มีแรงจูงใจในการทำงานผ่านภาวะซึมเศร้า - ศูนย์ข้อมูลโรคซึมเศร้ารายใหญ่ -

เมื่อคุณรู้สึกหดหู่คนรอบข้างอาจไม่เข้าใจสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ Simon Casey, PhD, ผู้เขียนความลับ ต่อความมั่งคั่งทางอารมณ์ และผู้ก่อตั้งและซีอีโอของ Emotional Mastery International กล่าวว่า "น่าเสียดายที่หลาย ๆ คนมีความเข้าใจผิดกันอยู่ว่าภาวะซึมเศร้าเป็นเพียงการขาดแรงจูงใจ เชื่อว่าคนที่หดหู่ขาดแรงจูงใจและพวกเขาคิดว่าเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าของพวกเขา "เคซี่ย์กล่าว "พวกเขายังเชื่อว่าคนที่หดหู่ต้องการเพียงแค่ 'snap out of it' ในความเป็นจริงแรงจูงใจต้องการความปรารถนาและบวกพลังงานสร้างสรรค์ คนหดหู่มักจะขาดความต้องการที่สำคัญทั้งสองข้อนี้ พยายามกระตุ้นให้คนที่หดหู่โดยการกระตุ้นให้พวกเขาออกไปทำงานและมีความสนุกมักจะล้มเหลว "

การมีแรงจูงใจในช่วงที่มีอาการซึมเศร้า

มีปัญหาในการกระตุ้นเป็นอาการซึมเศร้าในตัวเอง , Gabriela Cora, MD, หุ้นส่วนผู้จัดการของ Florida Neuroscience Center และคณะกรรมการจิตเวชและประสาทวิทยาแห่งอเมริกากล่าว ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่คุณอาจมีปัญหาในการหาสิ่งที่กระตุ้นให้คุณในช่วงที่เกิดภาวะซึมเศร้า

"เมื่อใครบางคนมีภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องมากกว่าเพียงแค่การหาแรงจูงใจ" ดร. คอร่าอธิบาย "โดยปกติคนต้องการความช่วยเหลือจากมืออาชีพและยาเพื่อให้ได้รับด้านล่างของความเจ็บป่วยของพวกเขา ไม่ใช่เรื่องง่ายๆเพียงแค่หางานอดิเรกที่พวกเขาสามารถหลงใหลได้ "

การหาแรงจูงใจในการกลับมาติดตาม

การได้รับแรงบันดาลใจเมื่อคุณกำลังประสบกับเหตุการณ์ที่ซึมเศร้าอาจเป็นเรื่องท้าทาย คุณสามารถปฏิบัติตามเพื่อช่วยในการเปลี่ยนจากภาวะซึมเศร้าของคุณ Cora พูดว่า นี่คือคำแนะนำบางอย่างที่อาจช่วยให้:

ลุกขึ้นจากเตียง

• การออกจากเตียงเป็นขั้นตอนแรกที่ดี เมื่อเหตุการณ์ซึมเศร้าแย่มากแรงจูงใจบางครั้งเริ่มต้นด้วยการตระหนักถึงขั้นตอนที่เล็กที่สุดในฐานะมินิชัยชนะ เพียงแค่ตื่นขึ้นอาบน้ำแต่งตัวและดูว่าเป็นก้าวแรกที่ก้าวไปสู่เป้าหมายของคุณ ออกกำลังกายบางอย่าง
• การออกกำลังกายเป็นการกระตุ้นอารมณ์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วดังนั้นเมื่อคุณลุกขึ้นและลุกออกจากเตียง ก้าวต่อไปและทำให้ตัวเองออกกำลังกายเพื่อแยกแยะออกจากความคิดที่ไม่ใช่แรงจูงใจ แบ่งงานและเป้าหมายออกเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ น้อย ๆ
• บางครั้งทำลายสิ่งที่คุณต้องการบรรลุเป้าหมายที่มีขนาดเล็กขึ้น จะให้แรงจูงใจที่คุณต้องการ "ตัวอย่างเช่นนักเขียนก็สามารถกระทำการย่อหน้าได้ตลอดเวลาแทนที่จะเป็นบทความทั้งหมด" Cora กล่าว คนส่วนใหญ่ที่มีภาวะซึมเศร้ารู้ว่าครอบครัวของพวกเขารักพวกเขาและดูแลพวกเขา แต่ในช่วงที่มีอาการซึมเศร้าเป็นเรื่องง่าย ที่จะสูญเสียสายตาของความเป็นจริงที่ ถ้าคุณรู้สึกอยากที่จะถอนตัวต่อต้านมันและติดต่อกับครอบครัวของคุณเพื่อขอความช่วยเหลือ "ครอบครัวที่เข้มแข็งเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อต้องจัดการกับคนที่หดหู่" เคซี่ย์กล่าว "พวกเขาจะให้การสนับสนุนที่จำเป็นมากเช่นเดียวกับ" ความรักที่ยากลำบาก "เพื่อกระตุ้นให้คุณทำงานผ่านในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย" สร้างพัฒนาการที่เป็นบวก
• การหาแรงจูงใจในช่วงที่มีอาการซึมเศร้าเป็นเรื่องที่ยุ่งยาก แต่กลยุทธ์หนึ่งคือการรักษาความเป็นบวกและแง่บวกให้ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ มองหาสัญญาณที่บอบบางเช่นสีที่ดูสดใสขึ้นหรือฟังเพลงที่ดีกว่าคุณ Cora พูดว่า จากนั้นผลักดันตัวเองไปในทิศทางบวกและกระตุ้นให้เพื่อน ๆ และสมาชิกในครอบครัวช่วยผลักดันคุณเช่นกัน ค่อยๆคุณอาจเริ่มรำลึกถึงแรงจูงใจที่หายไป อาการซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยที่ร้ายแรงและมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายงานอดิเรกหรือแม้กระทั่งหน่วยครอบครัวที่เข้มแข็งเพื่อให้คุณได้รับผ่านมันอาจไม่เพียงพอ การรักษาโรคซึมเศร้าบ่อยครั้งจำเป็นต้องใช้ยาและการให้คำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเพื่อช่วยให้คุณกระตุ้นให้เกิดแรงจูงใจที่คุณต้องการเพื่อให้ได้คุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น