สารบัญ:
- ในคำ เป็นนิสัย "หลายคนของฉันบอกฉันว่าการเข้าถึงโซดาด้วยหรือระหว่างมื้ออาหารเป็นส่วนปกติของกิจวัตรประจำวันของพวกเขาที่พวกเขามีเวลาที่ยากจินตนาการไม่ดื่ม" Sass พูดว่า "นอกจากนี้ยังเสริมด้วยสังคมเราเห็นโฆษณาสำหรับโซดาทุก และโซดาดื่มเป็นภาพที่ดีมากเช่นการเฉลิมฉลองหรือความสนุกสนานในการเป็นสังคม "
- " ไม่ว่าคุณจะดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำหรือโซดาอาหาร, มีผลเสียต่อสุขภาพ "Sass อธิบาย "หนึ่งออนซ์ปกติสามารถของโซดามีมากกว่าสมาคมหัวใจอเมริกันแนะนำขีด จำกัด ประจำวันสำหรับน้ำตาลเพิ่ม. การบริโภคน้ำตาลส่วนเกินก่อให้เกิดการเสียชีวิตประมาณ 35 ล้านคนทั่วโลกในแต่ละปีจากโรคเช่นโรคเบาหวานโรคหัวใจและมะเร็ง เป็นภาระที่มากขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพของประชาชนมากกว่าโรคติดเชื้อ "
- ผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพเช่นปัญหาหัวใจและโรคกระดูกพรุนเป็นเรื่องที่น่าเป็นห่วงอย่างยิ่งสำหรับคนที่เป็นโรค RA ซึ่งเป็นผู้ที่มีความเสี่ยงในการพัฒนาโรคเหล่านี้มากขึ้นงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในเดือนกันยายน พ.ศ. 2559 <วารสารอเมริกันคลินิกโภชนาการ
- แผนการเลิกบุหรี่ของคุณ: การลดความหนาวเย็นของตุรกีกับการหย่านม
- โซดาอาหารอะไรเป็นทางเลือก?
- 3 ขั้นตอนการให้โซดาดี
- ถ้าคุณกำลังวางแผนที่จะ ออกจากไก่งวงเย็นลองเลือกโซดา
- เป็นเรื่องเร่งด่วนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณดื่มน้ำมากขึ้น สถานที่ของโซดา โภชนาการเป็นหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเดียวที่คุณสามารถทำกับอาหารและสุขภาพโดยรวมของคุณตาม Sass และเมื่อคุณได้รับอดีตอาการถอนคุณจะรู้สึกแตกต่างเห็นได้ทันที
ยิ่งไปกว่านั้นผลการสำรวจชี้ให้เห็นว่าการดื่มโซดาหวานสามารถทำให้อาการไขข้ออักเสบลดลงได้ ตามรายงานที่ตีพิมพ์ในเดือนกุมภาพันธ์ปีพ. ศ. 2560 ในวารสาร
Arthritis Care and Research การกินน้ำตาลในรูปของขนมหวานและโซดาทำให้คนที่เป็นโรค RA รู้สึกแย่ลง ปริมาณน้ำตาลเพิ่มการอักเสบและการอักเสบอาจเลวลง อาการ RA ตาม Cynthia Sass, MPH, RD, ผู้เขียน
Slim Down Now เธอแบ่งปันประสบการณ์ของเธอเกี่ยวกับวิธีการที่เธอได้ช่วยคนหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุดในชีวิตประจำวันของพวกเขา - ให้แคลอรี่ส่วนเกินและน้ำตาลโซดา ทำไมโซดาจึงยากที่จะให้ขึ้น?
ในคำ เป็นนิสัย "หลายคนของฉันบอกฉันว่าการเข้าถึงโซดาด้วยหรือระหว่างมื้ออาหารเป็นส่วนปกติของกิจวัตรประจำวันของพวกเขาที่พวกเขามีเวลาที่ยากจินตนาการไม่ดื่ม" Sass พูดว่า "นอกจากนี้ยังเสริมด้วยสังคมเราเห็นโฆษณาสำหรับโซดาทุก และโซดาดื่มเป็นภาพที่ดีมากเช่นการเฉลิมฉลองหรือความสนุกสนานในการเป็นสังคม "
และนอกเหนือไปจากการที่สามารถเข้าถึงได้ง่ายโซดามีราคาถูก "มันเป็นของเหลวลูกอม" Sass พูด "ดังนั้นประสบการณ์ทั้งหมดของสีรสชาติและฟองรู้สึกดีในช่วงเวลาถ้าโซดามีคาเฟอีนมีคุณสมบัติเสพติดกับมันเช่นกันบางคนก็ใช้โซดาเป็น ลูกบาศก์อารมณ์ที่เอื้อมถึงมันเป็นการรักษาหรือให้รางวัลมีอุปสรรคมากมายในการเตะพฤติกรรมนี้ "
" ไม่ว่าคุณจะดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำหรือโซดาอาหาร, มีผลเสียต่อสุขภาพ "Sass อธิบาย "หนึ่งออนซ์ปกติสามารถของโซดามีมากกว่าสมาคมหัวใจอเมริกันแนะนำขีด จำกัด ประจำวันสำหรับน้ำตาลเพิ่ม. การบริโภคน้ำตาลส่วนเกินก่อให้เกิดการเสียชีวิตประมาณ 35 ล้านคนทั่วโลกในแต่ละปีจากโรคเช่นโรคเบาหวานโรคหัวใจและมะเร็ง เป็นภาระที่มากขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพของประชาชนมากกว่าโรคติดเชื้อ "
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนกันยายนปีพ. ศ. 2560 ในวารสาร
Alzheimer's & Dementia ซึ่งใช้ข้อมูลจากการศึกษา Framingham Heart Study พบว่าคนที่ดื่มน้ำหวาน เครื่องดื่มมักมีแนวโน้มที่จะมีหน่วยความจำน้อยลงปริมาตรสมองโดยรวมเล็กลงและมีขนาดเล็กลงอย่างมีนัยสำคัญของฮิบโปพื้นที่สมองซึ่งมีความสำคัญต่อการเรียนรู้และความจำ ความเสี่ยงการแตกหักไม่ว่าจะเป็นโซดาปกติหรืออาหาร Cola หรือ Non-Cola และคาเฟอีนหรือคาเฟอีนฟรี ติดยาเสพติดให้โซดาทางกายภาพหรือสามารถเป็นอารมณ์หรือไม่? "มีอย่างแน่นอน เป็นส่วนประกอบทางอารมณ์ "โซดาเป็นเพื่อนของฉัน!" รายงาน Sass กล่าวเพิ่มเติมว่าสำหรับโซดาบางคนมีชีวิตอยู่ตราบเท่าที่พวกเขาสามารถจำได้ "หลายคนมีความสุขกับโซดาเช่นลองเบียร์รากหรือดื่มโซดาที่โรงภาพยนตร์ การเอาชนะการผูกอารมณ์ต้องเชื่อว่าประโยชน์ของการปล่อยให้ไปมีคุณค่ามากขึ้นกว่าความสะดวกสบายของการรักษามันไว้ในชีวิตของคุณ วิธีที่ดีที่สุดขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพของคุณ "บางคนก็เลิกสูบบุหรี่ได้ดีกว่า คนอื่นทำดีขึ้นโดยการค่อยๆหย่านมปิดโซดา ถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นหรือไม่มีอะไรในแง่มุมอื่น ๆ ของชีวิตไก่งวงเย็นอาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุด ถ้าคุณชอบความสะดวกในการเปลี่ยนแปลงการหย่านมจะดีที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องมีแผนเกมที่เป็นรูปธรรมและเตรียมพร้อมในใจก่อนที่คุณจะทำการเปลี่ยนแปลง " โซดาดีเซลไม่ดีไปกว่าโซดาปกติและมาพร้อมกับชุดที่แตกต่างกัน ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นโซดาอาหารได้รับการเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคอ้วนจังหวะการโจมตีหัวใจภาวะซึมเศร้าและภาวะสมองเสื่อม ก่อน คุณเลิกแล้วคุณจะรู้ว่าการเดินทางใหม่ของคุณเป็นไปได้อย่างไรการไม่ทำเช่นนี้อาจนำไปสู่การกำเริบของโรคได้อีกทางเลือกหนึ่ง: น้ำพุที่มีส่วนผสมเพียงอย่างเดียวคือน้ำอัดลมและน้ำหอมธรรมชาติอีกอย่างหนึ่งคือน้ำผสมดื่มเหยือกน้ำและแนะนำเครื่องปรุงจากเครื่องเทศที่มีประโยชน์เช่นสับหั่นบาง ๆ ผลเบอร์รี่บดเล็กน้อยแตงกวามิ้นท์และขิง หากคุณกำลังจะหย่าร้างให้ใช้สินค้าคงคลังของการบริโภคในปัจจุบันของคุณและตั้งค่าเฉพาะเป้าหมายที่สามารถวัดได้ Sass ให้คำแนะนำแก่ " ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมักจะดื่มโซดาห้าวันให้ตัวเองสี่ แต่ติดตามอย่างรอบคอบเพื่อให้คุณไม่สูญเสียนับ "เธอกล่าว หลังจากสัปดาห์ตัดกลับไปที่สามแล้วสองและอื่น ๆ 2. ในทั้งสองกรณีเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเตือนตัวเองว่าทำไมคุณต้องทำงานหนักเพื่อตัดถนน สิ่งที่คุณได้รับจากการเลิกสูบบุหรี่ที่สำคัญกับคุณในชีวิตประจำวันของคุณหรือไม่ "ทำรายการและเก็บไว้" Sass พูดว่า 3. และให้แน่ใจว่าเป็นบุคคลหรือกลุ่มคนที่ทำตามเป้าหมายของคุณจริงๆไม่ใช่คนที่จะล่อให้คุณหรือบอกคุณว่าไม่เป็นไรที่จะยอมแพ้หรือยอมแพ้ หลีกเลี่ยงการปวดหัวด้วยการถอนคาเฟอีน < อาการปวดหัวเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยเมื่อคุณหยุดดื่มโซดา นี้มักจะถอนคาเฟอีนพูดว่า Sass "มันน่าสังเวชและความยาวจะขึ้นอยู่กับปริมาณคาเฟอีนที่คุณทานก่อนหน้านี้" เธออธิบาย การหย่ามักจะป้องกันไม่ให้สิ่งนี้หรืออย่างน้อยก็ช่วยลดอาการรุนแรงได้อย่างมาก การเลิกไก่งวงเย็นอาจทำให้เกิดความทุกข์ทรมานได้ประมาณหนึ่งสัปดาห์ "เธอกล่าว ข่าวดี: หลังจากจบเรื่องแล้วคนส่วนใหญ่รู้สึกดีขึ้นและได้รับพลังงานเพิ่มขึ้น ผลที่ออกมาเร็ว ๆ นี้จะทำให้ผิวของคุณแห้งเร็วหรือไม่?
ผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพเช่นปัญหาหัวใจและโรคกระดูกพรุนเป็นเรื่องที่น่าเป็นห่วงอย่างยิ่งสำหรับคนที่เป็นโรค RA ซึ่งเป็นผู้ที่มีความเสี่ยงในการพัฒนาโรคเหล่านี้มากขึ้นงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในเดือนกันยายน พ.ศ. 2559 <วารสารอเมริกันคลินิกโภชนาการ
แผนการเลิกบุหรี่ของคุณ: การลดความหนาวเย็นของตุรกีกับการหย่านม
โซดาอาหารอะไรเป็นทางเลือก?
3 ขั้นตอนการให้โซดาดี
ถ้าคุณกำลังวางแผนที่จะ ออกจากไก่งวงเย็นลองเลือกโซดา
เป็นเรื่องเร่งด่วนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณดื่มน้ำมากขึ้น สถานที่ของโซดา โภชนาการเป็นหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเดียวที่คุณสามารถทำกับอาหารและสุขภาพโดยรวมของคุณตาม Sass และเมื่อคุณได้รับอดีตอาการถอนคุณจะรู้สึกแตกต่างเห็นได้ทันที
