หน้า: ไม่ว่าคุณจะมีไหวพริบแค่ไหนคุณก็สามารถใช้เวลาเพิ่มเล็กน้อยเพื่อปรับปรุงชีวิตทางเพศและสร้างความพึงพอใจให้กับคู่ของคุณ ลองเคล็ดลับทางเพศที่ง่ายและประสบความสำเร็จได้กับคนรักของคุณคืนนี้
1. พูดคุยเกี่ยวกับเพศสัมพันธ์ เมื่อเวลาผ่านไปในความสัมพันธ์คุณสามารถเข้าไปในท่อและเดินผ่านการเคลื่อนไหวได้ง่ายกว่าเป็นการแสดงออกถึงสิ่งที่คุณต้องการ (และต้องการ) บนเตียง นักบำบัดโรคทางเพศวิลเลียม Lucena, FMD กล่าวว่าถึงเวลาที่จะทำลายวงจรนี้ด้วยการพูดคุยอย่างตรงไปตรงมา ถามกันและกันว่า 'ฉันต้องการอะไรจากเตียง? "เขาแนะนำ "กลับไปหาการสื่อสารที่คุณเคยมี"
2. กินเพื่อสุขภาพ นี่ไม่ใช่คำแนะนำทางเพศ แต่การรักษาร่างกายของคุณด้วยโภชนาการที่ดีช่วยให้ร่างกายได้ทั้งหมดรวมถึงความใคร่ของคุณ Debbie Mandel ผู้เชี่ยวชาญด้านการบริหารความเครียดและผู้เขียนความเครียดต่อความเครียด "กินอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อลดคอเลสเตอรอลและทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณซุบซิบ" เธอกล่าวเสริม "การดำเนินการนี้จะช่วยให้แน่ใจได้ว่าการไหลเวียนมีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับ 'ซีกโลกใต้'" 3. ทำงานที่บ้านของคุณ
ต้องการให้ภรรยาของคุณมีอารมณ์ที่ดีขึ้นหรือไม่? "ช่วยรอบบ้าน" Mandel กล่าว การเล่นหน้าแรกที่ดีที่สุดเกิดขึ้นนอกห้องนอน ด้วยการช่วยงานทำความสะอาดและทำธุระคุณทำให้พวกเขารู้สึกมีคุณค่า " 4. ออกกำลังกาย
น้อยนิดจะช่วยให้คุณพร้อมที่จะตอบสนองความต้องการของผู้หญิงในการออกกำลังกายเป็นประจำในแต่ละวันแมทธิวเอ็นซิมมอนส์, MD, PhD, สถาบัน Urological และสถาบันโรคไต Glickman ในคลีฟแลนด์กล่าว "แม้เพียง 15 นาทีของการออกกำลังกายทุกวันจะช่วยเพิ่มความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองภาพลักษณ์และความใคร่" เขากล่าว "การออกกำลังกายทำให้ลักษณะทางกายภาพของเพศสนุกสนานมากขึ้น นอกจากนี้การออกกำลังกายเป็นนิสัยส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของระบบอวัยวะเพศตามปกติ " 5. Pete McCall, MS นักสรีรวิทยาการออกกำลังกายกับ American Council on Exercise กล่าวว่าการออกกำลังกายมากเกินไปอาจมีผลในทางตรงกันข้าม "การอยู่ในสถานะการทาบทามให้ความรู้สึกทั่วไปของความเมื่อยล้าและพลังงานต่ำและสามารถรบกวนรูปแบบการนอนหลับและการเปลี่ยนแปลงอารมณ์" เขากล่าว "นี่เป็นการรวมกันที่ดีสำหรับการแสวงหาคู่รักแสนโรแมนติก"
6. ในความเป็นจริงทำงานร่วมกัน หากการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีแล้วการออกกำลังกายกับคนรักของคุณเป็นเคล็ดลับทางเพศที่ดียิ่งขึ้น Mandel กล่าว "การทำงานร่วมกันเพื่อให้แน่ใจว่าทั้งสอง libidos และ endorphins จะขึ้น" เธอกล่าว "ตั้งแต่คุณทั้งสองอยู่แล้วเหงื่อเอาไประดับ. การยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่ดี "
7. งดออกเสียงสักหน่อย การเลิกสูบบุหรี่เป็นเคล็ดลับทางเพศหรือไม่? เชื่อหรือไม่ว่าเป็นวิธีที่ปลอดภัยในการปรับปรุงเพศและทำให้การเผชิญหน้าครั้งต่อไปกับคนรักของคุณน่าตื่นเต้นยิ่งขึ้น "ฝึกการเลิกสูบบุหรี่เป็นเวลาสองวันวันหยุดสุดสัปดาห์หรือหนึ่งสัปดาห์" Mandel กล่าว "การละเว้นจะทำให้หัวใจงอกขึ้นและทำให้คุณเกิดตัณหาหลังจากผลไม้ต้องห้าม"
Related: 5 การออกกำลังกายที่ผู้ชายสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงชีวิตทางเพศ 8. วางแผนสำหรับการมีเพศสัมพันธ์
มันอาจจะไม่ใช่เรื่องที่โรแมนติค แต่ Dr. Simmons กล่าวว่านี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงชีวิตทางเพศของคุณและสร้างความพึงพอใจกับผู้หญิง สร้างแผนในการมีเพศสัมพันธ์เขาแนะว่า "การจัดสรรเวลาหรือการจัดโอกาสสำหรับการมีเพศสัมพันธ์เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคู่รักที่ไม่ว่างหรือผู้ที่มีบุตร อย่าปล่อยให้ความถี่ของการมีเพศสัมพันธ์ลดน้อยลงเนื่องจากความเมื่อยล้าหรือไม่สามารถหา "เวลาที่เหมาะสมได้"
9. ใช้เทคโนโลยี ต้องการให้เธอมีอารมณ์ในการมีเพศสัมพันธ์ในเวลากลางคืนในขณะที่คุณติดอยู่ที่ออฟฟิศหรือไม่? ใช้โทรศัพท์มือถือหรืออีเมล์ของคุณ "ส่งข้อความเซ็กซี่ของเธอตลอดทั้งวัน" Mandel ให้คำแนะนำ
10. ชมร่างกายของเธอ ต้องการวิธีที่ไม่สามารถจะเข้าใจผิดได้เพื่อขับรถให้ป่าของเธอและมั่นใจได้ว่ามีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้น? "ค้นหาคุณลักษณะเฉพาะและบอกกับเธอว่าเธอเป็นคนดีที่สุดในชั้นนี้" Mandel พูด "
11. มุ่งเน้นการผ่อนคลาย ผู้ชายชอบที่จะตื่นเต้นในการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้น แต่ผู้หญิงมักจะมีอารมณ์ผ่อนคลายมากขึ้น "ล้างผมในห้องอาบน้ำหรือนวดหนังศรีษะเพื่อผ่อนคลาย" Debbie Mandel ผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดการความเครียดและผู้เขียน
ติดความเครียด "ผู้หญิงต้องผ่อนคลายก่อนที่เธอจะพร้อมรับ" 12. บทนำ ไม่ว่าคุณจะมีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้นอย่างไรแมทธิวเอ็นซิมมอนส์, MD, PhD, สถาบัน Urological และระบบไตแห่ง Glickman ในคลีฟแลนด์ชี้ให้เห็นว่าคุณไม่ต้องพึ่งการเล่นหน้า - ไม่ว่าคุณจะอยู่ด้วยกันนานเท่าไร เป็นคู่ "บทนำก่อให้เกิดการมีเพศสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งและการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้น" เขากล่าว "การเสริมระบบประสาทอัตโนมัติของคุณจะเพิ่มความไวความตื่นเต้นและความแข็งแรงของการสำเร็จความใคร่ ความอดทนและความตั้งใจของคุณจะจ่ายเงินปันผล "
13. คิดเหมือนผู้หญิง Natalie Bencivenga ผู้ร่วมก่อตั้งบรรณาธิการและนักเขียนของ twodaymag.com แนะนำให้คิดเหมือนผู้หญิง "การคิดเหมือนผู้หญิงในเตียงคุณไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างใดอย่างหนึ่ง" เธอกล่าว "ให้ความสนใจกับพื้นที่ที่ถูกทอดทิ้งส่วนใหญ่ของเธอเช่นคอ, เท้า, ต้นขาด้านในของเธอ หยอกล้อเธออย่างไร้ความปราณี ทำให้เธอต้องการมัน คุณจะประหลาดใจว่าการสร้างจะนำมาซึ่ง "
14. ปล่อยให้เธอเป็นผู้นำ ผู้ชายมักจะเป็นผู้นำในการนอน บางครั้งกุญแจสำคัญในการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้นคือการปล่อยให้เธอรับผิดชอบ Joyce Morley, EdD ผู้ให้คำปรึกษาที่ได้รับอนุญาตใน Decatur, Ga กล่าวว่า "อย่าปล่อยให้เพื่อนร่วมงานของคุณเริ่มมีความสุขทางเพศในบางโอกาสรวมทั้งได้ตำแหน่งสูงสุด"
15 อย่ามองข้ามสารหล่อลื่น ตามที่ Bencivenga ไม่มีความอับอายในการใช้น้ำมันหล่อลื่นเพื่อตอบสนองผู้หญิง "หลายคนคิดว่าตั้งแต่ผู้หญิงเปียกถ้าเราไม่เปียกแล้วเราจะไม่เข้ามัน" เธอกล่าว "ที่ไม่เป็นความจริง. บางครั้งไม่ว่าจะเป็นความเครียดบางช่วงเวลาของเดือนหรือความเมื่อยล้าผู้หญิงอาจมีช่วงเวลาที่ลำบากในการสร้างความตื่นตัวทางร่างกายแม้ว่าจะมีจิตใจอยู่ในเกมก็ตาม น้ำมันหล่อลื่นในลิ้นชักข้างเตียงเป็นเพื่อนสนิทใหม่ของคุณ "
16. เปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ ขึ้น ถ้าคุณกำลังประสบกับกรณีที่เป็น "คนเดิมวัยเดียวกัน" การเพิ่มจำนวนเล็กน้อยก็เป็นกุญแจสำคัญในการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้นซิมมอนส์กล่าว "ปรุงรสด้วยการวางแผนและพูดถึงรูปแบบต่างๆของพฤติกรรมทางเพศตามปกติของคุณ" เขาอธิบาย "ชุดชั้นในของเล่นตำแหน่งใหม่และการเพิ่มความคิดสร้างสรรค์อื่น ๆ สามารถเพิ่มความสนิทสนมและการสำเร็จความใคร่ได้"
17. เปลี่ยนสถานที่ อีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มความหลากหลายและปรับปรุงชีวิตทางเพศแนะนำ Mandel คือการลองใช้สถานที่ใหม่ ๆ "ทำในสถานที่ต่างๆเพื่อสัมผัสกับพลังงานที่แตกต่างกัน" เธอกล่าว "เอาไว้กลางแจ้งถ้าคุณรู้สึกท่วมท้นด้วยเทคโนโลยีและต้องการได้จังหวะตามธรรมชาติของคุณ"
18. ให้ความรักแทน รู้สึกว่าเมื่อเร็ว ๆ นี้มันเป็นแค่เซ็กซ์? "ลอง
ทำให้ความรัก " ให้คำแนะนำแก่ดร. มอร์ลี่ย์ "คุณรักกับคนพิเศษคนนั้น แต่คุณมีเซ็กส์กับใคร" Related: ประวัติความเป็นมาของ Smooching 19 ใช้การสัมผัสได้โดยไม่ต้องมีเพศสัมพันธ์
แม้กระทั่งเมื่อคุณไม่ได้มีเพศสัมพันธ์คุณก็ยังสามารถปรับปรุงชีวิตทางเพศของคุณได้โดยการสัมผัสด้วยวิธีที่ใกล้ชิด แต่ไม่เกี่ยวกับเรื่องเพศ "การสัมผัสเป็นสิ่งสำคัญ แต่ไม่ได้หมายความว่ามีเพศสัมพันธ์" มอร์ลี่ย์กล่าว "เป็นเรื่องสำคัญที่จะสนิทสนมกับเพื่อนของคุณโดยการสัมผัสเธอด้วยความรักและความเสน่หาในชีวิตประจำวัน จูบทุกวันและอย่ากลัวที่จะยอมให้เธอตอบโต้ "
20 ฝึกการดูแลตนเอง "ดูแลคุณให้ดี" ดร. ซิมมอนส์กล่าว "การบาดเจ็บที่อวัยวะเพศมักจะยั่งยืนเมื่อคู่ของคุณอยู่ด้านบนหรือเมื่อองคชาต buckles จากการเจาะพลาด. ถ้าสิ่งที่ได้รับออกจากมือถามคู่ของคุณเพื่อความสะดวกขึ้น หากคุณสงสัยว่ามีการแตกหักของอวัยวะเพศเนื่องจากการรับรู้ว่า 'ป๊อป' และตามด้วยการช้ำโปรดดูที่ระบบการตรวจทางระบบทางเดินปัสสาวะได้ทันที "
