วิธีการป้องกันโรคเบาหวานช่วยคนหนึ่งคนหายไป 60 ปอนด์และได้รับพลังงานมากขึ้น

Erin Rothermel วัย 41 ปี Erin Rothermel วัย 41 ปีสามารถลดน้ำหนักได้ 60 ปอนด์และลดความดันโลหิตได้ การปรับปรุงสุขภาพอื่น ๆ ภาพที่ได้รับความอนุเคราะห์จาก Eric Rothermel

Eric Rothermel อายุ 41 ปีได้รับเอาใจใส่ในเรื่องสุขภาพเสมอมา ผู้เชี่ยวชาญด้านการควบคุมยาสูบที่ YMCA ในแฮร์ริสเบิร์กเพนซิลเวเนียเขารู้ถึงความสำคัญของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพการออกกำลังกายและการเฝ้าดูน้ำหนักของคุณ แต่เมื่อเขาอายุ 39 เขารู้ตัวดีว่าพฤติกรรมบางอย่างของเขาเช่นการออกกำลังกายลดลงกำลังเริ่มคลี่คลายกับเขาน้ำหนักของเขาพุ่งขึ้นและเขารู้สึกว่าระดับพลังงานของเขาดิ่งลง

"เมื่อฉันชั่งน้ำหนัก 282 ปอนด์ฉันรู้สึกได้ในตอนท้ายของวัน "Rothermel กล่าว "ฉันถูกลากไป"

ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของเขาเพื่อนร่วมงานของ Rothermel ผู้ซึ่งเคยเป็นโค้ชเรื่องการดำเนินชีวิตของ Rothermel Megan Maurer ได้ให้แบบสอบถามประเมินความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน แบบสอบถามพบว่าเนื่องจากปัจจัยเสี่ยงเช่นประวัติครอบครัวโรคเบาหวานและดัชนีมวลกาย (BMI) - Eric มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 เธอแนะนำว่าเขาลองใช้โปรแกรมป้องกันโรคเบาหวานของ YMCA (DPP)

"ความซื่อสัตย์สุจริตฉันไม่รู้สึกตื่นเต้นกับมัน" Rothermel กล่าวถึงโครงการปี "ฉันรู้ว่าจะทำอย่างไรและฉันรู้ว่าฉันสามารถควบคุมได้ อย่างไรก็ตามผมไม่ได้ทำอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ "

แม้จะมีความสงสัย แต่ Rothermel ก็เข้าร่วมโครงการนี้

โครงการการป้องกันโรคเบาหวานอาจช่วยเปลี่ยนหลักสูตรสุขภาพของคุณได้อย่างไร

ในขณะที่ DPP ทุกตัวมีคุณสมบัติเฉพาะของตนเอง เป้าหมายโดยรวมของโปรแกรมเหล่านี้คือการช่วยผู้ prediabetes หลีกเลี่ยงการพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2 อย่างสมบูรณ์ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) มีรายการของโปรแกรม DPP ในท้องถิ่นจำนวนมาก . เอเจนซี่ยังได้สร้าง National DPP ซึ่งเป็นเครือข่ายขององค์กรภาครัฐและเอกชนที่มีโครงการเน้นการแทรกแซงวิถีชีวิตเพื่อช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน Theo Bộ Y tếvàDịchvụNhân sinh

Cácchươngtrìnhnàyhoạtđộng: Theo nghiêncứucủaViệnĐiềutrịbệnhtiểuđườngvàTiêuhóavàBệnhthận (NIDDK), cácchươngtrình DPP quốc gia sẽđượchưởngbảohiểm Medicare ซึ่งมีผู้เข้าร่วมการศึกษามากกว่า 3,000 รายผู้ที่อยู่ในกลุ่มแทรกแซงวิถีการดำเนินชีวิตลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานลง 58 เปอร์เซ็นต์ และในขณะที่มีเพียง 5% ของกลุ่มผู้เข้าร่วมในกลุ่มแทรกแซงวิถีการดำเนินชีวิตที่เป็นโรคเบาหวานในช่วงเวลาที่ศึกษาอัตราร้อยละเพิ่มขึ้นถึงร้อยละ 11 ซึ่งมากกว่าสองเท่าสำหรับผู้ที่ได้รับยาหลอกที่ไม่ได้รับการรักษาใด ๆ

ทำไมคุณควรเลือก การวินิจฉัย prediabetes อย่างจริงจัง prediabetes

เป็นภาวะร้ายแรงที่มีผลต่อประมาณ 84 ล้านอเมริกัน - มากกว่าหนึ่งในสามของผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน - ตาม CDC เก้าสิบเปอร์เซ็นต์ของผู้ที่เป็นโรคไม่ทราบว่าพวกเขามี เมื่อคุณมี prediabetes ร่างกายของคุณไม่ตอบสนองตามปกติกับอินซูลินฮอร์โมนที่สำคัญสำหรับการทำลายลงน้ำตาลเป็นพลังงานสำหรับร่างกายของคุณ prediabetes ยังทำให้คุณมีความเสี่ยงสำหรับจำนวนของปัญหาสุขภาพอื่น ๆ รวมทั้งโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรคเบาหวานประเภท 2

CDC บันทึกว่าเมื่อไม่ถูกรักษาซ้าย prediabetes มักจะนำไปสู่โรคเบาหวานประเภท 2 ภายในห้า ปี

สิ่งที่ควรทราบเกี่ยวกับโครงการป้องกันโรคเบาหวาน

คุณสามารถใช้แบบทดสอบออนไลน์ของ CDC เพื่อดูว่าคุณมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานหรือใช้เครื่องมือค้นหาของพวกเขาเพื่อค้นหาโปรแกรม DPP ที่อยู่ใกล้คุณหรือไม่ โปรแกรมดังกล่าวสามารถช่วยคุณในการจัดการภาวะ prediabetes ของคุณโดยการกระตุ้นให้คุณติดตามและคำนึงถึงแคลอรี่และอาหารของคุณ

โปรแกรม DPP ของ YMCA มีให้บริการในมากกว่า 1,100 ไซต์ใน 47 รัฐและเปิดให้ผู้ที่ผ่านการประเมินความเสี่ยง และการฉายทางการแพทย์ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค prediabetes Heather Hodge ผู้อำนวยการโครงการป้องกันโรคเรื้อรังของ Y-USA กล่าว ในโปรแกรมโค้ชไลฟ์สไตล์ทำงานร่วมกับผู้เข้าร่วมในการตั้งค่าห้องเรียนกลุ่มเพื่อทำงานเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพการออกกำลังกายและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สำคัญอื่น ๆ เธออธิบาย

Hodge กล่าวว่าประมาณ 56,000 คนมีส่วนร่วมใน DPP ของ YMCA และสูญเสียน้ำหนักกายเฉลี่ย 4.6% จากช่วงสัปดาห์และ 5.5 เปอร์เซ็นต์หลังจากโปรแกรมปี

โครงการป้องกันโรคเบาหวาน YMCA ช่วยให้ Rothermel

ในโครงการของเขา , Rothermel เริ่มจากการติดตามปริมาณไขมันของเขาทุกวัน จากนั้นเขาก็เริ่มติดตามการออกกำลังกายของตัวเองและมุ่งเป้าไปที่ CDC แนะนำการออกกำลังกายแบบปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์ และในเวลาประมาณหกสัปดาห์เขาเริ่มสังเกตเห็นน้ำหนักที่หลอมละลาย Rothermel พบว่าเขาสูญเสียน้ำหนักประมาณ 3-4 ปอนด์ต่อสัปดาห์ เมื่อถึงเวลาเพียง 3 เดือนเขาได้บรรลุเป้าหมายของโครงการที่จะลดน้ำหนักลง 5 ถึง 7 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวของร่างกายซึ่งเป็นจำนวนที่แนะนำโดย CDC เพื่อช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2

"ความรับผิดชอบเป็นส่วนใหญ่" Rothermel กล่าว ในช่วง 16 สัปดาห์แรกกลุ่มพบกันทุกสัปดาห์และค่อยๆย้ายไปสองครั้งต่อเดือนหลังจากนั้นและต่อเดือน เอริคตั้งข้อสังเกตว่าการประชุมมักประกอบด้วยการบรรยายเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับหัวข้อต่างๆเช่นการเลือกทางเลือกเพื่อสุขภาพเมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านที่ร้านอาหารวิธีรับประทานอาหารในบรรยากาศปาร์ตี้, และอื่น ๆ

การลดความดันโลหิตการสูญเสียน้ำหนักและการใช้พลังงานกลับคืนมา

Rothermel หายไป 60 ปอนด์ในช่วงปีที่ผ่านมา ความดันโลหิตของเขาซึ่งอยู่สูงมาก ๆ ก็ดีขึ้นเช่นเดียวกับระดับพลังงานของเขา

"ฉันรู้สึกเหมือนย้อนกลับไปในช่วง 20 ปีที่ฉันยังมีพลังงานอยู่ตอนกลางคืน" เขาพูด

Maurer, โค้ชไลฟ์สไตล์ของเขาเห็นด้วยสังเกตว่าการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่เธอเห็นใน Rothermel มีส่วนเกี่ยวข้องกับระดับพลังงานของเขา "ด้วยชั้นเรียนของเราอยู่ที่ชั้นสองของอาคารของเราผมสังเกตเห็นว่าเอริคใช้เวลาเดินช้า ๆ ตามขั้นตอนอย่างไรและเมื่อเขาขึ้นไปถึงยอดเขาจะหายใจไม่ออก" เธอกล่าว "โดยชั้นเรียนชั้นปีสุดท้ายเขาจะเสนอให้วิ่งขึ้นและลงบันไดเพื่อรับอุปกรณ์ใด ๆ ที่เราต้องการสำหรับชั้นเรียน"

ตอนนี้ Rothermel กล่าวว่าเขามีความรอบคอบมากขึ้นเกี่ยวกับอาหารที่เขาซื้อซื้อของในปริมณฑล ของร้านขายของชำสำหรับทางเลือกที่มีสุขภาพดีและอ่านฉลากโภชนาการแต่ละสำหรับเนื้อหาไขมัน นอกจากนี้เขายังรับประทานอาหารที่เป็นมิตรกับเบาหวานแทนการแช่แข็งอาหารไมโครเวฟกินอาหารสดรวมทั้งผลไม้และผักและหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนและอาหารที่มีไขมันสูง เขายังทำอาหารมากขึ้นและวางแผนมื้ออาหารของเขาบ่อยขึ้น

"ฉันชอบวิธีที่ฉันรู้สึก" Rothermel กล่าว "ฉันทำงานหนักมากในปีที่ผ่านมาเพื่อให้ได้ผลลัพธ์เหล่านี้และฉันไม่ต้องการที่จะโยนพวกเขาออกไป"

การได้รับการสนับสนุนทางสังคมเพื่อให้มีสุขภาพที่แข็งแรงและช่วยป้องกันโรคเบาหวาน

ในท้ายที่สุดโปรแกรมต่างๆเช่น DPP สามารถช่วยเหลือบุคคล เนื่องจากเป็นข้อมูลที่สำคัญไม่เพียง แต่เป็นระบบที่จำเป็นสำหรับการป้องกันโรคเบาหวานเท่านั้น

"การมีระบบสนับสนุนเป็นหนึ่งในชิ้นส่วนที่สำคัญที่สุดในการแก้ปริศนาเมื่อทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต" Maurer กล่าว "พวกเขาอยู่ที่นั่นเพื่อไม่เพียง แต่ถือว่าคุณมีความรับผิดชอบสำหรับทางเลือกที่คุณทำ แต่พวกเขายังมีเพื่อเชิดชูคุณในวันที่ดีของคุณและไม่ดี"

การวิจัยสำรองแนวคิดนี้: การศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนกรกฎาคม 2011 ในการดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวาน

มองไปที่ผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเกิน 300 รายที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 แบ่งเป็น 2 กลุ่มคือกลุ่มที่ไม่ได้รับการสนับสนุนทางสังคมด้านอาหารและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและอย่างใดอย่างหนึ่ง หลังจากหนึ่งปีผู้เข้าร่วมในกลุ่มสนับสนุนการแทรกแซงวิถีชีวิตมีระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างมีนัยสำคัญความต้านทานต่ออินซูลินน้ำหนักและรอบเอวเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมที่ไม่ได้รับการสนับสนุนทางสังคม สำหรับส่วนของเขา Rothermel ต้องการสนับสนุนให้ผู้อื่นทำการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตของพวกเขา ในความเป็นจริงในเดือนพฤษภาคมปี 2017 เขาได้รับการฝึกอบรมเป็นโค้ชวิถีการดำเนินชีวิตด้วยเช่นกันดังนั้นตอนนี้เขาจึงสามารถเอื้ออำนวยให้โครงการ DPP เป็นตัวช่วยทำให้เขาต้องการความเป็นจริง คำแนะนำของเขากับคนอื่น ๆ ที่มี prediabetes ที่ลังเลในการพยายาม DPP: "ตราบเท่าที่คุณใส่ในเวลาและความพยายาม - ซึ่งมีน้อยมากจริง - มันไม่ล้มเหลว" Rothermel พูดว่า "คุณตัดไขมันของคุณกรัมคุณทำนาทีการออกกำลังกายและคุณผูกพันที่จะได้รับผลลัพธ์ที่คุณต้องการ ไม่มีทางเลย. มันจะเกิดขึ้น "