนะนำให้เก็บรายชื่อยาและชื่อและหมายเลขของหมอไว้ในกระเป๋าสตางค์หรือกระเป๋าสตางค์ของคุณดังนั้นคุณจึงอย่าลืมถ้าไม่สามารถกลับบ้านได้เนื่องจากอากาศไม่เอื้ออำนวย
และแม้กระทั่งในกรณีที่ไม่มีธรรมชาติ ความหายนะให้แน่ใจว่าคุณกำลังใช้ยาที่คุณได้รับการกำหนดสำหรับภาวะสุขภาพใด ๆ
5 เพิ่มจำนวนของน้ำมูกต่อเนื้อเยื่อ
ทำเช่นนี้แทน:
คุณรู้หรือไม่ว่าคนที่ยืนยันการใช้นิ้วสุดท้ายของเนื้อเยื่อของพวกเขา? Hirsch กล่าวว่าคุณมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อในคนรอบข้างมากขึ้นหากคุณอนุญาตให้มีเนื้อเยื่อสกปรกสะสม "ใช้หนึ่งหรือสองและคุณทำเสร็จแล้ว " 6
อย่าให้เป็นไข้หวัดใหญ่ ทำเช่นนี้แทน:
คุณสามารถช่วยไข้หวัดใหญ่ได้โดยที่ไม่ต้องมีอาการตัวเองตามที่ Hirsch กล่าว การได้รับเชื้อไข้หวัดใหญ่ช่วยปกป้องคุณจากการแพร่กระจายโดยไม่รู้ตัวไปยังผู้อื่นแม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่สบายก็ตาม "ถ้าเมืองที่เต็มไปด้วยผู้คนที่มีภูมิคุ้มกันจากโรคไข้หวัดแล้วไข้หวัดจะไม่เข้ามาและ โจมตีผู้ที่อายุมากหรือเจ็บป่วยมาก "Hirsch อธิบาย "ไม่ใช่แค่เรื่องของคุณ คุณอยู่รอบ ๆ คนที่แตกต่างกันคุณอยู่รอบ ๆ เพื่อนร่วมงานที่อาจมีพ่อแม่ผู้สูงอายุที่อาศัยอยู่กับพวกเขาหรืออาจมีคนในชุมชนของคุณที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอหรือการดูแลผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ การยิงไข้หวัดใหญ่ไม่สมบูรณ์แบบ … แต่เราต้องรับผิดชอบต่อสุขภาพและสุขภาพของคนรอบข้างด้วย "
นี่เป็นเหตุผลหนึ่งที่ควรพิจารณาให้ได้รับการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ - ไม่ใช่แค่ตัวคุณเอง แต่สำหรับชุมชนทั้งหมดของคุณ
