สารบัญ:
หากคุณประสบกับอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) ความคิดในการเดินทางไกลจากห้องน้ำไม่กี่ฟุตการเดินทางระยะทางไกลเพื่อการทำงานหรือความสุขอาจทำให้เข้าใจได้อย่างชัดเจน คุณด้วยความวิตกกังวล
เนื่องจากคนที่มี IBS มักต้องใช้ห้องน้ำบ่อยๆการขึ้นเครื่องบินหรือถูกขังอยู่ในรถกับคนอื่น ๆ เป็นชั่วโมงอาจเป็นความท้าทายโดยเฉพาะ แต่คุณสามารถใช้มาตรการเพื่อแก้ปัญหาได้
IBS and Travel: กลยุทธ์แผนล่วงหน้า
หากคุณมี IBS คุณอาจใช้ขอบเขตของสถานที่ใหม่ที่คุณไปสำหรับห้องน้ำที่ใกล้ที่สุด คุณสามารถทำสิ่งเดียวกันในวันหยุด เพื่อช่วยให้คุณเดินทางไปยังจุดหมายปลายทางการเดินทางของคุณได้โดยไม่ต้องเดินทางไปท่องเที่ยวที่ IBS ให้ลองทำตามคำแนะนำต่อไปนี้
- การเปลี่ยนแปลงวันหรือสัปดาห์ก่อนที่คุณจะออกเดินทาง ถ้าอาหารน่าจะเป็นสาเหตุใหญ่ที่สุดของอาการ IBS ให้หลีกเลี่ยงอาหาร ที่ให้ท้องท้องร่วงหรือก๊าซ
- ถามแพทย์เกี่ยวกับยา ดูว่ามียาใดบ้างที่สามารถช่วยให้อาการ IBS ของคุณและแพ็คมากมายเพื่อใช้ในการเดินทางของคุณ
- ลองผ่อนคลาย เทคนิค ถ้าความเครียดและความวิตกกังวลกระตุ้นอาการ IBS ของคุณให้ใช้เทคนิคการผ่อนคลายที่คุณสามารถใช้ในระหว่างการเดินทางของคุณ ลองหายใจลึก ๆ การมองเห็นภาพอันเงียบสงบและการนั่งสมาธิ
- เลือกวิธีเดินทางโดยใช้ห้องน้ำ หลีกเลี่ยงการเดินทางบนรถประจำทางซึ่งอาจไม่มีห้องน้ำที่คุณสามารถใช้ ถ้าเป็นไปได้ให้ใช้รถไฟหรือเครื่องบินไปยังปลายทางการเดินทางของคุณ
- ขับรถของคุณ เดินทางโดยรถยนต์ถ้ารู้สึกสบายขึ้น ให้ตัวเองมีเวลามากพอที่จะไปที่นั่นเพื่อไม่ให้คุณต้องเครียดกับการเสียเวลาในการเข้าห้องน้ำ หยุดเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องไปห้องน้ำ - ความยืดหยุ่นมากขึ้นที่คุณให้ตัวเองน้อยคุณอาจพบว่าคุณจำเป็นต้องหยุด
- เลือกที่นั่งใกล้ห้องน้ำบนเครื่องบิน เมื่อเดินทางโดยเครื่องบินเหล่านั้น ช่วงเวลาที่คุณไม่สามารถออกจากที่นั่งของคุณเป็นที่เมื่อ IBS ของคุณมีแนวโน้มที่จะตี พยายามจองที่นั่งใกล้กับห้องสุขาเพื่อให้คุณสามารถเป็ดได้อย่างรวดเร็วเมื่อมีอาการกระทบ คุณอาจรู้สึกไม่ค่อยใส่ใจเกี่ยวกับการเข้าไปในห้องน้ำได้หลายครั้งหากมีความชัดเจนน้อยลง
IBS and Travel: มุมมองส่วนบุคคล
คุณจะได้รับ IBS ภายใต้การควบคุมและยังคงทำสิ่งต่างๆต่อไป ต้องการทำ - ตราบเท่าที่คุณได้รับความช่วยเหลือ ถ้าคุณทำไม่ได้ IBS ก็สามารถช่วยชีวิตคุณได้ตลอดกาล
Tim Phelan จาก Wayne, Pa. เป็นผู้แต่งหนังสือ Romance, Riches และห้องสุขา เรื่องราวจาก IBS . Phelan เริ่มมีอาการของ IBS เมื่ออายุ 21 ปี เขาเพิ่งจบการศึกษาจากวิทยาลัยที่มีปริญญาทางด้านภาษาฝรั่งเศสและมีความฝันที่ยิ่งใหญ่ในการเดินทางไปต่างประเทศ เนื่องจากเขาเป็น IBS มันเป็นเวลา 16 ปีก่อนที่เขาจะทำให้มันออกจากประเทศ
"ความกลัวของการเดินทางและกลัวที่จะอยู่บนเครื่องบินจริงๆ จำกัด ฝันของฉันและที่ฉันต้องการไปกับชีวิตของฉัน" เฟลานกล่าวว่า . "การเดินทางโดยเครื่องบินเป็นเรื่องยากมากในสถานการณ์ของฉันเมื่อใดก็ตามที่ฉันไม่สามารถเข้าห้องน้ำได้จะทำให้เกิดอาการของฉันเอง"
ไม่กลัวการบินที่ทำให้เขากังวล - มัน กลัวว่าจะไม่สามารถเข้าห้องน้ำได้ "ถึงเวลาที่คุณต้องใส่เข็มขัดนิรภัยของคุณและคุณกลับออกจากประตู - เมื่อห้องน้ำหมดสภาพสมบูรณ์คุณไม่สามารถลุกขึ้นและไปและถูกตรึงอยู่ในที่นั่งของฉันให้เต็ม ผู้ชมเพิ่มความวิตกกังวลมากขึ้น "Phelan พูดว่า
การขับขี่ยังเป็นปัญหาเนื่องจากอาการของ IBS ของ Phelan Phelan จะขับรถแยกจากกันในการเดินทางด้วยรถยนต์เป็นเวลานานแทนกับเพื่อนครอบครัวหรือเพื่อนร่วมงาน แม้แต่การเดินทางแบบวันต่อวันก็เป็นปัญหาสำหรับ Phelan เขาไม่สามารถขึ้นรถบัสได้เนื่องจากไม่มีห้องน้ำ และในการจราจรที่เต็มไปด้วยซานฟรานซิสโกซึ่งเขาอาศัยอยู่นั่นหมายถึงการเดินทางเป็นเวลานานและมีที่จอดรถแพง เมื่อมาถึงการเดินทางที่เขากลัวว่าเขาจะไปถึงห้องน้ำไม่ได้ทันเวลา Phelan จะ "หลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้ได้ทุกที่เลย"
ถ้าคุณปล่อยให้ IBS สามารถใช้ชีวิตของคุณ - และทำให้คุณไม่สามารถใช้ชีวิตได้ทุกที่ไม่กี่ก้าวจากห้องน้ำ ทำความเข้าใจกับสิ่งที่ทำให้เกิดอาการ IBS ของคุณและเตรียมตัวก่อนการเดินทาง ด้วยการเตรียมการและการวางแผนล่วงหน้าคุณอาจจะได้เพลิดเพลินไปกับวันหยุดโดยไม่มีการจัดเตรียมไว้โดย IBS ของคุณ
