ใช้อาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายเพื่อลดความดันโลหิตสูง
ทุกคนสามารถพัฒนาความดันโลหิตสูงหรือที่เรียกว่าความดันโลหิตสูง ข่าวดีก็คือความดันโลหิตสูงสามารถควบคุมได้และดีขึ้นยังลดลง! ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้ในการจัดการความดันโลหิตสูงและรักษาหัวใจให้แข็งแรง:
- แทนที่จะเลือกอาหารที่มีโซเดียมสูงควรรับประทานผักและผลไม้มากขึ้นในมื้ออาหารและเป็นอาหารว่าง
- เพิ่มผักให้กับสตูว์และก๋วยเตี๋ยว
- เสิร์ฟผลไม้เป็นของหวานบ่อยขึ้น
- ใช้งานได้ทุกวัน
- เดินต่อไปอีกสักนิดในแต่ละวันหรือเดินไปที่ป้ายรถเมล์
- เต้นรำกระโดดข้ามหรือวิ่ง ใช้โอกาสในการเคลื่อนย้ายร่างกายของคุณ
- ใช้บันไดแทนลิฟต์
- ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ปรับปรุงล่าสุด: กรกฎาคม 2549
